Krásne nohy sú letnými hviezdami ›
Dobre tvarované, jemne opálené nohy sú čerešničkou na torte každého letného outfitu. Či už mini šaty alebo sexi bikiny: krásne nohy sú vycvičené a hladké. Či už na pláži, v kancelárii alebo v meste: S krásnymi nohami vyzerá každá žena vždy a všade dokonale krásne.
Venujte päť minút denne cielenej masáži nôh. Štyri jednoduché techniky môžu viesť k úžasným výsledkom:
1. Utiahnutie: Ruky si položte na kolená tak, aby palce smerovali dopredu. Roztiahnite prsty okolo stehna. Teraz jemne hladkajte kolená k bedrám.
2. Podporuje krvný obeh: Najskôr hladké ruky pohlaďte od členkov po holene po kolená. Opakujte po stranách a na lýtkach. Potom prstami vytrhnite pokožku na lýtkach. Voľné klepanie päsťou po vonkajšej strane stehien a následné vyhladzovanie plochými rukami enormne podporuje krvný obeh.
3. Pekné kolená: palce si položíte na kolená a strednými prstami po ich bokoch jemne zatlačíte, akoby ste chceli držať koleno. Teraz začnite robiť kruhové pohyby prostredníkom. To stimuluje lymfatický systém a tým odstraňuje nadbytočnú tkanivovú tekutinu.
4. Utiahnite spojivové tkanivo: Masírujte si nohy v sprche silným chladným prúdom vody. Vzdialenosť medzi hlavicou sprchy a nohou by mala byť asi desať centimetrov. Začnite od členkov, lúč položte na kolená a potom dole po zadnej časti nohy. Ideálne sú dva prejazdy na nohu.
Venujte päť minút denne cielenej masáži nôh (Obrázok: Artem Furman/Shutterstock.com).
To, čo sa v 80. rokoch považovalo za samozrejmosť, je dnes absolútnym zákazom: viditeľné vlasy pod pazuchami a na nohách. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa týchto otravných chĺpkov zbaviť. Podľa toho, čo uprednostňujete: Tu je niekoľko rád, ako to najlepšie urobiť.
Mokré oholenie: Mnoho žien dáva prednosť držaniu čepele v rukách, aby zbavilo nohy nepekných vlasov. Najlepšie je vždy sa po sprchovaní alebo kúpaní oholiť veľkým množstvom peny na holenie. Potom je pokožka trochu opuchnutá a riziko porezania je znížené. Ak by kvapka krvi stále tiekla, kamencové pero nešťastnú náhodu zastaví. Tip: Čepeľ môžete na čistenie vložiť do antibakteriálnej ústnej vody. Je to hygienické a čepeľ vydrží dlhšie.
Elektrické holenie: Aby elektrický holiaci strojček skutočne zachytil všetky chĺpky, nohy by mali byť absolútne suché. Telo alebo detský púder pomôže vykúzliť posledný kúsok vlhkosti.
Epilácia: Ak prstami stiahnete pokožku napnutú v postihnutej oblasti, postup je menej bolestivý. Obzvlášť sa odporúčajú epilátory, ktoré pracujú v sprche. Teplá voda tlmí bolesť pri ťahaní. Ihneď po ošetrení naneste upokojujúce krémy, napríklad s panthenolom alebo aloe vera. Najlepšie je nohy depilovať večer, aby si pokožka mohla oddýchnuť.
Voskovanie: Aby depilácia fungovala dôkladnejšie, mali by ste si urobiť peeling asi 24 hodín pred plánovaným voskovaním. Suchá pokožka bez oleja sa lieči ľahšie. Pred nanesením vosku alebo voskových pásikov preto nohy jemne prepudrujte.
pohyb a šport
Neboj sa! Nemusíte sa hneď hlásiť do telocvične. Zatiaľ čo svalový tréning je prvou voľbou pre pevné nadlaktie alebo silný chrbát, jogging, chôdzu, plávanie, jazdu na bicykli - všetko, čo udržuje vaše nohy v pohybe, je skvelé. Najlepšie na tom: Všetky činnosti je možné vykonávať vonku bez akýchkoľvek zložitých prístrojov. Takže nielenže utiahnu nohy, ale tiež dodajú kyslíku celé telo. Ste už členom štúdia alebo športového klubu? Fajn! Potom sú všetky vytrvalostné kurzy, step aerobik alebo pilates dokonalé.
Cielenou konzumáciou určitých potravín môžete tiež urobiť niečo dobré pre svoje nohy. Tu je niekoľko potravín, ktoré pomôžu zabrániť zadržiavaniu vody a zabránia slabým žilám.
Olivový olej a mandle, pistácie, maslo, kokos: Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínu E. Má to mierny účinok na riedenie krvi. Vitamín E do istej miery znižuje riziko vzniku trombózy.
Červené bobule a zelená zelenina: Obsahujú veľa flavonoidov, ktoré majú posilňujúci účinok na bunkové steny. Silné bunkové steny zase stimulujú žilové kontrakcie, aby mohla krv nerušene tiecť.
Hrušky, fenikel, sušené marhule: Obsahujú veľa draslíka, ktorý zabraňuje hromadeniu solí v bunkách a podporuje tak detoxikáciu.
Doplnky výživy: Ukázalo sa, že určité bylinné zložky podporujú činnosť nôh, napríklad extrakt z gaštanu konského, listy červeného viniča alebo mäsiarska metla. V lekárni sú vhodné prípravky.
Správny výber oblečenia účinne nastavuje pôdu pre nohy
Vysoký pás, blokovanie farieb tón v tóne a správna dĺžka sukne vyčarujú ideálne proporcie. Samoopaľovače zabezpečujú, aby nohy pôsobili sviežo a štíhlo zároveň. Tip: Teraz existujú špeciálne líčenia nôh, ktoré dokonale zakryjú dráždivé podráždenie pokožky, pavúčie žily alebo trblietavé žily a urobia nohy úžasne hladkými a jemnými.
Horný obrázok: Krásne nohy sú letnými hviezdami (Obrázok: YuriyZhuravov/Shutterstock.com).
O spoločnosti Kerstin Birke
Agentúra belmedia GmbH každý deň dodáva čitateľom zaujímavé správy, zaujímavé témy a skvelé tipy z najrôznejších oblastí. Agentúra belmedia pokrýva svojimi online portálmi takmer každú tému. Čo to robíme? Aby ste boli vždy dobre informovaní - či už vo svojom profesionálnom alebo súkromnom každodennom živote!