Koľko vápniku potrebujeme v detstve
1 000 mg vápnika denne. Toto je množstvo vápniku, ktoré dospelý človek potrebuje denne, zatiaľ čo u dieťaťa by nemalo presiahnuť 400 miligramov denne.
Nebezpečenstvo prebytku vápnika
Nadbytok môže mať vážne následky, a to obličkové kamene, obličkové kamene a usadeniny vápnika v obličkách. Táto patológia má však vážne následky, najmä keď sa objaví v prvých rokoch života. Vápnikové usadeniny v ranom veku potom vedú k ďalším chorobám, ktoré sa nazývajú renálna tubulopatia a ktoré môžu viesť k zlyhaniu obličiek.
Predpokladá sa, že 500 mililitrov mlieka denne poskytuje dieťaťu potrebný vápnik denne. Ale tento minerál sa získava aj zo zelenej zeleniny a mäsa.
U dospelých aj detí sa však prebytok dosahuje nielen diétou, ale aj doplnkami vápnika, ktoré si môžete bez lekárskeho predpisu vychutnať v ktorejkoľvek lekárni.
Vápnikové doplnky
Pred 20 - 30 rokmi sa tiež tieto doplnky často podávali všetkým deťom a v prípade malých detí s touto praxou dnes pokračujú niektorí lekári. Za súčasných stravovacích podmienok sa doplnky vápnika neodporúčajú zdravému dieťaťu alebo dospelému.
Opatrne! Obličkové kamene sprevádza bolesť a u detí sa môže vyskytnúť dôležitý znak. Mnoho ľudí, ktorí vylučujú vápnik z moču, má hematúriu, čo znamená, že močia krvou.
Našťastie súčasná operácia rýchlo rieši nahromadenie vápnika uloženého v močových cestách, a to aj endoskopicky alebo laparoskopicky. Ak je však tvorba vápnika spojená s určitými malformáciami, je indikovaná klasická operácia.
Dôležitosť vápniku
Aj keď je príjem vápniku dôležitý v detstve, stáva sa obzvlášť kritickým počas dospievania, medzi 9 a 14 rokmi a po 14 rokoch, keď sa denná potreba vápnika takmer zdvojnásobuje. Podľa špecialistov je viac ako 90% kostnej hmoty tínedžera určených v čase, keď dorastie do 17 rokov.
Na veku dieťaťa veľmi záleží
Potreba vápnika u detí závisí od veku najmenších. Deti do 1 roka zvyčajne potrebujú trochu vápniku, píše livestrong.com, čo je 210 miligramov denne, od narodenia do 6. mesiaca veku a 270 mg vápniku, od 6 mesiacov do 1 mesiaca. rok.
Súčasné odporúčania citované Národnými inštitútmi zdravia uvádzajú, že kojenci vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú okolo 500 mg vápnika denne, deti vo veku od 4 do 8 rokov potrebujú 800 mg vápniku denne a deti vo veku od 9 do 18 rokov každý deň potrebujú 1300 mg vápniku.
Dobré zdroje vápnika
Aj keď mlieko a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápniku a vitamínu D, existujú aj ďalšie potraviny, ktoré môžu priniesť veľké množstvo tejto živiny. Na pultoch supermarketov hľadajte džúsy a pečivo obohatené o vápnik, pretože tak budete môcť tento minerál predstaviť v strave malých detí, ktoré nepijú mlieko.
Tofu a sójové bôby obsahujú veľké množstvo vápnika, rovnako ako zelená zelenina ako brokolica, čínska kapusta (bok choy) a listová zelenina ako kel.
Komplikácie prebytku vápnika u detí
Deti potrebujú vápnik na „vytvorenie“ kostného tkaniva, príliš veľa vápnika v tele však bude škodlivé, čo predstavuje skutočné nebezpečenstvo. Prebytok vápnika v krvi alebo hyperkalcémia spôsobujú, že obličky ešte viac pracujú na odstránení tejto záťaže. Takéto vysoké hladiny vápnika môžu viesť k vzniku obličkových kameňov.
Neliečená hyperkalcémia spôsobuje rôzne komplikácie systémov tela. Kosti, ktoré uvoľňujú nadbytočný vápnik, sú tenšie a náchylnejšie na zlomeniny. U rastúcich detí, ktoré majú hyperkalcémiu, sa môže vyvinúť abnormálne zakrivenie chrbtice a nízky vzrast. Okrem toho sa môžu v obličkách hromadiť kryštály vápnika a viesť k obličkovým kameňom (obličkové kamene). Nadbytok vápniku zhoršuje schopnosť obličiek správne filtrovať krv, čo vedie k ochoreniu obličiek.