Kríza - no a čo
V kríze je nevyhnutné udržať si motiváciu niečo robiť. Dôležitým krokom k tomu je najskôr odstránenie demotivujúcich faktorov. Bez ohľadu na krízu to môže byť veľmi užitočné pri komplexnom zlepšovaní kvality vášho života.
Najskôr musíte vo svojom živote identifikovať demotivátory. Typ a počet sú samozrejme veľmi individuálne, a to je dobré. Napríklad sú ľudia, ktorým účtovníctvo alebo daňové priznanie pripadajú strašne demotivujúce, a sú ľudia, ktorých to neskutočne baví.
Takmer každý má vo svojom živote ešte stále demotivátory. Môžu to byť činnosti, ľudia, určitý štát alebo predmety. Môžete to ľahko zistiť podľa toho, že keď sa nad tým zamyslíte, budete sa cítiť dosť zle. Väčšina z nich môže byť odstránená z vášho života, ak len chcete. Prinajmenšom však môžete znížiť ich dopad na život a náladu.
Začnime demotivujúcimi činnosťami. Zapíšte si svojich demotivátorov. Potom do každého demotivátora pridajte príslušnú jednu z nasledujúcich kategórií:
Ja: Iba ja to môžem/musím urobiť
Odpoveď: Ostatní ľudia alebo spoločnosti to môžu urobiť aj za mňa
Otázka: To odo mňa chcú iní ľudia, štát, spoločnosť alebo podobné subjekty, nie nevyhnutne
Zoznam potom môže vyzerať takto:
So všetkými demotivátormi, ktorí majú kategóriu K = „plechovka“, by ste mali okamžite zvážiť, prečo sú ešte stále vo vašom živote? Zamyslite sa nad dôvodmi. Väčšinou to robíte kvôli určitým očakávaniam seba alebo iných ľudí, ktorí s tým súvisia. Prečítajte si časť „Očakávania a ciele“ na tomto webe a eliminujte týchto demotivátorov. Proti tomu by mohol existovať iba jeden dôvod, a to preto, lebo s ním súvisí väčší pozitívny cieľ. Mali by ste však zistiť, či môžete túto činnosť nahradiť niečím iným, čo už nefunguje ako demotivátor.
Príkladom môže byť cvičenie. Beháte preto, že chcete schudnúť, alebo vám lekár povedal, že vaše zdravie to nevyhnutne vyžaduje. Musíte sa však na to zakaždým priviesť a naozaj vás to nebaví. Potom hľadajte niečo iné, čo vás rozhýbe. Jazdite na bicykli, plávajte alebo vyskúšajte tímový šport. Športovať s inými ľuďmi je často oveľa motivujúcejšie. Už len výhľad na stretnutie s niektorými príjemnými priateľmi môže tento šport motivovať.
Tieto úvahy by ste mali brať do úvahy aj u demotivátorov, ktorí majú M = „must“. Dá sa to nahradiť niečím, čo vás motivuje namiesto demotivuje? Dobrým príkladom je práca, aj keď zjavne nedúfam, že bude na vašom zozname demotivátorov. Väčšina ľudí sa nemôže vyhnúť práci, pretože peniaze na život musia pochádzať odniekiaľ. Každý nemá chuť vstávať skoro a ísť do práce. Ak ale pravidelne musíte prekonávať samého seba, máte zlú náladu kvôli tomu a túžite sa každý týždeň pozerať do piatkového popoludnia alebo sa dokonca máte zle od nedele popoludnia, pretože pondelok nie je ďaleko, musíte niečo zmeniť!
Dobré americké príslovie hovorí: Milujte to, zmeňte to alebo nechajte to!
(Miluj to, zmeň alebo nechaj).
V prvom rade by ste mali zdokonaliť a rozdeliť „pracovný“ demotivátor, kde sú zaradení demotivátori, ktorí vám sťažujú jeho potešenie. Môže to byť šéf, kolegovia, okolie, hlúpe činnosti atď. Uvidíte, čo môžete zmeniť? Rozhovor so šéfom, zmena oddelenia, iné oblasti zodpovednosti alebo niečo iné. Ak sa vám v práci nedarí vytvoriť prostredie, ktoré je pre vás motivujúce, musíte zvážiť zmenu zamestnávateľa. Ak celá vaša činnosť ide proti srsti, potom premýšľajte, čo môžete robiť alternatívne?
Najmä práca, ktorej venujete veľkú časť času, pre vás nesmie byť natrvalo demotivujúca.
