Koncept - tréneri karosérie

  • Domov
  • Blog
    • výživa
    • školenia
    • Doplnky stravy
    • zdravie
  • Koučovanie
    • Individuálna starostlivosť
    • Podpora štúdia
    • Analýza - BIA
    • Monitorovanie tela
    • ROENN® Vitaltest
    • Index omega-3
    • Analýza - Muhdo DNA
    • Galéria športovcov a úspechov
    • Sprievodca združením BB
  • Prémiové koučovanie
  • HBN
    • koncepcia
    • Trénerská akadémia
    • Doplnky stravy
    • Špecializovaná tvorba textu
    • Prednášky a školenia
  • Nakupujte
  • Kontakt

Najlepší koncept výživy pre športovcov

koncept

Kritiky a chyby predchádzajúcich výživových systémov, ktoré boli opravené v HBN
V HBN som sa snažil urobiť presne to „lepšie“, čo mi ako čitateľovi a niekedy aj používateľovi iných výživových systémov prekážalo:

Buď teória alebo prax
Mnoho výživových konceptov má silnú praktickú časť s podrobnými informáciami, ako je presný počet gramov na potravinu alebo dokonca návrhy receptov, ale čitateľovi neposkytuje nijaký prehľad o tom, PREČO. Na oplátku môžete získať veľa základných vedomostí z oblasti výživy v iných knihách, ale potom ste pri vykonávaní úplne sami, pretože táto časť koncepcie bola buď zle prepracovaná, alebo sa s ňou vôbec nerátalo.

Jednostranné úvahy
Pokiaľ ide o športovú výživu, zatiaľ existujú buď koncepty čistej kulturistiky, alebo koncepty zamerané na vytrvalostných športovcov. Podľa mňa veľká chyba, pretože keď sa pozriete pozorne, tak kulturisti robia aj vytrvalostný tréning a vytrvalostní športovci by mali cvičiť aj výstroj, aby vyvážili svoje svaly. Ako sa má v takýchto prípadoch človek živiť? Zatiaľ otázka bez písomnej odpovede.
Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, niektoré systémy výživy nemôžu fungovať viacerými smermi. Na základe príkladu kulturistiky je ketogénna (anabolická) strava určite ideálna na zníženie telesného tuku, ale na budovanie svalovej hmoty je iná ako optimálna. Najneskôr po skončení diéty musíte prejsť späť na iný výživový systém a dohady o správnej stratégii sa začínajú odznova.

Nezohľadňujú sa rodové rozdiely
Myslím si, že si všetci uvedomujeme, že medzi mužmi a ženami je o niečo viac rozdielov, ako je čisto vizuálny vzhľad. Pri pohľade na svet športovej výživy by sa mohlo zdať, že táto skutočnosť bola doteraz úplne prehliadaná. Samostatných odporúčaní pre obe pohlavia je nedostatok, pokiaľ ide o výživu, a to napriek významným metabolickým a hormonálnym rozdielom, ktoré je nevyhnutné urgentne zohľadniť.

„Starnutie“ sa neberie do úvahy
Rovnaký scenár, aký existuje pre pohlavia, je zrejmý aj pri rozdieloch medzi mladými a „staršími“ ľuďmi. Každý vie, že zhruba od 40. roku života musíme zápasiť s určitými zmenami spôsobenými vekom, ktoré majú niekedy vplyv na športový výkon, ale aj na zdravie. Z hľadiska výživy by niektoré opatrenia mohli kompenzovať niektoré z týchto vývojových tendencií, bohužiaľ existuje niekoľko podrobných pokynov o tom, čo sa mení so starnutím a ako na neho reagovať.

Počítajú sa iba makroživiny
Silnú jednostrannosť možno pozorovať najmä v konceptoch výživy pre kulturistiku. Aj keď je téma váženia a načasovania makronutrientov jednou z najdôležitejších zo všetkých, sotva niektorý z týchto systémov obsahuje podrobné informácie o prísunu mikroživín a tekutín. Faktom je, že bez týchto dvoch zložiek náš organizmus nebude fungovať optimálne ani pri najsofistikovanejšom pláne makroživín, pretože všetky procesy v našom tele viac-menej závisia od dostupnosti mikroživín a tekutín. Doteraz ste museli nájsť riešenie tohto problému sami.

