Koučovanie - Cori Grămescu
5 lepších návykov ako denné váženie, ktoré musíte urobiť, keď chudnete
Vždy ma vystraší, keď mi klienti povedia, že sa vážia denne alebo, čo je horšie, aj niekoľkokrát denne. Toto správanie nás nedokáže zmobilizovať, pretože je jednou z najdemotivujúcejších vecí, ktoré môžete urobiť v rámci programu prestavovania tela a chudnutia. Ďalej vám poviem, ktoré sú o 5 lepšie a zdravšie návyky ako denné váženie a ktoré vám pomôžu zostať motivovaní a úspešní vo vašom programe chudnutia.
Syndróm polycystických vaječníkov - čo to znamená a ako viete, že trpíte touto chorobou?
Syndróm polycystických ovárií (PCOS alebo PCOS v skratke) je najbežnejším stavom spojeným s chronickou anovuláciou, ktorý postihuje až 13% žien v reprodukčnom veku. Najväčším problémom syndrómu polycystických vaječníkov je, že má pomerne širokú škálu prejavov a liečba je často komplikovaná. Bohužiaľ, 70% žien, ktoré trpia týmto stavom, zostáva nediagnostikovaných a nedostávajú vhodnú liečbu, čo by zmiernilo klinické prejavy tohto stavu. Pre tento materiál som sa rozprával s doktorom Ioanom Boleacom, primárnym pôrodníkom-gynekológom, so zručnosťami v oblasti asistovanej reprodukcie a hormonálneho zdravia, a je to prvý materiál v dlhšej sérii textov o hormonálnom a fyzickom zdraví žien.
9 tipov na chudnutie pre zdravý život
Úžasné diéty, pilulky alebo diéty majú vedľajšie účinky, ale často sú škodlivé. Chudnutie je dlhodobý, pomaly sa rozvíjajúci plán. Navrhujem, aby ste sa predtým, ako začnete, zamysleli nad niekoľkými vecami.
Valentína, s láskou
Deň svätého Valentína je oslavou komerčnej lásky, vystavenej, vyhlásenej v silnom kašli a nevyhnutne demonštračnej. Samozrejme, je pekné občas premýšľať o vyjadrení pocitov organizovaným spôsobom, ale pre mňa je už nejaký čas, skôr ako hovorím o láske k druhým, hodnotnejšie hovoriť o sebaláske.
Závislosť na technológii - nevyhnutné, ale kontrolovateľné zlo?
Musím priznať, že sa nachádzam v mierne ironickej situácii, keď píšem len o technologickej závislosti. Tento text píšem zo svojho notebooku, vedľa mňa je môj priateľ, ktorý sleduje film na svojom notebooku, v pozadí je televízia, ktorá nám zobrazuje satelitné správy z Francúzska, môj telefón sa zapína takmer každú sekundu, pretože mám zapnuté oznámenia a zákazníci Píšem na whatsapp a krúžok, ktorý mi hovorí, koľko a ako som spal, vibruje, pretože to musím nabiť.
Dobrý psychický stav = vyrovnaný život
Čo to znamená mať dobrý psychický stav? Často som si túto otázku kládol, keď som ešte len začínal s psychologickou terapiou, a myslel som si, že dosiahnutie dobrého psychického stavu je do istej miery podobné tomu, ako byť neustále šťastný a spokojný.
Pri dozrievaní a čítaní o osobnom rozvoji a sebapoznávaní som pochopil, že hoci dobrý duševný stav je pre zdravie nevyhnutný, dobrý duševný stav sa nepremení do prehnaného optimizmu alebo do akejkoľvek bukolickej extrapolácie umelého šťastia.
Ako by som teraz schudla, vedela som všetko, čo viem
Keď som potreboval schudnúť (mal som 16-17 rokov, 171 cm a asi 84 kilogramov), so všetkým som zaobchádzal veľmi ležérne a matematicky. Moja myseľ je dosť sparťanská a môj zmysel pre povinnosť je dosť silný na to, aby zrušil akúkoľvek inú premennú. V tom čase som v lete medzi 11. a 12. ročníkom vedel, že chcem schudnúť za každú cenu. A to sa stalo mojím hlavným osobným záujmom. Keď viem, čo teraz viem o výžive, športe a psychológii, tak by som teraz mohol chudnúť.
Nie je ospravedlnenie? Existuje v akejkoľvek strave!
Stále počúvam v oblasti fitnes a chudnutia, že "Žiadne výhovorky", tí, ktorí sa nedokážu zorganizovať, príbeh akosi premeškajú, pretože nechcú dosť, alebo tak či tak, sú jednotlivci, ktorí sa dostatočne neovládajú. V tejto súvislosti vidím rozsiahle kampane, počujem veľa trénerov a odborníkov na výživu, ktorí predpovedajú stravu „mäso so šalátom“ a „kadio s okruhmi HIIT“, aby povedali, že sú najprirodzenejšou vecou vo vesmíre. A aj tak, keď som tieto týždne hovoril s viac ako 70 novými klientmi, ktorých stravovací a pohybový program som začal riešiť, nikto z nich nehľadá výhovorky, aj keď skutočne existujú.
MBA - na Maastrichtskej škole manažmentu v Rumunsku
MBA pre mňa bola tou definujúcou etapou môjho profesionálneho života, pomohla mi prehodnotiť celú moju profesionálnu cestu a vybudovať moje podnikanie v novej paradigme. Ak koketujete s myšlienkou urobiť MBA, moje skúsenosti z Maastrichtskej školy manažmentu v Rumunsku sú tu.