V prípade demotivátorov, kde existuje A = „iné“, sa opýtajte, prečo to stále robíte sami. Ak ťa zametanie na ulici stiahne, prečo nezaplatíš chlapcovi odvedľa niekoľko eur, aby to urobil za teba? Ak vás daňové priznanie štve, prečo ho nepodať daňovému poradcovi? V mnohých prípadoch nechýbajú peniaze, ale skôr vaša vlastná chamtivosť. Ale aj keď nemáte tých pár eur, ktoré by ste mali ušetriť na susedného chlapca, možno pre neho môžete urobiť niečo, čo vás baví. Alebo výmenou so susedmi alebo priateľmi. Pomôžete mu s problémami s počítačom a on za vás vymetie ulicu. Možností je tu nespočet a práve táto vzájomná pomoc je tiež vynikajúcou prípravou na krízu, pretože potom to tak bude fungovať iba v mnohých oblastiach.
Ak je za výrazom F = „pre ostatných“, podrobte tento demotivátor podrobnému preskúmaniu, ak je spojený s M = „nevyhnutnosťou“. Skutočne to „musí“ existovať alebo musí byť v tejto podobe? Môžete to zmeniť tak, aby slúžili účelu bez toho, aby vás to demotivovalo? Často existuje aj príležitosť hovoriť s „druhým“, ak to nie je štát, a možno hľadať alternatívy.
Je pre vás dôležité, aby ste vylúčili čo najviac demotivátorov. Samozrejme, je tiež dôležité, či za ním nasleduje W = „málo“ alebo H = „často“. Samozrejme, veci, ktoré musíte urobiť, si môžete nechať raz ročne. Tieto veci sa potom často vždy donekonečna odkladajú a vedú k neustálemu previneniu. Tento bod potom eliminujte tak, že to urobíte čo najrýchlejšie. Stanovte si pre to vo svojom kalendári najskorší možný konkrétny dátum a ponechajte si ho.
Demotivujúce môžu byť nielen činnosti, ale aj veci alebo ľudia. Začnime vecami. Veľa ľudí nosí so sebou kopu vecí, ktoré už vlastne nepotrebujú. Pri veľkom počte ľudí je byt alebo dom zaplnený do posledného rohu, často s množstvom starého neporiadku. Klasická je aj skriňa. Visí tam veľa vecí, ktoré sú „stále dobré“, ale roky sa nenosia. Niečo také vás deprimuje, aj keď to môže byť nepostrehnuteľné.
Prejdite miestnosť po miestnosti a vyfukujte sa! Naozaj nepotrebujete nič, čo by ste nenosili alebo nepoužívali už niekoľko rokov!
V súvislosti s prevenciou závažných kríz by ste už samozrejme mali mať niekoľko vecí, ktoré sa v kríze stanú dôležitými. Takéto veci si samozrejme musíte nechať. Ale ak sa budeme držať oblečenia, potom je dopyt po robustnej a kvalitnej obuvi a oblečení, ale nie po módnych odevoch spred troch rokov. Ľudia väčšinou nemajú „kde“ nakupovať a ukladať užitočné veci, pretože si v nich nechávajú veľa zbytočných starých vecí. Skrinky, miestnosti, suterény, ktoré ponúkajú vzduch na dýchanie, sa budú cítiť dobre. Mali by ste samozrejme urgentne odstrániť veci, ktoré vás otravujú. Klasikou sú tu napríklad škaredé hodiny tety Gerdy, ktoré necháte zavesené, pretože sa cítite zaviazané.
preč s tým .
To platí pre všetky dary, ktoré nakoniec nebudete možno potrebovať. Pokúste sa ich darovať, rozdať alebo pokiaľ je to možné, predať ich. Potom stále slúžia dobrému účelu. Ak je to však príliš veľa problémov, zahoďte ich tiež.
V prípade partnerstiev a rodín by to mala byť iba posledná možnosť, ale v extrémnych prípadoch to môže byť tiež nevyhnutné. Mali by ste predtým naozaj vyskúšať všetko ostatné. Aj tu je veľmi dôležité nemyslieť si, že ten druhý by mal vedieť, čo vás hýbe. Hovor o tom! Môžete tiež vyhľadať pomoc od tretích strán. Môžu to byť dobrí priatelia alebo odborná pomoc. V problémových prípadoch môžu byť veľmi užitočné aj takzvané „rodiny“.
Veľmi zásadný bod u ľudských demotivátorov je predmetom „očakávaní“. Veľa problémov sa dá vyriešiť objasnením. V tejto oblasti môžete tiež veľa zmeniť pre seba.
U všetkých vyššie uvedených demotivátorov sú zvyk a ľahostajnosť tiež dôležitými faktormi, prečo sa neriešia riešenia. Veľkú úlohu tu zohráva aj strach zo zmeny. To nás privádza k motivátorom. Ak sa bojíte zmien, dovoľte mi najskôr citovať Henryho Forda:
"Ktokoľvek robí, čo môže, už môže.",
vždy zostáva tým, čím už je. ““
alebo Albert Einstein:
„Prečo si ľudia myslia, že dosiahnu iný výsledok, keď budú robiť stále to isté?“
Samozrejme, ak ste absolútne šťastní a spokojní so všetkými aspektmi svojho života, nemusíte najskôr nič meniť. Ale niektorí ľudia si v tejto chvíli robia srandu. Najmä u mužov to nemilosrdne prepukne v takzvanej „kríze stredného veku“. Deti môžu a mali by byť pre svojich rodičov plné života iba na obmedzené časové obdobie. To sa s pribúdajúcim vekom detí zmenšuje a najneskôr keď budú mimo domu, už nebudú napĺňať váš život. Rodičia, ktorí tomu nerozumejú, často vyvolávajú silné konflikty a poškodzujú svoje deti.
