Konzumujete pri šprinte viac kalórií ako pri vytrvalosti (tréning, fitnes, beh)
Ak absolvujem 5 šprintov na 25 m za cca 20 minút, potom spotrebujem viac kalórií, ako keby som bežal cca 20 minút v nepretržitom behu ?
2 odpovede
Čím rýchlejšie bežíte, tým viac energie potrebujete. Energia sa získava štiepením tukov a sacharidov. To si vyžaduje kyslík. Dodávka kyslíka je však slabým miestom tohto systému a obmedzuje jeho výkon. Na odbúranie sacharidov je potrebných menej kyslíka. Telo teda spáli viac sacharidov. Pri menšom výkone bežíme viac s tukom. Takže viac beháte tukom ako šprintom. Ale to je pravda len vtedy, keď sa pozriete na relatívnu spotrebu tukov/sacharidov. Pri šprinte určite použijete viac tuku, len tempo neudržíte dlho.
Na túto otázku možno odpovedať veľmi ľahko. Čím viac energie musíte použiť, tým viac kalórií spálite. Ak teda dáte pár šprintov súčasne s vytrvalostným behom, spálite viac kalórií. Ale chcete urobiť 5 šprintov za 20 minút a medzi šprintmi budete iba chodiť, potom bude efektívnejšie behať 20 minút vytrvalostným tempom.
podobné otázky
Dobrý deň, mám stávku a potrebujem vašu pomoc! Stavil som sa, že spálim viac kalórií za 1 hodinu plávania (Kraustil) ako za 1 hodinu bedmintonu (štvorhra)? Kto mi môže povedať, koľko kalórií spotrebuješ v bedmintone? Takže tréner plávania mi raz povedal, že 1 hodina plazenia spotrebuje okolo 400 kalórií.
konzumujete v lete viac kalórií, keď sa potíte, ako v zime? lg
Ktorá forma svalového tréningu využíva viac kalórií? Silová vytrvalosť alebo hypertrofický tréning, ak to robíte v rovnakom rozsahu.
(napr. silová vytrvalosť: drepy 2 série s 25 opakovaniami, 50% 1-RM alebo hypertrofia: drepy 4 série s 12 opakovaniami, 70% 1-RM)
Vtedy sa viac potím. Či potom spotrebujem viac kalórií?
Je pre spotrebu kalórií lepšie plávanie (aktívne kraul plávanie asi 60 minút) alebo jogging (mierna vytrvalostná jazda asi 60 minút) ?
A je pravda, že pri plávaní si budujete viac svalov (najmä svaly na hrudi a paže) a pri behu si nepridávate takmer žiadne svaly ?
nadpis už vlastne je polovica moja otázka: koľko kalórii by ste mali zjesť za deň?
Mám 27 rokov a chcem schudnúť, ale zároveň aj naberať a udržiavať svalovú hmotu.
Všade som čítal, že muž vo veku od 25 do 30 rokov by mal konzumovať medzi 2200 až 2400 kalóriami.
ALE prírastok kalórií zostáva, aj keď cvičíte viac alebo menej? Musíte chudnúť alebo chudnúť?
Ak konzumujete okolo 3 000 kcal denne, mali by ste stále konzumovať 2 400 kcal, AJ keď konzumujete iba 1 500 kcal denne?
Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože v tejto veci nemôžem nájsť nič
No, mám eliptický stroj a ak je to možné, chodím na ňom každý deň 45 minút.
Pre lepšie pochopenie som astmatik a dnes som po 20 minútach nemohol dýchať. To sa mi nikdy nestalo, ale samozrejme som musel prestať.
Teraz si dávam pauzu, kým nie je vzduch opäť v poriadku, ale nie som si istý, či to má význam. No, chcem spáliť čo najviac kalórií, nevadí, ak sa zastavím v polovici a po prestávke (možno 2 hodiny) sa vrátim do práce, aby som si odpracoval zvyšných 25 minút?
Šprintérsky tréning absolvujem 4-krát týždenne, 10 šprintov (15m). Stačí si dať 3-minútovú pauzu medzi šprintmi (15 m), 5-minútovú pauzu od série, alebo si mám dať dlhšiu alebo menšiu pauzu.
Beh na pláži alebo v piesku je myslím vyčerpávajúci ako na inom teréne. Vie niekto, koľko kalórií konzumujete, alebo je spotreba kalórií rovnaká ako pri iných behoch (napr. V lese alebo na asfalte).
Je pravda, že v zime konzumujete viac kalórií ako základný metabolizmus?
Len by ma zaujímalo, ktoré silové cvičenia spotrebujú najviac kalórií, a preto potrebujú správne množstvo energie?
Predpokladám čisto silové cviky (12 opakovaní), takže žiadne jogging, plávanie alebo bicyklovanie.
Teraz by som povedal Clean & Jerk, pretože všetko je tam vyčerpávajúce.
Konzumuje drep viac kalórií ako mŕtvy ťah? Pretože po zohnutí som celý deň taký unavený. Stále môžete urobiť mŕtvy ťah.
Keď sa dvaja hádajú.;-): Vie niekto z vás, či turistika alebo jogging, samozrejme so strednou intenzitou, spotrebujú viac kalórií?
Spáli šprint viac kalórií ako dlhé a pomalé behy? Pravdepodobne spotrebujete viac, ale nerobíte to tak dlho, vidím to správne?
Pešo na vlakovú stanicu mi trvá 20 minút (rýchlejšie tempo) alebo 10 minút jazdím na bicykli. Teraz som si položil otázku, čo je lepšie pre telo, teda čo udržuje telo v kondícii, spotrebuje viac kalórií atď...