Kúpte si granule Orthoarthro plus kapsule, 30 denných porcií online na
orthoarthroplus® obsahuje dôležité živiny pre chrupavky a kosti. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí. Vápnik je potrebný na udržanie normálnych kostí. Vitamín D a vitamín K, ako aj horčík, zinok a mangán prispievajú k udržaniu normálnych kostí. Vitamín D prispieva k normálnej absorpcii a využitiu vápniku a fosforu, ako aj k normálnej hladine vápnika v krvi. Mangán prispieva k normálnej tvorbe spojivového tkaniva. Meď prispieva k udržaniu normálneho spojivového tkaniva. Vitamín C, vitamín E a vitamín B2 (riboflavín), ako aj zinok, selén, meď a mangán pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. D-glukozamín je aminokyselina, ktorá sa v tele nachádza vo forme glykozaminoglykánov, t.j. H. dlhé reťazce disacharidov. Glykozaminoglykány, ktoré tiež zahŕňajú chondroitín sulfát, sú zložkami chrupavkovej matrice. Kyselina hyalurónová, molekula s dlhým reťazcom, ktorá okrem iného Obsahuje glukozamín, nachádza sa najmä v synoviálnej tekutine. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa v hojnom množstve nachádzajú v rybom oleji, zahŕňajú najmä EPA a DHA. Jedná sa o polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zahŕňajú Sú zložkami bunkových membrán.
Zloženie: 1 denná dávka 15 g granúl plus 2 kapsuly (1,4 g) = celková hmotnosť náplne 16,4 g
Aktívne zažiť pohyb
Patríte k ľuďom, ktorí trpia problémami s kĺbmi alebo dokonca artrózou (opotrebovaním kĺbov)? Potom poznáte príznaky až príliš dobre: niekedy je bolesť výraznejšia, niekedy menej a predovšetkým nemôžete predvídať, kedy sa objaví.
Predsudok, že osteoartróza je príznakom staroby, ktorý je potrebné akceptovať, pretrváva. Medzitým vieme o chorobe oveľa viac a vieme, ako s ňou efektívne bojovať. Artróza je najbežnejším ochorením kĺbov na celom svete. Zvyčajne sa vyskytuje v kolenných a bedrových kĺboch, ale aj v kĺboch horných končatín, ako sú kĺby prstov, lakťov a ramien.
Len v Nemecku trpí príznakmi spojenými s osteoartrózou asi 5–15 miliónov ľudí. Poďme však preč od triezvych čísel: Artróza pre vás jednoducho znamená nesmiernu stratu kvality života. O to lepšie, že teraz existujú dobré príležitosti na konkrétne ovplyvnenie priebehu ochorenia. Ak ste pripravení aktívne a zodpovedne bojovať proti artróze, môžete dosiahnuť veľa. A s tým vám chceme pomôcť.
Tento text poskytuje dôležité tipy a zaujímavé základné informácie o kĺboch. V prvom rade: na podporu zdravia kĺbov je nevyhnutná správna kombinácia pohybu, relaxácie a výživy!
Aby sme lepšie pochopili klinický obraz artrózy, je potrebné zaoberať sa miestom, kde sa stala. Samozrejme, poznáte prácu kĺbu, ale viete aj to, ako je konštruovaný a čo potrebuje na to, aby vydržal každodenný stres? Tieto vzťahy vám vysvetlíme na nasledujúcich stránkach.
Obyvateľstvo v Nemecku (extrapolácia)
Zdroj: Federálne správy o zdraví, citované v Schneider S, et al. Orthopedic 200; 34 (8): 782-90.
Kĺb - predpoklad pre aktívny život
Kĺb je pružné spojenie medzi dvoma kosťami. Aby sa dva kĺbové povrchy pri každom pohybe o seba nešúchali, sú pokryté ochrannou hladkou vrstvou chrupavky, ktorá je - podľa typu kĺbu - hrubá iba 1 až 5 mm. Ochranná vrstva chrupavky je úzko spojená s kĺbovou kosťou a vďaka svojim vlastnostiam zadržiavajúcim vodu pôsobí ako pružný nárazník alebo tlmič nárazov. Pohlcuje tlak a rovnomerne ho rozdeľuje po kĺboch kostí. Ak však dôjde k nepomeru medzi záťažou a pružnosťou, tkanivo chrupavky sa rozpadne. A práve tu sme na mieste, kde sa vyvíja osteoartróza. Pretože chrupavka sa nedokáže obnoviť v tele, je obzvlášť dôležité včas potlačiť progresiu artrózy, a to aj nutrične v kombinácii s cvičením.
