Krvné zrazeniny môžu byť smrteľné
Krvné zrazeniny nastávajú, keď sa krv zmení z tekutej na polotuhú alebo gélovú konzistenciu.
Aj keď je zrážanie krvi životne dôležitým procesom pri prevencii nadmerného krvácania počas poranenia, niektoré druhy krvných zrazenín môžu byť zdraviu dosť škodlivé.
Jeden z nich je známy ako hlboká žilová trombóza alebo DVT, čo je krvná zrazenina, ktorá sa ukladá hlboko v žilách. To môže zastaviť tok krvi do postihnutej oblasti alebo dokonca odkloniť sa do iných častí tela, napríklad do srdca alebo pľúc.
Pacienti s ochorením, ako je rakovina, srdcové choroby, syndróm dráždivého čreva a dedičné poruchy zrážania, majú vysoké riziko vzniku HŽT. Aj keď to môže byť ktokoľvek zraniteľný, preto je také dôležité byť opatrný.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť riziko smrteľnej krvnej zrazeniny, je zmena stravovania.
Tu je zoznam siedmich potravín, ktoré vám pri tom pomôžu, navyše sa veľmi ľahko pridávajú do vašich každodenných jedál.
Pi viac vody
Dehydratácia je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k tvorbe krvnej zrazeniny. Keď ste dehydratovaní, vaša krv zhustne a zvyšuje sa riziko zrážania. Aj keď moderní vedci spochybňujú odporúčanie vypiť každý deň šesť pohárov vody, nikto nepopiera potrebu piť veľa vody.
Jedným z najlepších indikátorov toho, že vaše telo prijíma dostatok vody, je kontrola farby moču. Číry alebo svetlo žltý moč je indikátorom zdravého tela a tmavožltý, oranžový alebo hnedý moč naznačuje, že ste neboli dostatočne hydratovaní.
Zjedzte kivi
Zdravá strava je bezpochyby strava bohatá na ovocie a zeleninu. Plody kivi sú obzvlášť silné, pokiaľ ide o prevenciu krvných zrazenín. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Osle v Nórsku mali ľudia, ktorí jedli 2–3 kiwi denne, nižšiu aktiváciu krvných doštičiek v porovnaní s tými, ktorí žiadne nejedli. Mali tiež nižšiu hladinu cholesterolu.
Ak nie ste fanúšikom kivi, môžete vyskúšať iné ovocie bohaté na salicyláty, ktoré účinne bráni tvorbe krvných zrazenín, ako sú pomaranče, čučoriedky, hrozienka, jahody a sušené slivky.
Pridajte do svojej stravy korenie
Cesnak bol jednou z najbežnejšie používaných zložiek v starovekej medicíne. V skutočnosti ho Egypťania po celé storočia používali pre svoje vlastnosti znižujúce krv. Začlenenie cesnaku do vašej stravy vám môže pomôcť výrazne znížiť riziko vzniku DVT.
Cesnak môže dodať jedlu chuť, ale nemusíte sa pri tom zastavovať. Na salicyláty je tiež bohaté množstvo ďalších bylín a korenín, ako je kurkuma, tymian, paprika, kari listy, mäta a zázvor. Vaše jedlo bude mať nielen chuť, ale bude mať aj celý rad zdravotných výhod.
Konzumujte panenský olivový olej
Olivový olej je jednou z možností, ktoré môžete urobiť pre svoj jedálniček. Podľa American Journal of Clinical Nutrition môžu fenoly v olivovom oleji pomôcť znížiť intenzitu určitých látok v krvi, ktoré spôsobujú tvorbu krvných zrazenín.
Nielen, že je vynikajúci pre zdravie srdca, ale je tiež veľmi všestranný. Môžete ho tiež vylúhovať s cesnakom a inými zdravými bylinkami a koreninami, ktoré sa dajú použiť v kuchyni.
čítajte tiež: Bolesti kĺbov je možné zmierniť niekoľkými prírodnými metódami
Doprajte si oriešky a celé zrná
Ukázalo sa, že vitamín E, prírodné „riedidlo“ krvi, znižuje riziko vzniku zrazenín. Zároveň môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín u tých, ktorí utrpeli DVT.
Vlašské orechy a celozrnné výrobky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E. Pridajte do svojej stravy veľa orechov, mandlí, lieskových orechov, ovsa, šošovice a pšenice.
Jedzte ryby čo najčastejšie
Podľa vedeckých výskumov môže pridanie ďalších 1,8 gramu omega-3 mastných kyselín do vašej dennej stravy zvýšiť prietok krvi a významne znížiť zhrubnutie tepien a výskyt krvných zrazenín. Konzumácia potravín bohatých na omega-3 pomáha nielen znížiť riziko hlbokej žilovej trombózy (DVT), ale aj mŕtvice a infarktu.
Ryby sú jedným z najhojnejších a najbežnejších zdrojov omega-3, najmä lososa, makrely, pstruha, sleďa a ančovičiek. Ak nie ste milovníkmi rýb, dávku omega-3 môžete získať aj z potravín, ako sú slnečnicové semená a ľanové semiačka.
Pite červené víno alebo hroznovú šťavu
Ideálnym liekom môže byť večer pohár červeného vína. Výskum naznačuje, že môže pomôcť zabrániť tvorbe krvných zrazenín kvôli vysokému obsahu flavonoidov. Fungujú tak, že kontrolujú produkciu krvných doštičiek, znižujú hladinu fibrinogénu (prostriedok na zrážanie krvi) a urýchľujú fibrinolýzu (proces, pri ktorom sa zrazeniny rozpúšťajú). Tí, ktorí nekonzumujú alkohol, môžu mať podobný účinok aj pri konzumácii červeného hroznového džúsu.
Obmedzte spotrebu trans-tukov
Takže teraz, keď sme hovorili o tom, aké potraviny pridať do svojej stravy, je čas premýšľať o tom, ktorým potravinám sa treba vyhnúť. Konkrétne ide o potraviny s vysokým obsahom trans-tukov a nasýtených tukov.
Nasýtené tuky zvyšujú zápal, bránia prietoku krvi a zvyšujú riziko zrážania krvi a DVT. Medzi potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, tučné mäso, nezdravé jedlo, polotovary atď.
Cvičenie je tiež nevyhnutné pre zdravú myseľ a telo a sedavý životný štýl je tiež ďalším hlavným faktorom pri výskyte HŽT.