Ktorý šport robí ktorú postavu
Štíhla a definovaná prostredníctvom jogy: topmodelka Miranda Kerr trénuje svoje telo, aby bola fit!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý šport trénuje konkrétne svalové skupiny a formuje naše telo individuálnym spôsobom. Ak zvolíte správny tréning, môžete cielene vytvarovať svoje vytúžené telo. Či už budovanie svalov, definícia tela, chudnutie alebo tón tela - tu môžete zistiť, ktorý šport robí čo s vašim telom:
behať
Výsledky tela: Beh vás robí štíhlymi a tónovanými. Iba tri bežecké jednotky 30-60 minút týždenne viditeľne posilňujú svaly nôh a zaisťujú definované svaly - bez naberania hmoty!
Ale slanina a mávacie ramená sú tiež na golieri: vysoká spotreba energie roztaví kilá ďalej. Ďalší plusový bod: Behanie pomáha pri bolestiach chrbta, pretože posilňuje svaly na chrbte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spotreba kalórií: Jedna hodina behu spotrebuje až 600 kalórií, v závislosti od vášho tempa! S jednotkami s krátkym šprintom môžete ešte zvýšiť predaj.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
plávať
Výsledky tela: Plavci majú dobre trénované svaly chrbta, hrudníka a ramien. Telo je vyzývané spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom a buduje svaly a zároveň spaľuje tuky. Celé telo je precvičené striedaním plazenia, hrudníka a chrbtice. Každý, kto chodí plávať iba 45 minút dvakrát týždenne, si rýchlo všimne napnutie celého tela.
Spotreba kalórií: Jedna hodina (svižného) plávania spáli asi 430 kalórií. Tip: Ak chcete tiež posilniť svoje hlboké svaly, mali by ste sa pozrieť na kurzy aqua gym. Cvičenie s vodou sa skutočne zahreje!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ísť na bicykel
Výsledky tela: Pravidelné bicyklovanie posilňuje vytrvalostné svaly - a na rozdiel od silových svalov robí vaše nohy štíhlymi. Takže hrubé stehná cyklistov nie sú nič iné ako nezmysly!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak bicyklujete hodinu dvakrát až trikrát týždenne, po niekoľkých týždňoch si všimnete, že váš zadok a nohy sú napnuté a spevnené. Pekne definované sú najmä lýtkové svaly. Dobré pre krátke letné sukne! Ale: horná časť tela nie je v skutočnosti namáhaná. Takže tu musíte pomôcť s ďalším školením!
Spotreba kalórií: Hodina bicyklovania spáli asi 350 kalórií za hodinu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výsledky tela: Yogini majú štíhle, drsné a dobre definované telá. Aj ten, kto cvičí 90 minút jogy dvakrát až trikrát týždenne, sa môže po niekoľkých týždňoch tešiť na pevné brucho, definované ruky a vzpriamené držanie tela. Plus bod: Jóga pomáha zmierňovať menštruačné bolesti a stres!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spotreba kalórií: Hodiny jogy zvyčajne trvajú 90 minút - podľa intenzity sa dá skonzumovať až 800 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
túra
Výsledky tela: Pravidelní turisti sú často naozaj štíhli. Niet sa čomu čudovať, veď celé hodiny behania s váhou na chrbte spaľujú veľa tukov. Stehná a lýtka sú špeciálne trénované - ale aj zvyšok tela pracuje na plné obrátky. Viacdenná pešia túra s desiatimi až dvadsiatimi kilometrami denne ľahko nechá niekoľko kilometrov na trase!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spotreba kalórií: Turistika spáli okolo 400 kalórií za hodinu. Extrapolované na jednodňovú prehliadku, to je slušné pracovné vyťaženie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies