Kurz chudnutia - udržateľné a zdravé chudnutie je možné
Kurz chudnutia - udržateľné a zdravé chudnutie je možné
Na trhu sa opakovane prezentuje nespočetné množstvo ponúk a diét, ktoré zaručujú rýchly úspech pri chudnutí. Často však ide o metódy, ktoré sú zamerané výlučne na rýchly, ale nie dlhodobý úspech pri chudnutí. V tejto súvislosti sú v obehu rôzne, niekedy kontroverzné diéty, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku, paleo, FdH, kapustová polievka, diéta s krvnými skupinami a nespočetné množstvo ďalších. Takéto diéty môžu zvyčajne preukázať značný úspech po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.
Tieto diéty sú však zvyčajne spojené s drastickými obmedzeniami, ktoré sa často dajú dodržať iba krátko. To nemá za následok, že z dlhodobého hľadiska zdravo chudnete. S takouto stravou môžete za pár týždňov rýchlo zhodiť pár kíl, ale úspech zvyčajne netrvá dlho. Je to hlavne kvôli tomu, že upadnete späť do starých, nezdravých vzorcov správania. Nastáva neslávny jojo efekt.
Aby ste si skutočne udržali zdravú telesnú hmotnosť z dlhodobého hľadiska, je dôležité integrovať zdravé stravovanie a návyky zdravého životného štýlu, ako napríklad viac pohybu, krok za krokom do svojho osobného každodenného života a trvale ich zakotviť. Niektorým ľuďom je ľahšie sústrediť sa na seba, keď sa snažia urobiť takúto životnú zmenu. Existujú však aj ľudia, pre ktorých je ťažké kráčať touto náročnou cestou sami. Váš cieľ dosiahnete rýchlejšie, ak budete plány, implementačné stratégie a ciele vypracovávať v skupinovom nastavení.
Ak sa rozhodnete proti reštriktívnej strave alebo plánu nezdravého stravovania, ale v prospech dlhodobej zmeny stravovania, potom je v prvom rade potrebné ujasniť si, či je pre vás vhodnejšia individuálna konzultácia alebo kurz chudnutia formou skupinovej konzultácie.
Rôzne formy poradenstva:
Individuálne poradenstvo vs. skupinové poradenstvo
Ľudia a ich problémy sú veľmi odlišné, takže spôsob riešenia problémov je veľmi individuálny. Individuálne aj skupinové poradenstvo ponúka rôzne prístupy, ktoré vám pomôžu pri riešení problémov. Pred rozhodnutím o forme poradenstva by ste mali zvážiť výhody individuálneho poradenstva a tiež výhody skupinového poradenstva.
Výhody individuálnej konzultácie v skratke:
Individuálne poradenstvo je najbežnejšou formou poradenstva a v jeho ponuke je široký výber
toto je cieľová dyadická interakcia medzi poradcom a osobou hľadajúcou radu
Cieľom je vyriešiť jednotlivé problémy úpravou správania pri viacerých individuálnych rozhovoroch
Individuálne poradenstvo je vhodné najmä pre ľudí so zložitými problémami a ľudí, ktorí neradi diskutujú alebo zdieľajú svoje problémy s viacerými ľuďmi
Individuálne poradenstvo je preto najindividuálnejšou, ale aj časovo najnáročnejšou a najnákladnejšou formou poradenstva
Ak sa vám nepáči skupinový prístup, môžete tiež použiť kontaktný formulár na tejto webovej stránke a dohodnúť si individuálnu konzultáciu. Tu sa zohľadňujú predovšetkým vaše problémy s témou výživy a na základe získaných poznatkov sa zostavuje individuálny plán výživy, ktorý by vám mal pomôcť vyriešiť vaše problémy krok za krokom úpravou stravovacieho správania.
Stručný prehľad výhod skupinového poradenstva:
Na rozdiel od individuálneho poradenstva sa skupinové poradenstvo používa na riešenie problémov, ktoré existujú u viacerých ľudí
Členovia skupiny majú možnosť vymieňať si myšlienky, pocity a správanie
Skupinová dynamika môže pomôcť pri spoločnom riešení problémov
Cieľom skupinového poradenstva je objaviť osobné zdroje a silné stránky jednotlivcov a využiť ich na nezávislé riešenie problémov
Dôvody skupinového poradenstva
Skupinové poradenstvo je zvyčajne spojené s nižšími nákladmi ako individuálne poradenstvo
veľa ľudí sa ľahšie učí ako členovia skupiny a je pravdepodobnejšie, že zmenia svoje správanie, keď sú súčasťou skupiny, takže možno očakávať pozitívny výsledok
Mnoho rôznych jednotlivcov sa stretne na kurze a môžu si navzájom dávať tipy, aby bola možná intenzívna výmena skúseností medzi členmi skupiny
Za model učenia sa nepovažuje poradca, ale predovšetkým ostatní členovia skupiny preberajú túto dôležitú úlohu
Zdieľané skúsenosti sú často realistickejšie a vierohodnejšie, takže možno očakávať trvalý úspech
skupina obsahuje tvorivý potenciál, ktorý môže byť prospešný pri riešení problémov
V skupinách sa problémy zvyčajne riešia rýchlejšie a lepšie ako je to v prípade jednotlivcov
Chceli by ste schudnúť a potrebujete našu pomoc? Potom si vyberte jednu z našich ponúk!