Koľko sladkostí môže dieťa zjesť za deň?
Regály v supermarketoch nás na to upozorňujú už mesiace a reklama už nejaký čas masívne vysvetľuje, čo pre nás každý rok kvitne: Vianoce sú za rohom. Aspoň skoro. A hoci my dospelí už v určitom okamihu nevidíme srdcia, hviezdy, praclíky a marcipánové zemiaky, oddelením cukroviniek pre deti, najmä pre tie menšie, je údolie blaženosti.
Nielen teraz v predvianočnom období, ale aj vo všeobecnosti nie je pre rodičov ľahké presadiť sa proti kňučiacim malým príšerám a vyčítavým pohľadom okoloidúcich, keď sa sladké pokušenia zdajú príliš veľké. Ale s jasnými pravidlami a trochou pokoja sa cukrík nemusí stať predmetom bitky.
Čo sa Hans nenaučí ...
Každý, kto od začiatku nenaučí svoje deti rozumnému použitiu sladkých kalorických bômb, je vo väčšine prípadov z pohodlia základným kameňom pre nespokojných tínedžerov s nadváhou., ktorí sa dostanú do večného stravovacieho cyklu príliš skoro.
- Deti by mali objavovať svoj svet a každý deň ho o niečo zväčšovať. Pri tom by mali a musia tiež dosiahnuť svoje hranice a samozrejme tiež vyskúšať, či to môže zájsť trochu ďalej, či NIE od mamy a otca nemožno prekonať.
- Čokoláda a sladkosti chutia lepšie ako zelenina alebo ryby a navyše vás zasýtia. Aj malé deti pochopia, že vďaka sladkému pokušeniu vás tiež tučnia a že vám zuby praskajú, ak ich zjete príliš veľa, ak je im to zodpovedajúcim spôsobom vysvetlené.
- Čokoláda, puding, koláč alebo zmrzlina by nemali byť v dennom menu hneď od začiatku. Aj menšie deti sa môžu naučiť, že sladké veci sú niečím výnimočné, niečo, čo si môžete dať na obed alebo na Vianoce, ale inak to zostáva výnimkou.
Spolu s trpezlivosťou a pravidlami
Aj malé deti sa môžu naučiť zdravé stravovanie. Ovocie a zelenina chutia dobre, najmä ak sú správne pripravené. S tým môžu pomôcť aj tí najmenší. Deti radi pomáhajú mamičke pri varení a pomáhajú v kuchyni. Najlepší spôsob, ako sa naučiť, ako prirodzene zaobchádzať s normálnymi a zdravými potravinami, je variť a piecť spolu. Sladká odmena by samozrejme nemala chýbať, pretože keď je čokoláda a Co zakázané, sú najzaujímavejšie.
Základné pravidlo pre deti je:
Maximálne toľko sladkostí denne,
rád zapadne do detskej ruky.
A to nie je naozaj veľa, najmä pri tých menších. Ak sa dnes pozriete na nejaké adventné kalendáre, stačí čokoláda, ktorá sa každý deň skrýva za malými dverami ... Rovnako ako vo všetkom, aj pri sladkostiach by ste však nemali žiť iba podľa pravidiel a výživových pyramíd. Niektoré deti nemajú rady čokoládu, iné musia stále viac a viac brzdiť.
Keď však rodičia spočítajú, aké sladké veci ich deti niekedy jedia, mali by si uvedomiť, že pri niektorých potravinách, najmä pre deti, je hranica medzi sladkým a sladkým už rozmazaná. Plátky mlieka alebo ovocní trpaslíci sa nachádzajú na poličke s mliekom a jogurtom, ale v žiadnom prípade nie sú vhodné na každodennú zdravú výživu a neumožňujú dospelým zabrániť v tom, aby to robili.
Deti potrebujú vzory
Tiež a hlavne vtedy, keď sa majú naučiť zdravo stravovať pomocou bežných jedál. A nie nadarmo sa hovorí, že deti sa naučia jesť najlepšie, keď čo najskôr dostanú to, čo majú rodičia na tanieri. To naopak znamená, že vzorová rola rodičov môže fungovať, iba ak sa jej sami držia.
A ak by bolo skutočne príliš veľa sladkostí, pretože Santa Claus priniesol tony, môžete sa rýchlo zbaviť kalórií tým, že si spolu užijete veľa zábavy pri plávaní alebo korčuľovaní.
Ako matka dvoch detí sa na www.kinder-tipps.com venujem všetkým témam, ktoré sa týkajú každodenného života s deťmi. Ťažiskom je samozrejme vždy váha. Váha dieťaťa už hrá dôležitú úlohu v maternici a po narodení nestráca svoj význam. Ale naopak. Zdravie našich detí je teraz predovšetkým v rukách ich rodičov. Google+ | Facebook | Twitter
Ďalšie články od Lisy Wernerovej. Web Lisy Wernerovej.