Konečne schudnite 3 tajomstvá úspešných ľudí s obezitou
Pre vás určite zaujímavé:
Emočné jedlo: ako sa vyrába a ako ho rozpustiť
Tipy na chudnutie: 31 efektívnych tipov, ktoré zaručene nepoznáte
Schudnite bez toho, aby ste hladovali: 6 vedecky overených metód
Vyhľadávanie
KONEČNE chcete schudnúť? Prestať mať nadváhu? Už vás nebaví opakovane zlyhávať? A tentokrát to chcem vyriešiť PRÁVNE? Veľmi dobre! Potom ste na správnom mieste!
V tomto článku Zhrnul som pre vás výsledky mojich vedeckých rozhovorov s úspešnými „chudákmi“ (okolo 100 kg) a vypracoval som 3 ZÁKLADNÉ VECI. Niečo také, znova a znova zohrávali úlohu so všetkými opýtanými a priamo ovplyvňovali ich úspech. Poznanie, ktoré vám tu dávam, pravdepodobne prinesie rozhodujúci bod obratu vo vašom živote aj pre vás!
A to najlepšie na konci: Na konci tohto článku vám dám 7 efektívnych OKAMŽITÝCH CVIČENÍ, ktoré môžete ihneď potom vykonať, aby ste sa mohli pustiť do konečného chudnutia!
Skôr ako začneme, chcel by som vám však na ceste poskytnúť dôležitý tip: Predpokladám, že ste už podnikli jeden alebo dva pokusy o chudnutie. Ale bohužiaľ zatiaľ bez úspechu. Potom môže byť čas, aby ste vyskúšali niečo úplne NOVÉ (pretože všetko „normálne“ doteraz nefungovalo). Ak to tak vidíte, potom som za vás rád, pretože PRESNE, ŽE sa sem dostanete!
A tu prichádza požiadavka: Je mimoriadne dôležité, aby ste tento článok čítali s veľkou otvorenosťou. Možno už nebudete posúvať ďalej, ak sa vám zdá niečo zvláštne. A buďte pripravení na to, aby ste sa aktivovali a vyskúšali niečo nové. Potom mi môžete kedykoľvek napísať nahnevaný e-mail;-). Som si však istý, že tu nájdete presne to, čo hľadáte! Takže teraz k rezerváciám.
Schudnite konečne - tajomstvo č. 1:
Sila myšlienky
V tejto chvíli by som chcel otestovať vašu otvorenosť. Na úvod by som s vami chcel urobiť krátke cvičenie:
Cvičenie:
- Zatvorte oči a dvakrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa upokojili.
- Teraz premýšľajte alebo povedzte vetu „Konečne chcem schudnúť!“
- Venujte osobitnú pozornosť pocitom, ktoré to vo vás vyvoláva. Pozitívne, negatívne alebo možno zmiešané?
- Venujte chvíľu pozorovaniu svojich pocitov a myšlienok.
A? Čo ste mohli vnímať? Ak máte pocit, že ste NAJVIAC VŠETKÝCH, potom vo vás môže „konečne schudnúť“ na jednej strane vyvolať motiváciu a odhodlanie, na druhej strane však tiež existuje určité množstvo zúfalstva, skepsy a neistoty. Možno sú vám známe tieto alebo podobné negatívne viery:
Ak ste sa teraz ocitli v jednej z viet alebo ich variantov, potom to najskôr nevadí (okrem toho som dal ruku do ohňa, aby som sa ubezpečil, že ani jedna z viet nie je pravdivá). Práve naopak: Je to skvelé, pretože sme narazili na niečo, čo má veľký potenciál pomôcť vám schudnúť!
Vaše myšlienky formujú vašu realitu: prekliatie a požehnanie súčasne
Tieto alebo podobné viery na vás uplatňujú takú veľkú moc, že sa vám PRIRODZENE ešte nepodarilo schudnúť. Ako to máš Ak ste presvedčení, že jednoducho nemôžete schudnúť, budete vždy konať podľa tejto maximy. Bežné na tom je, že jeho veľká časť sa deje podvedome. Chcem vám to ilustrovať na príklade:
Vaše podvedomie: „Nemôžem schudnúť“
Epizóda: Kedykoľvek sa pokúsite schudnúť, skôr alebo neskôr dôjde k bodu, kedy to vzdáte a vzdáte sa. Proste to nejde!
