Koľko schudnete za 10 minút zdvíhaním závažia v posilňovni (cvičenie)
6 odpovedí
Chudnutie z tohto pohľadu možno klasifikovať od ničoho po extrémne minimálne a nemalo by byť merateľné.
Predovšetkým ak sa činnosť vykonáva pravidelne týmto spôsobom, telo si rýchlo zvykne na záťaž a efekt potom stagnuje na všetkých úrovniach.
Využiť môže každý, kto robí intenzívny funkčný tréning 60 minút Sizzling medzi 650 a 850 kcal.
Časový rozsah 10 minút je však príliš krátky, pretože obeh sa ešte len rozbieha a už je zastavený.
7 000 kcal zodpovedá asi 1 kg metabolizmu tukového tkaniva, ak je intenzita tréningu správna.
Tvorba svalov prebieha paralelne, ale to nie je dôležité pre zloženie tela.
pár gramov možno.
1. 10 minút je príliš krátky čas,
2. Pri zdvíhaní závažia budujete svalstvo (a teda váhu)
3. To veľmi závisí od vášho metabolizmu a percenta tukov atď.
4. Vzpieranie nie je najlepším spaľovačom tukov, iba buduje svaly, ktoré pomáhajú spaľovať tuky pri vytrvalostných športoch.
Aké cvičenie? Aku vahu? Aká intenzita? Koľko opakovaní? Aká je úroveň školenia? Raňajkoval si?
Činky, rôzne cviky, cereálie na raňajky - ťažko trénované 3 x 12 opakovaní
Vždy som si nasadil bezpečnostné spony. Nechudnem nijako - ani kúsok.
podobné otázky
Dobrý deň, ako je možné, že niektorí s hmotnosťou napr. 200 kg môžu zdvihnúť váhu 400 kg?
Mám 45 rokov a som veľmi štíhla
Dobrý deň, mám 16 rokov a chcela by som ísť na FS.Ale nejako si netrúfam. Mám pomerne tenké ruky a som všeobecne veľmi tenký. Neviem, koľko váhy dokážem zdvihnúť a z nejakého dôvodu sa cítim trápne, keď je ho tak málo.
Dnes som bol v telocvični prvýkrát a všimol som si činky, ktoré mali na nich pevné váhy. Takže žiadna činka, na ktorú by sa dalo dať závažie.
Teraz stálo na váhach činky buď 5 kg alebo 10 kg.
Moja otázka teraz znie, má táto činka hmotnosť 5 kg alebo (keďže každá váha je 5 kg) 10 kg, keď sa hovorí 5 kg.?
Fitness štúdio A stojí 50 eur mesačne. Všetky poplatky sú zahrnuté v cene, takže žiadne ďalšie náklady. Je to o niečo bližšie ako telocvičňa B. Na strojoch si však musíte váhy nastaviť sami.
Fitness štúdio B stojí 70 eur mesačne. Túto telocvičňu už poznám. Priateľský personál. Je moderne vybavený zariadeniami, ktoré sa prispôsobujú používateľovi. Váhy si nemusíte nastavovať sami. Nemusíte sa obávať, že na zariadenie budete musieť čakať príliš dlho, pretože je k dispozícii dostatok zariadení. Je to však 40 minút chôdze tam a 40 minút chôdze späť.
Ceny týchto dvoch telocviční sú také vysoké, že nesmiem podpisovať žiadne zmluvy. Inak by boli ešte lacnejšie. Takže čo si myslíte, do ktorej telocvične by som mal ísť, A alebo B?
Dobrý deň, mám 15 a počula som, že keď v takom mladom veku dvíham činky, nerastiem, je to tak? Ak áno, tak prečo? (Neviem, či dvíham činky, tak beriem činky s hmotnosťou 10 - 15 kg a stojím s nohami pri sebe a dvíham to rýchlo a pomaly dole)
Dobrý deň, volám sa Pascal a rád by som získal niekoľko názorov na túto tému:
Mám narodeniny o mesiac a budem mať 15 rokov. Ako akýsi darček k narodeninám som chcel, aby ma rodičia pustili do telocvične. Chcel som to urobiť už skôr, ale vtedy som bol ešte príliš malý a neskúsený (môj názor). Pred 7 mesiacmi som prestal s kickboxom, pretože aj môj partner prestal a trénoval s ním 2 roky a bez neho by to jednoducho nebolo ono. Odvtedy som teda získal veľa odborných vedomostí o cvičení s vlastnou váhou a veľa som cvičil aj doma. 30 klikov každé ráno a večer už 5 mesiacov. Teraz už bez problémov zvládnem 50 klikov a 100 - 150 pri „námahe“. Moje chrbtové svaly sú veľmi dobre trénované. Ale moji rodičia si stále myslia, že je škodlivé dvíhať činky v 15 (ale nie v 16?!). Ale keďže tak dobre poznám svoje telo, viem, koľko váhy dokážem zdvihnúť bez poškodenia kĺbov.
Aký je váš názor? Môžete ísť do posilňovne a dvíhať činky o 15? Podľa mojich predpokladov?
Je to tak, že napríklad človek, ktorý dvíha ťažké váhy, má aj cez tieto váhy väčšiu silu.?
Na youtube som práve videl 14-ročného chlapca, ktorý bol naozaj veľmi chudý, ale stále lisoval páskový lis s hmotnosťou 60 kg (bez počítania baru) a mal pri mŕtvom ťahu obrovské množstvo váhy.
Takže tento chlapec bol aj v televízii.
Čo sa teraz pýtam sám seba, dostal by tento chlapec aj skvelý úder? Co si myslis? Zdvíhanie závažia má tiež niečo spoločné s nárazovou silou?
Keď som už chvíľu bol v posilňovni a pomaly som si všimol, že moja obvyklá váha pre mňa pomaly začína byť príliš ťažká, pretože svaly sú už vyčerpané. Potom je vhodné váhu znížiť a pokračovať s menšou váhou?
Chcel som začať v telocvični, ale voľné váhy sú tam iba od 18 a ja mám 16 takmer 17.
Má vôbec zmysel ísť tam? V mojom tréningovom pláne sú napr. Prvý deň takmer všetky cviky s voľnou váhou a iba pár na strojoch (motýlik)
Takže to je môj sen začať s Bundeswehrom. ale napríklad v telocvični nemôžem zdvihnúť toľko váh a môj kolega vyzerá ako kulturista a je v ozbrojených silách, pretože dokáže zdvíhať bez konca a vždy mám problémy, keď sa pokúsim v posilňovni pretlačiť 30 kíl, veľmi by som chcel byť v ozbrojených silách
Chcel som dostať Nike Air Max THEA na tak dlho, ale vždy som bol príliš skúpy, ale teraz som sa rozhodol si ju zaobstarať a chcel som ju nosiť ako bežnú obuv na voľný čas, ale aj v posilňovni. Takže naozaj Air Max Thea, pretože ostatné ako 1 alebo 90 sú pre mňa príliš hrudkovité. Sú tieto topánky dobré do telocvične? Venujem sa viac typickému ženskému športu, takže nedvíham činky, kulturistiku a podobné veci, ale aerobik, bežecký pás, drepy a tak ďalej, typický ženský šport.
Aké váhy by ste mali používať pri tréningu v posilňovni?.