Vylúčenie úplných makroživín
Niektoré výživové koncepty fungujú hlavne tak, že sa úplne zaobíde bez (ketogénnych diét) alebo prísne obmedzeného príjmu (s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku) celých makroživín, ako sú sacharidy alebo tuky, a v niektorých prípadoch dokonca veľmi efektívne. Takéto opatrenia, bohužiaľ, vždy zahŕňajú určitú monotónnosť a úplne vylučujú konzumáciu určitých potravín alebo dokonca skupín potravín. Otázkou v tomto okamihu je, či je takéto opatrenie skutočne potrebné na dosiahnutie konkrétneho športového cieľa a či je možné, aby si užívateľ udržal takúto stravu dlhšie obdobie. Je isté, že väčšia rozmanitosť a rozmanitosť zabezpečí ľahšiu trvalú implementáciu pre každého, a preto by sa mala vždy zameriavať na výživový systém.

Doplnky výživy nemajú žiadnu alebo priamu zložku
Ako odborník na výživu si musíte dávať pozor na to, či sa chcete vysloviť pre alebo proti potravinovým doplnkom. Nie každá scéna je tu taká otvorená ako kulturistika a silový tréning a stále vidí diabolsky toxické a neúčinné látky v doplnkoch výživy, s ktorými sa zarábajú veľké peniaze. Systémy výživy, ktoré od základu určujú používanie určitých potravinových doplnkov, zlyhávajú od samého začiatku u mnohých používateľov. Na druhej strane, najmä ako športovec, by ste sa mali informovať o použití a možných použitiach doplnkov výživy, aby ste tu nepremrhali žiadny potenciál, a preto sú zbytočné aj systémy výživy, ktoré tému doplnkov výživy úplne ignorujú.
„Toto je iba malý výňatok z mojich myšlienok o vytvorení HBN “

To čitateľ očakáva v knihe o HBN

  • 180 strán podrobných informácií o výžive z 20 rokov praktických skúseností športovca a trénera výživy
  • Základná časť s teoretickým úvodom do koncepcie vrátane podrobného zváženia denného rytmu a významu spánku pre našu existenciu ako športovcov
  • Základná časť so samostatným zohľadnením ŽENY
  • Kritické zváženie bežných modelov prerušovaného pôstu
  • Praktická časť s pokynmi na stanovenie kalorickej potreby
  • Praktická časť o používaní a vážení makroživín vrátane kapitol o:

* Inzulínový index
* Glykemický index a glykemická záťaž

  • Praktická časť pre návrh správnych raňajok
  • Praktická časť o správnej výžive (pred, po a po tréningu) so samostatným zohľadnením niekoľkých športových cieľov:

* Aeróbny tréning na redukciu telesného tuku a intervalový tréning
* Aeróbny tréning na zlepšenie výkonu
* Anaeróbny tréning na budovanie svalov
* Anaeróbny tréning na redukciu telesného tuku a údržbu svalov

  • Praktická časť na určenie frekvencie jedla
  • Praktická časť na prísun mikroživín a tekutín
  • Praktická časť o využití dní podvádzania
  • HBN-Advanced - Komplexná kapitola na tému doplnkov zvyšujúcich výkon vrátane hodnotenia a odporúčaného príjmu
  • HBN NAD 40 - Dôležité zistenia a možnosti úpravy stravy od 40
  • Príklad plánovania podľa HBN

„Každý, kto drží HBN v rukách a podrobne sa mu venuje, bude v budúcnosti nielen jesť cielene, ale bude tiež vedieť, prečo sa stravuje práve takto. Bolo pre mňa dôležité, aby čitateľské publikum pochopilo súvislosti, pretože iba tak sa možno s určitou diétou stotožniť a trvale ju praktizovať. Koncept pojednáva o každej osobe ako o jednotlivcovi, čo znamená, že nakoniec žiadne plánovanie výživy podľa HBN nebude úplne rovnaké ako plánovanie iného človeka. S HBN môžete žiť zdravo, budovať svalovú hmotu, znižovať tuk alebo zvyšovať svoj výkon, ale HBN nesľubuje žiadne absurdity. “

Všetci tréneri v HBN Academy pracujú so špecifikáciami z môjho konceptu a umožňujú tak tým, ktorí sa radi spoliehajú na kompetentnú podporu, žiť podľa HBN.

Prajem veľa zábavy, radosti a úspechov pri realizácii, nech už bude akýmkoľvek spôsobom

Holger Gugg