Prečo? Pretože sabotujete stále z podvedomého strachu, že to aj tak nezvládnete:
- Napríklad skôr alebo neskôr ustúpite chute, pretože „Len si nemôžeš pomôcť ...“
- Malé úspechy ako také ani nevnímate, pretože „aj tak to z dlhodobého hľadiska neuvidíte“
- Nakoniec vezmete každý neúspech, nech už je akýkoľvek, ako dôkaz, že vaša viera musí byť správna.
Takže vidíte, aký OBROVSKÝ vplyv môžu mať viery na náš život bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali! Naše mozgové programy pre nás obmedzujú realitu. Je pravda, že to neznie veľmi povzbudivo. Ale zamyslite sa, čo to znamená pre druhú stranu mince: Aký vplyv potom môžu mať POZITÍVNE viery na náš život? A aký efekt to má, keď rozpustím svoje obmedzujúce viery?
Viera je kľúčom k tomu, ako konečne schudnúť
Na tomto mieste by som vám chcel povedať iba príbehy dvoch ľudí s nadváhou z mojich rozhovorov (Obrázky a mená sa zmenili):
Príbeh Kathariny:
Katharina (32) mala celý život nadváhu a akýkoľvek pokus o chudnutie bol vopred odsúdený na neúspech. Jej viera: „Nemôžem schudnúť“. Jedného dňa ju priateľ presvedčil, aby urobila dvojtýždňový terapeutický pôst. V tomto novom prostredí sa Katharine podarilo rýchlo a výrazne znížiť svoju váhu (aj keď to nebolo cieľom). Vaša viera sa vďaka tejto skúsenosti úplne rozpustila vo veľmi krátkom čase. Dnes má normálnu váhu.
„Bol som si zrazu istý, že to dokážem!“
Felixov príbeh:
Felix (25) tiež celý život bojoval s nadváhou a v istej chvíli bol jednoducho v rozpakoch, čo by teraz mohlo pomôcť. Necítil dosť silnú vôľu, aby si tým prešiel sám. Jeho riešenie: chirurgické zmenšenie žalúdka. Táto operácia vám samozrejme pomôže schudnúť čisto fyziologickým spôsobom, ale Felixov náhly mentálny obrat o 180 ° bol oveľa pozoruhodnejší: Viera, že nemá dostatočnú vôľu, sa z jedného dňa na druhý vytratila. Dnes je ľahší o 125 kg!
"A potom to kliklo!" Vedel som, že to teraz dokážem! “
Necháp ma zle: Nechcem nijako odporúčať, aby ste si teraz zmenšili žalúdok alebo začali radikálnu pôstnu kúru ! Som si 100% istý, že nič z toho nepotrebujete!
Odber je tu, t.j.viery v zadky je možné meniť a mať tak pripravený nekonečný potenciál! Pomohlo Felixovi a Katharine mať akýsi „spúšťací moment“ na rozpustenie vašich obmedzujúcich presvedčení. Ale verte mi, keď vám poviem, že to nie je vôbec potrebné! Všetko, čo potrebujete pre svoju zmenu, je už vo vás! A s trochou tréningu dostanete KAŽDÚ hlboko zakotvenú vieru rozpustenú!
Rozpustite negatívne viery v 3 krokoch
1. Aký systém viery ti bráni v tom, aby si konečne schudla?
Možno ste už narazili na jednu alebo dve viery. Najlepšie je však opäť si sadnúť a pokojne zvážiť, ktoré negatívne Máte presvedčenie a presvedčenie o svojej hmotnosti a chudnutí nosiť v sebe. Emočné chvíle vám môžu pomôcť. Aké myšlienky ti napadnú, keď si smutný/nahnevaný/sklamaný/...? Vytvoriť zoznam.
