Kontrola diabetu typu 2 prirodzene - dávka pre zdravie
Na kontrolu cukrovky typu 2 je dôležité starostlivo sledovať stravu. Mali by ste sa tiež poradiť s odborníkom na výživu, aby ste zistili, ktoré potraviny sú pre vašu každodennú stravu najlepšie.
V modernej spoločnosti je jednou z najbežnejších chorôb cukrovka. Existujú dve formy tohto ochorenia: cukrovka typu 1 a cukrovka typu 2. Cukrovku typu 1 je potrebné kontrolovať injekčným podaním inzulínu. ale kontrolu cukrovky typu 2 možno dosiahnuť prirodzene, prostredníctvom vyváženej stravy.
V dnešnom článku sa budeme zaoberať spôsobmi, ako je možné kontrolovať cukrovku 2. typu pomocou stravy. Ak trpíte touto chorobou alebo máte chorého blízkeho, čítajte ďalej.
Druhy cukrovky
Cukrovka 1. typu
Cukrovka 1. typu sa vyskytuje, keď pankreas prestane produkovať určitý hormón nazývaný inzulín. Pretože telo pacienta už vôbec nevytvára inzulín, potrebuje externý vstup. Podľa niektorých štúdií má tento typ cukrovky genetické príčiny a jeho výskytu sa nedá zabrániť.
Cukrovka 2. typu
Cukrovka typu 2 tiež zahŕňa nedostatok inzulínu. Ale telo stále produkuje obmedzené množstvo tohto hormónu. Je tiež možné, že si telo vyprodukuje dostatok inzulínu, ale nedokáže ho spracovať.
Inzulín a glukóza
Ako vidíte vyššie, často som spomínal inzulín. Tento hormón je veľmi dôležitý pre celkové zdravie tela, pretože úzko súvisí s glukózou.
Keď budete jesť, časť prijatej potravy sa premení na glukózu. Tento proces je pre vaše telo veľmi dôležitý, pretože glukóza je jeho hlavným zdrojom energie.
Inzulín umožňuje, aby sa glukóza dostala do buniek, ktoré ju potrebujú. Ak vo vašom tele nie je vylučované dostatok inzulínu, glukóza zostáva v krvi a spôsobuje vážne zdravotné problémy.
Kontrola cukrovky 2. typu
Cukrovka 1. a 2. typu sa veľmi líši, hlavne preto, že v prípade prvého typu nie je v tele vôbec žiadny inzulín. V prípade cukrovky typu 2 existuje určité množstvo inzulínu, ale nie dosť.
Teda, Hlavným spôsobom kontroly cukrovky 1. typu je suplementácia inzulínu. To však neplatí pre kontrolu cukrovky typu 2, kde môžete na kontrolu stavu použiť iné metódy.
To však neznamená, že závislí od inzulínu by nemali sledovať svoju stravu alebo že pacienti s cukrovkou 2. typu nepotrebujú lieky. Často sú tieto veci nevyhnutné. Čo sa však snažíme zdôrazniť, je to Správna výživa môže hrať kľúčovú úlohu pri kontrole diabetu 2. typu. Vysvetlíme, o čo ide.
Ako kontrolovať cukrovku 2. typu
Pozor na glukózu
Je chybou si predstaviť, že vaša hladina cukru v krvi stúpa iba vtedy, keď jete sladkosti. Glukóza sa tvorí preto, lebo sa z nej premieňa časť potravy, ktorú konzumujete, aj keď nie sú sladké.
Je dôležité si to ujasniť, pretože veľa ľudí s cukrovkou 2. typu verí, že keď sa vyhýbajú sladkostiam, nezvýši sa im hladina cukru v krvi. Ale to nie je pravda. Napríklad sacharidy môžu viesť k drastickému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Konzumujte komplexné sacharidy
Aj keď sa sacharidy po prechode do krvi premenia na cukor, ich konzumácii sa nevyhnete. To, že máte cukrovku typu 2, ešte neznamená, že musíte vylúčiť z jedálnička celé jedlá.
Musíte si vybrať najlepšie jedlá z každej skupiny v závislosti od stavu, ktorým trpíte. Čo sa týka uhľohydrátov, je vhodné zvoliť si z tých jednoduchých zložité.
Inými slovami, odporúča sa jesť hnedú ryžu, celozrnné výrobky a zeleninu namiesto cestovín rafinovaná múka, džemy a spracované cereálie.
Nepoužívajte príliš veľa sladidiel
Je vhodné sa čo najviac vyhýbať cukru pretože má priamy a silný vplyv na hladinu cukru v krvi. Ale vieme, že chceš jesť aj sladké dobroty. Môžete teda použiť prírodné sladidlá.
Existujú však niektoré štúdie, ktoré hovoria o vedľajších účinkoch sladidiel. Mali by ste ich preto používať s mierou, aby neovplyvňovali vaše zdravie.
Konzumujte bielkoviny
Bielkoviny nemajú rovnaký účinok ako sacharidy. Nepremieňajú sa na glukózu v tele. Môžete teda konzumovať veľké množstvo bielkovín bez obáv, že vám stúpne hladina cukru v krvi.
Pozor na tuky
Tuky sa nekonvertujú na glukózu. Ale zvyšujú hladinu cholesterolu v tele. Vysoký cholesterol môže vašu cukrovku zhoršiť. Preto je veľmi dôležité starostlivo sledovať stravu.
Jedzte potraviny, ktoré zvyšujú absorpciu inzulínu
Vyberte si jedlo, ktoré zvyšuje rýchlosť využitia a absorpcie inzulínu. Okrem toho, že musíte zo svojho jedálnička vylúčiť potraviny, ktoré sa rýchlo premenia na glukózu, je dôležité prijímať potraviny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu inzulínu. Napríklad konzumujte kokosový olej, huby a škoricu.
Ako môžeš vidieť, existuje veľa potravín užitočných na kontrolu cukrovky 2. typu. Pred prijatím určitej diéty sa však vždy poraďte so svojím lekárom a nikdy neignorujte liečbu, ktorú predpisuje.