Koľko Kcal spálite za 1 hodinu pri silovom tréningu (fitnes, svaly, kalórie)

Aby ste od základnej požiadavky odpočítali kcal, aby ste zjedli viac kalórií.

kcal

7 odpovedí

Takže v prvom rade je na internete dosť tabuliek. Musíš si to vygoogliť sám. Tam si môžete prečítať spotrebu kalórií pre každý šport.

Ale odčítanie kalórií spotrebovaných od bazálneho metabolizmu je úplne nesprávne. Celý princíp ste ešte nepochopili.

Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje bez toho, aby ste niečo podnikli - aj keď len ležíte v posteli. Pri cvičení spálite kalórie navyše. Musíte si to pripočítať k bazálnemu metabolizmu!

Jaa mi napísal, ale nemohol ho zmeniť, pretože uvádzal, že návrh úprav bol predložený tímu a bude opravený o 1 - 2 hodiny.

Je to vlastne logické, celkovo skonzumujete 1,9 kcal + výsledky + budovanie svalov

Na to neexistuje všeobecná odpoveď, pretože ide iba o približné hodnoty.

Závisí to od toho, ako to vaše vlastné telo premení, čo a ako tvrdo trénujete, aké jedlo jete, aké je vaše spaľovanie tukov atď.

V závislosti na intenzite medzi 500 a 770 kcal (namerané hodnoty na základe pulzných údajov pre mňa - 79 kg).

Odporúčame silový tréning v rozmedzí silovej vytrvalosti s niekoľkými prestávkami, kedy sa pulz postupne zvyšuje.