Potom si prečítajte viery znova (ak chcete, tiež nahlas). Všimnite si, aké máte pocity z každej vety. Možno môžete jednu alebo druhú vieru vyčiarknuť zo zoznamu, pretože to na vás nemá vplyv niektoré ďalšie vety majú obzvlášť silné emócie. To je presne to, na čo by ste sa mali vrhnúť!
2. Vyskúšajte negatívne viery
V ďalšom kroku si položte nasledujúce otázky. Na príklade by som vám chcel ukázať, ako ho môžete použiť na rozpustenie jednej alebo druhej viery.
Obmedzujúce presvedčenie: „Nemám pevnú vôľu.“
- Je to pravda? „Nie. V iných oblastiach života viem presne, čo chcem, a dôsledne to aj implementujem. ““
- Je to tak vždy u každého? „Nie. Štíhle osoby nie sú vždy automaticky silnejšie. ““
- Aký by bol môj život bez tejto viery? „Neustále by som o sebe nepochyboval a iba akceptoval malé neúspechy a potom sa ich držal.“
3. Premeňte negatívne viery na pozitívne potvrdenie
Ak máte pocit, že existuje viera, ktorá je vo vás obzvlášť hlboko zakorenená a ktorú nemôžete vyriešiť v kroku 2, sú potvrdenia dokonalým prostriedkom na získanie vášho presvedčenia. „Preprogramovanie“ myšlienok. Znie to komplikovane, ale je to veľmi jednoduché: Potvrdenia sú potvrdzujúce vety, ktoré si opakujete znova a znova a zakotvíte ich čoraz viac do svojich myšlienok.
Takže teraz môžete urobiť to svoje obmedzujúce presvedčenie „Nemám pevnú vôľu.“ vziať a Preformulujte na pozitívne potvrdenie: „Mám silnú vôľu.“, ktoré si v pravidelných intervaloch opakujete. Tu je niekoľko ďalších ukazovateľov týkajúcich sa potvrdení:
- Vždy sú pozitívne a sú formulované v súčasnosti.
- Pravidelnosť je dôležitá! Napr. Každé ráno pred zrkadlom.
- Ak sú vyslovené nahlas, sú ešte efektívnejšie.
Dúfam, že s týmito ostrými krátkymi (!) - Pokynmi, ktoré som vám už mohol pomôcť urobiť prvé kroky správnym smerom. Môžete si však všimnúť, čo je to vlastne za obrovskú tému viery a akú veľkú rolu zohrávajú pri chudnutí. Ak máte pocit, že by ste sa mali tejto veci venovať hlbšie, pretože váš zoznam je dlhý yardov, odporúčam prihlásiť sa na môj bezplatný e-mailový kurz. Tam získate sústredené vedomosti, informácie, cvičenia, výzvy a presne tie vstupy, ktoré sú potrebné pre vašu zmenu!
Bezplatný e-mailový program na chudnutie
Žiadny spam - iba čestná podpora s veľkou pridanou hodnotou pre vás!
Záver k tajomstvu č. 1: Sila myšlienky
- Viera má obrovský dopad na náš život
- Držia nás (podvedome) od našich túžob a cieľov
- Negatívne viery je možné rozpustiť alebo zmeniť na pozitívne
- Konečným cieľom je chudnutie? Potom by objavenie skrytých presvedčení mohlo poskytnúť váš okamih kliknutia!
Schudnite konečne - tajomstvo č. 2:
Sila návykov
Ako by ste sa rozhodli, keby vám „víla kmotra“ povedala:
„Máte prianie zadarmo: Radšej by ste boli štíhli na mieste bez toho, aby sa zmenil váš životný štýl, vaše myslenie, váš postoj k strave a cvičeniu, vaše sebavedomie alebo prostredie? Alebo by ste radšej v priebehu nasledujúcich 1 - 2 rokov schudli kúsok po kúsku a mali ste po celý život pokoj v duši, dokázali ste si svoju váhu bez problémov udržať a nechať problém raz a navždy za sebou? “
Viem, že to znie ako typická „otázka pre učiteľa“. A keď to takto prečítate, rýchlo vyjde najavo, ktorý variant by ste si tu mali zvoliť. A znova a znova sa veľa ľudí snaží schudnúť čo najviac za čo najkratší čas - bez ohľadu na cenu! Vedeli ste napríklad, že hľadaný výraz „stratiť veľa rýchlo“ je vygooglený okolo 1 700-krát mesačne!? Ale chudnutie trvá oveľa viac, ako len chudnutie!