Keď ochorejú kĺby
Možno to bolo rovnaké aj pre vás: Začína to miernou bolesťou pri rozbehu po odpočinku v jednom z kolenných kĺbov. Najskôr si myslite, že sa toho netreba obávať. Potom však zistíte, že vás kĺb mierne bolí aj po dlhšom cvičení, že máte občas ťažkosti s chôdzou a že vás to pri joge poriadne bolí. Je preto potrebné s tým niečo urobiť - navštívte lekára.
Artritické zmeny v kĺbe
Osteoartróza - nielen otázka veku
Dnes vieme, že artróza sa nevyskytuje iba v starobe. Mnoho postihnutých je v skutočnosti vo vekovej skupine od 60 rokov, čoraz viac mladých ľudí však trpí aj predčasným opotrebovaním kĺbov. Asi každý druhý 35-ročný človek vykazuje známky opotrebovania alebo poškodenia kĺbov - najčastejšie kolenného kĺbu.
Dôvody môžu súvisieť s individuálnym životným štýlom; Určitý pracovný stres a úrazy môžu tiež podporovať vznik artrózy.
Všeobecné alebo rizikové faktory spojené s chorobou
• Nadváha zbytočne zaťažuje kĺby. Každé kilo menej je pre vaše kĺby ľahké!
• Nedostatok pohybu je jed pre každý kĺb! Pohyb je nevyhnutný pre to, aby sa výživné látky dostali do chrupavky. Pravidelne prechádzajte alebo vyskúšajte športy, ktoré sú šetrné ku kĺbom, ako napr B. Chôdza (rýchla, intenzívna chôdza), jazda na bicykli alebo plávanie.
• Ak pracujete v práci, pri ktorej dochádza k mimoriadne jednostrannému namáhaniu kĺbu, mali by ste rozhodne využiť dostupné možnosti na zmiernenie postihnutého kĺbu. Počas fyzicky namáhavej práce by ste mali venovať pozornosť pohybovým sekvenciám, ktoré sú šetrné ku kĺbom (informácie od príslušného obchodného združenia).
• Ploché topánky sú priateľskejšie ku kolenám ako topánky na vysokých podpätkoch, pretože zvyšujú tlak na koleno.
• Zranenia a vychýlenia, ako napr B. nesprávna poloha chodidiel, vrodená dysplázia bedrového kĺbu, klepanie kolenami alebo lukmi, ako aj rozdielna dĺžka nôh zhoršujú prirodzenú funkciu kĺbov.
• Metabolické choroby, napr. B. Dna.
Tip:
Ak vám diagnostikovali vychýlenie chodidla alebo nerovnakú dĺžku chodidla, odporúča sa nosiť vložky, aby sa zabránilo jednostrannému namáhaniu kĺbov.
Šport - spoločný priateľ alebo spoločný nepriateľ?
Nebojácne! Diagnóza artrózy nemusí znamenať koniec vašich športových aktivít - pokiaľ to však nepreženiete. Je však zrejmé, že najmä bežci na dlhé vzdialenosti, tenisti a futbalisti trpia častejšie artrózou kolena - spôsobenou zraneniami a nadmerným používaním. Spoločný, mierny rekreačný šport, ako napr B. jazda na bicykli alebo chôdza naopak viac prispievajú k zdraviu kĺbov. Denné cvičenie posilňuje
Svaly a šľachy - a zaisťuje zásobovanie vašich kĺbov výživnými látkami. Pretože iba pohybom sa môžu dôležité živiny dostať do kĺbu.
Jedzte vyváženú stravu - tak to funguje
V každodennom živote nie je vždy ľahké zvoliť správnu kombináciu zdravých potravín zo širokej ponuky. Potravinová pyramída vám ponúka praktickú pomoc, pomocou ktorej získate prehľad o ideálnom zložení.
