Koľko kalórií spotrebuje cvičenie na 724 zdraví

Šport sa vykonáva správne a udržuje vás v kondícii. Ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako veľmi majú niektoré športy vplyv na spotrebu kalórií?

Zostavili sme pre vás najobľúbenejšie športy a reálne sme ich spojili s časom používania. Nikto nebude hrať štyri hodiny veslovania alebo pol hodiny golfu. Amatérski veslári sú po asi pol hodine „plochí“ a hráči golfu potrebujú na 18-jamkové kolo priemerne štyri a pol hodiny.

spotrebuje

Plávanie, jogging alebo golf?

Pri predpokladanej priemernej hmotnosti 80 kilogramov náš vzorkový muž spotrebuje počas kondičného tréningu 442 kcal za pol hodinu. Golfista bez pomoci caddyho potrebuje na každé 18-jamkové kolo 1 854 kilokalórií. O niečo menší tréningový efekt sa dosiahne dvojhodinovou jazdou na bicykli: 960 kcal. Táto hodnota je založená na priemernej rýchlosti 15 kilometrov za hodinu. Pohodlné behanie spáli 652 kalórií za jednu hodinu a rýchle kúpanie má v rovnováhe zdravia 374 kcal za pol hodinu.

Tímový šport bol preceňovaný

Tímové športy sú často preceňované, najmä v amatérskej oblasti. Pol hodiny volejbalu spotrebuje iba 140 kalórií. Futbal má za polčas 474 kalórií. Hodnoty tu stláčajú časté doby státia a prestávky v dýchaní jednotlivých hráčov, ako aj fázy pomalého klusu.

Čo sa týka spotreby kalórií, nemusíte myslieť na cvičenie. Na kalorickej rovnováhe sa zjavne prejavia aj jednoduché činnosti, ako je sledovanie televízie. Bez ohľadu na program televízny divák potrebuje 96 kalórií za hodinu, akékoľvek dávky čipov nie sú zahrnuté ani fakturované. Pretože priemerná spotreba televízie v Nemecku je 200 minút denne, spotrebuje televízny spotrebiteľ pred telkou 320 kalórií.

Domáce práce nie sú veľmi namáhavé

Hráči na klavír spotrebujú 192 kalórií za hodinu, zatiaľ čo polhodina rúbania dreva neprodukuje iba ohnivý materiál pre kachľové pece, ale aj 372 kalórií. Typické domáce práce ako čistenie (312 kcal za hodinu) a varenie (92 kcal za pol hodinu) sú považované za namáhavejšie, ako ukazuje kalorická bilancia. Na záver vytriezvenie číslo o vedení automobilu. Každý, kto prešiel dlhšiu vzdialenosť približne 350 kilometrov, sa cíti „opotrebovaný“ v pravom slova zmysle. Napriek tomu sa kalóriové hodiny za tri hodiny nahromadili iba 360 kcal. Náš Mustermann spotrebuje najmenšie množstvo energie pri ležaní: za osem hodín je tu iba 448 kalórií.

Ak hľadáte útechu v pití a jedle po športe a domácich prácach, mali by ste pamätať na príjem kalórií. Pol litra piva má 250 kcal, 100 gramov mliečnej čokolády má pôsobivých 563 kalórií.