Niekto, kto hovorí: „Ak chcete schudnúť, musíte len určitý čas skonzumovať menej kalórií, ako spálite.“ Rovnako ľahko by mohol povedať: „Ak chcete prestať fajčiť, musíte jednoducho prestať fajčiť!“ Ďakujeme, že ste sa s nami rozprávali ... ide skôr o to, aby ste zistili, aké myslenie a správanie nakoniec viedli k vašej obezite. Pretože ak problém vyriešite pri koreni, príznaky samy ustúpia.
Korene vašej nadváhy sú vaše zvyky
D.Denné vzorce myslenia, správania a návyky nakoniec viedli k vašej obezite. Popremýšľajte, koľko rokov ste si vytvorili tieto zvyky a žili ste po nich!? Asi veľa. A samozrejme nezmeníte správanie, na ktoré ste si za tie roky zvykli, jediným rýchlym jednaním cez noc!
S rýchlou nárazovou diétou svoju hmotnosť môžete na určitý čas maximálne znížiť, ale vaše bežné myslenie a konanie zostávajú rovnaké. A môžete zistiť, čo to znamená pre ďalší kurz: skôr alebo neskôr upadnete do starých vzorcov, pretože už nemôžete udržiavať túto „umelo uloženú“ disciplínu. Úplne jasné.
Namiesto toho, aby sme len bojovali s príznakmi, Vaším cieľom by teda malo byť postupné prispôsobovanie vašich návykov a životného štýlu. Ako porušiť zlé návyky a vniesť do života viac dobrých návykov, vysvetlím krok za krokom v mojom bezplatnom e-mailovom kurze.
Zmena si vyžaduje čas,
ALE nemohli ste ich lepšie investovať
Zo začiatku to všetko môže znieť ako fuška, ale pozrite sa na to takto: Zároveň vám to dáva šancu rozvíjať sa ďalej v toľkých oblastiach života a rozvíjať svoj plný potenciál.
Malá anekdota z môjho života: Napríklad som mal vždy problém s tým, že som nevedel, čo by som sa neskôr chcel profesionálne venovať. Aj keď veľa mojich priateľov a spolužiakov malo vždy na mysli veľmi jasný cieľ, pre mňa to bolo vždy veľkým bolestným bodom. Vždy som si prial tento JEDEN skvelý nápad. Samozrejme, nikdy to neprišlo ... A verte mi: Nakoniec mi trvalo dlho, kým som vedela, čo chcem robiť!
ALE teraz žijem svoj (predtým neznámy) sen! A hlavne nechcem premeškať cestu tam za čímkoľvek na svete! Naučil som sa toľko, vzal som to so sebou a vyvinul sa z mňa veľká osobnosť (mimochodom: Mnoho mojich spolužiakov je teraz nešťastných vo svojej práci a nevedia, čo so sebou. Sú TERAZ presne v rovnakom bode, v akom som vtedy bol.)
Spodný riadok k Tajomstvu č. 2: Sila návykov
- Pozývam ťa na to, vidieť projekt „Konečne schudnúť“ ako celostný projekt, ktorý má potenciál zlepšiť celý váš život!
- Namiesto nárazovej diéty Ak sa chcete zlomiť cez nohu, snažte sa natrvalo zmeniť svoje návyky a životný štýl.
- Možno bude proces trvať trochu dlhšie, ako ste si doteraz predstavovali, ale vaša zmena je SKUTOČNÁ a NAVŽDY!
- Ak sa vám to zdá dobre, potom začnite mojím e-mailovým kurzom zadarmo. Tam dnes riešime vaše zvyky!
Bezplatný e-mailový program na chudnutie