Výživová terapia pre artrózu
Živiny pre kĺby
Pre zaistenie dobrého prísunu celého kĺbu chrupavkami a aktívnymi živinami pre kosti je dôležitá vyvážená strava. Často je však ťažké splniť potrebu dôležitých výživových zložiek, takzvaných mikroživín, prostredníctvom potravy. Pretože sú potrebné veľké množstvá týchto mikroživín, najmä v prípade existujúcich problémov s kĺbmi. Patria sem vitamíny, minerály a stopové prvky. Existujú aj sekundárne rastlinné látky, ako aj esenciálne mastné kyseliny a stavebné prvky bielkovín.
Obzvlášť dôležité zložky chrupavky sú glukozamín, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová a kolagén. Sú prítomné v normálnom tkanive chrupavky alebo v synoviálnej tekutine a sú navzájom úzko spojené v rámci metabolizmu chrupavky. Glukozamín je takzvaný amino cukor, ktorý sa v tele vyskytuje okrem iného aj v kyseline hyalurónovej. Chondroitín sulfát je tiež jednou z dôležitých zložiek matice chrupavky. Kyselina hyalurónová, molekula s dlhým reťazcom, sa nachádza najmä v synoviálnej tekutine.
orthoarthroplus® - kĺbový aktívny komplex
Výživové vlastnosti a funkčné vlastnosti
Príspevok k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí:
• Vitamín C
Dôležité živiny pre kosti a spojivové tkanivo:
• vápnik
• Horčík
• Vitamín D a K
• zinok
• Mangán
• meď
Príspevok k ochrane buniek pred oxidačným stresom:
• Vitamín C, E.
• vitamín B2 (riboflavín)
• zinok
• Selén
• meď
• Mangán
S glukozamínom a chondroitín sulfátom, kyselinou hyalurónovou, hydrolyzátom kolagénu a omega-3 mastnými kyselinami
orthoarthroplus® - aktívne zažiť pohyb
orthoarthroplus® prispieva k riadeniu stravy Pacienti s osteoartrózou. V orthoarthroplus® sú špeciálne kombinované dôležité živiny pre chrupavky, kosti a ďalšie spojivové tkanivá, ktoré majú pozitívny výživový vplyv na tieto tkanivá.
Ako sa výživové zložky dostanú do kĺbu?
Pretože chrupavka nie je spojená s krvným obehom, dodáva sa jej kĺbová tekutina (synovia), ktorá sa nachádza v kĺbovom priestore medzi dvoma povrchmi kĺbov. To sa vykonáva stlačením chrupavky ako špongia, keď ste v strese; keď sa záťaž uvoľní, synoviálna tekutina bohatá na živiny sa absorbuje do chrupavky. Pravidelné striedanie medzi nakládkou a vykládkou, ako aj dostatočný prísun výživných látok, ktoré sú aktívne v kĺboch, pomáhajú udržiavať chrupavku zdravú. Bez pohybu by jednoducho „hladoval“.
Redukcia hmotnosti - jednoduché opatrenia na rýchly úspech
• Pravidelným cvičením zvyšujte svoju spotrebu kalórií. Okrem gymnastických cvičení by ste mali nechať auto stáť na krátke vzdialenosti a namiesto výťahu použiť schody.
• Uprednostňujte varianty s nízkym obsahom tuku, najmä pre mäso, údeniny a mliečne výrobky. Konzumujte mliečne výrobky denne a ryby 1-2x týždenne.
• Snažte sa jesť vyvážene a pestro. Doprajte si dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky a zemiaky. Pretože na rozdiel od výrobkov z bielej múky obsahuje celozrnná ryža, cestoviny a chlieb veľa zdravých výživných látok. Tiež vás udržia dlhšie sýte.
• Často pociťujete hlad, keď ste skutočne smädní. Denne vypite najmenej 2 litre vody, nesladený ovocný džús alebo bylinkový čaj.
• Namiesto koláča a sušienok je lepšie dať si medzi jedlami ako občerstvenie jablko.
• Alkohol je kalorická bomba. Radšej to nechajte s pohárom vína alebo piva.
orthoarthroplus®
• Glukozamín sulfát
• Chondroitín sulfát
• kyselina hyalurónová
• Kolagénový hydrolyzát
• N-acetylcysteín, vápnik, vitamíny D3, K1, B6, C
• Omega-3 mastné kyseliny
• antioxidanty
• ďalšie dôležité mikroživiny kombinované vyváženým spôsobom