Aj ľudia, ktorí žijú iba pre svoju prácu, upadnú do veľkej diery, keď dostanú výpoveď alebo keď odchádzajú do dôchodku. Je preto veľmi dôležité nesústrediť sa iba na jeden životný účel. Najmä v nadchádzajúcej kríze zmizne veľa vecí, ktoré ľudia v súčasnosti sami považujú za najdôležitejšie na svete. V materiálnej tretej dimenzii to môže bohužiaľ ovplyvniť všetko, vrátane ľudí. V živote nevyhnutne potrebujete motivačný cieľ, najmä v čase veľkej krízy. Strieborná guľka má hľadať ciele na inej úrovni ako trojrozmerná. To je podrobnejšie vysvetlené v časti „Duchovno ako pomôcka“. Ale ak zatiaľ zostaneme v „hmatateľnej“ oblasti, musíte nájsť veci, ktoré vás bavia robiť a ktoré vám zdvihnú náladu.
Tieto motivátory môžeme rozdeliť rovnakým spôsobom ako demotivátory.
V prvom rade sú to činnosti, ktoré radi robíte. Ľahko sa to spozná podľa toho, že sa môžete úplne „ponoriť“ a že čas letí. Ak je to vaša práca, potom vám blahoželám. Ale napriek tomu sa pokúste nájsť iné veci. Ľudia to majú často ako svoje hobby. Tieto činnosti môžu byť aktívne alebo pasívne. Veľmi vhodné sú aj pasívne, niekedy dokonca viac ako aktívne.
- Potulky prírodou
- Jedzte alebo pite niečo špeciálne
Najmä hudba vám môže veľmi dobre zdvihnúť náladu a opäť vás pozitívne naladiť. Čo je to za hudbu, je samozrejme veľmi individuálna. Zistiť! Najmä týmto sa veľmi ľahko zbavíte nízkej nálady.
Vstúpte do vnútra, vyskúšajte veci a urobte si zoznam toho, ktoré hudobné diela, knihy, umelecké diela, filmy alebo miesta v prírode na vás pozitívne vplývajú. V zásade by ste si ich mali dopriať čo najpravidelnejšie, s jedlom alebo nápojmi samozrejme iba s mierou, v závislosti od druhu. Čokoláda zvyčajne dáva pozitívny pocit, ktorý by ste mali používať len zriedka.
Ale najmä ak dostanete negatívny výsledok, použite tento zoznam, aby ste sa dostali späť k pozitivite.
Predmety ako motivátory sú tiež v poriadku (napr. Pekné auto, pekné šaty), dávajte však pozor, aby ste ich príliš neupravovali. V zásade je vždy dobré nebyť príliš fixovaný alebo dokonca posadnutý len jednou vecou alebo vôbec hmotnými vecami.
Ak existujú ľudia, z ktorých máte veľmi pozitívny pocit, potom sa snažte byť s nimi čo najviac. Samozrejme, týchto ľudí a ich potreby musíte brať do úvahy. Môžu to však byť aj ľudia, ktorých ani osobne nepoznáš. Môžete použiť videá, zvukové nahrávky alebo knihy od týchto ľudí. Je dôležité, aby títo ľudia sami vyžarovali silnú pozitivitu. „Grumperi“ a „problémové medvede“ vás nikdy pozitívne neprenesú. Zaistite, aby títo ľudia vždy ponúkali riešenia a mali vízie.
Najlepšie je samozrejme hľadať ľudí, s ktorými môžete v skutočnosti konať a vymieňať si nápady. Rodina, priatelia, kolegovia atď. Aj tu je dôležité nesústrediť sa iba na jednu osobu. Po prvé, často je to pre nich priveľa, aj keď je to váš vlastný manžel, a tiež je to pre vás lepšie.
Aby ste vo všeobecnosti získali dlhodobejšiu motiváciu pre niečo, potrebujete ciele a vízie .
Rita Pohle píše knihy o „vyčistení“. To siaha od uvoľnenia nadbytočných predmetov po „upratanie“ vášho života. Má štýl písania, ktorý je mimoriadne motivujúci k realizácii celej veci. Kniha „Preč!“ sa zaoberá fyzickým vypratávaním, zatiaľ čo kniha „Cesta s tým od A do Z“ zahŕňa aj vypratávanie z vlastného života.