Kukuričné lupienky (od 1
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Mnohí nemajú radi na raňajky rožky. Ľudia zameraní na výživu tiež často jedia lahodné kukuričné lupienky s ovocím a mliekom. To vám dáva energiu, hybnosť a nezaťažuje vás. Dnes mám presne na také raňajky recept na kukuričné lupienky v dukanskom štýle. Dajú sa jesť hneď od prvej fázy, sú super chutné a medzi nimi dobré občerstvenie. Len musíte byť opatrní s množstvom ovsených otrúb, ktoré sa líši od fázy k fáze Dukanovej diéty. Napriek tomu sú vločky tiež dobrou alternatívou ku všetkému, čo sa dá kúpiť pre nedukanov ...
Zloženie:
- 4 lyžice ovsených otrúb
- 2 lyžice pšeničných otrúb
- 6 lyžice mlieka
- 1 čajová lyžička tekutého sladidla
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
Príprava:
- Ovsené a pšeničné otruby nasekajte na mlynčeky na kávu na malé kúsky
- zmiešame všetky ingrediencie dokopy
- Tenkú vrstvu natrieme na plech vystlaný papierom na pečenie (niečo sa lepí)
- Rúru predhrejeme na 180 ° C a cesto pečieme niekoľko minút
- keď je cesto pekné a chrumkavé, vyberte plech z rúry
- pevná, tenká vrstva cesta sa dá teraz ľahko odstrániť z papiera na pečenie a rozbiť
S tým sú kukuričné lupienky už hotové. Ľahko si ich môžete vziať so sebou do misky pred televízorom alebo do vrecka, keď ste na cestách. Čo sa týka vkusu, môžete tu opäť vyskúšať najrôznejšie veci. Základný recept chutí ako celozrnné vločky Kellogs Fitness. Dukani vo fáze 3 môžu samozrejme pridať aj ovocie a s mliekom sú chutné raňajky pripravené.