Kurz jogy Prvýkrát joga - a ako zostať naladení - FIT FOR FUN
Pre ostatných to na hodine jogy vždy vyzerá tak ľahko, ale ako sa máte ako začiatočník? Vyskúšali sme to - plus odborný tip!
V skutočnosti som jedným z mála ľudí, ktorí sa joge nikdy nevenovali. Namiesto toho sa pilatesu venujem pravidelne už niekoľko rokov. Ale vlastne som vždy chcel ísť na kurz jogy - už len pre vlastnú predstavu o tomto toľko diskutovanom športe. Zatiaľ to však jednoducho nedopadlo tak, ako to niekedy býva.
Potom som dostal príležitosť cvičiť jogu NA Eiffelovej veži. Vedel som vtedy, že je ten pravý čas na moju prvú hodinu jogy.
A pravdepodobne neexistuje chladnejšie miesto ako vyskakovací byt, ktorý sa vznáša 57 metrov nad najslávnejšou parížskou dominantou a odhaľuje tak neoceniteľný výhľad na mesto lásky.
Kurz powerjogy Vinyasa
Na programe: Vinyasa Power Yoga, ktorá sa vyznačuje plynulými pohybmi, ktoré vyzývajú telo i myseľ. Mala by sa posilniť koncentrácia, pozornosť a sila. Trénerka Gemma Vassallo sa narodila v Austrálii a dva roky vedie kurzy jogy v Paríži.
Kurz jogy „s výhľadom“
O pár dní neskôr stojím na úpätí Eiffelovej veže a psychicky sa pripravujem na hodinu jogy. Nebude to také náročné, stále si myslím. Pozrel som si tiež niekoľko videí a poznal som niektoré cviky z mojich rôznych hodín Pilates. Ale skôr ako ma jóga zaujme, je to pre mňa a ostatných účastníkov kurzu predovšetkým ťažký pohľad z bytu HomeAway, ktorý bol otvorený na prvom poschodí Eiffelovej veže pre Majstrovstvá Európy vo futbale (vysoký najmenej 57 metrov). dojem.
Pred našimi nohami ukazuje Paríž všetku svoju krásu medzi Montmatre, Seinou a Sacre Coeur.
Na privítanie nám spoločnosť Gemma hneď dáva vedieť, že tento kurz jogy vstúpi do histórie: nikdy predtým sa na Eiffelovej veži neuskutočnila jóga.
Kurz jogy pre začiatočníkov
A potom to začne: Začíname jemne dýchacími cvičeniami a povinným OM, mali by sme sa sústrediť úplne na tu a teraz, koniec koncov, minulosť je minulosť a budúcnosť ešte nie je tu. Už pri prvých cvičeniach si všimnem, že toto cvičenie si naozaj vyžaduje moju plnú pozornosť, všetky ostatné myšlienky zrazu zmiznú. Je to samozrejme spôsobené aj tým, že sa musím sústrediť na správne vykonávanie pohybov a cvičení, z ktorých niektoré mi nie sú známe, ale efekt je stále pozoruhodný: som úplne sám so sebou.
Niektoré ásany z Pilates už vlastne poznám, napríklad konštantný je aj pes smerujúci dole. Tieto cviky sú pre mňa samozrejme jednoduchšie ako iné, Najneskôr v Bakasane však budem vonku - a v tejto chvíli si neviem poriadne predstaviť, ako by som mal byť schopný položiť si kolená na nadlaktie a stlačiť obe nohy vo vzduchu. Ale Gemma vždy dáva iné možnosti, aby každý účastník mohol prispôsobiť cvičenia svojim schopnostiam a vlastnej kondícii. A tak, hoci dokážem aspoň jednu nohu zdvihnúť zo zeme, nemám ani pocit, že som niečo nedosiahol.
Dobrý deň, boľavé svaly!
Na konci kurzu som vyčerpaný, ale stále plný energie a veľmi vyrovnaný. A tento pozitívny pocit, ktorý vzišiel zo zmesi relaxácie a námahy, trvá celý deň, aj keď sa rýchlo objavia prvé príznaky bolesti svalov. V skutočnosti ma na druhý deň ráno bolia svaly na tele, o ktorých som ani nevedel, že tam sú. Pozitívny pocit však prevláda - a moja prvá hodina jogy určite nebude posledná! Iba výhľad bude v budúcnosti pravdepodobne menej okázalý.
Učiteľka jogy Gemma Vassallo
Jóga vás dostane!
Učiteľka jogy Gemma Vassallo učí mnohých jogínov, vrátane začiatočníkov. Pre nich má pripravených niekoľko tipov, ako urobiť každú hodinu jogy úspešnou - a ako sa jej držať, aj keď jedno alebo druhé cvičenie nefunguje hneď.
Aké tipy dáte začiatočníkom v oblasti jogy na ceste?
Prvá vec, ktorú by som povedal, by bola, že jóga nemusí byť taká, akú čakáte. Niektorí ľudia si myslia, že joga je len sedenie a meditácia a vlastne nič nerobenie. Takže buďte pripravení, že vás jóga môže prekvapiť. Tiež buďte trpezliví a verte v dôležitosť jogy.
Aký druh jogy by ste odporučili začiatočníkom?
Je ťažké povedať, pretože existuje toľko rôznych štýlov, od meditatívnej jogy až po namáhavejšiu jogu. Záleží teda na tom, čo chcete jogou dosiahnuť. Prečo sa chceš venovať joge? Chcete sa hýbať a potiť alebo radšej meditujete a relaxujete? Každý si musí sám zistiť, ktorý štýl je ten pravý. A potom by ste mali začať s kurzami pre začiatočníkov, to je veľmi dôležité. Pretože ak navštevujete kurz s vyššou úrovňou obtiažnosti, môže to byť veľmi demotivujúce.
A ako zostať na lopte, ak nechcete hneď uspieť v niektorých cvikoch?
Okrem kurzov pre začiatočníkov, kde sa naučíte základy, môže pomôcť každému študentovi jogy absolvovať niekoľko súkromných hodín od trénera, ktorého energia a spôsob výučby sa vám páčia. Tieto kurzy sú zvyčajne obzvlášť účinné, pretože učiteľ dokáže uspokojiť individuálnu úroveň a potreby svojho študenta. Pomôže to aj neskôr pri ďalších kurzoch, ak tréner nebude mať čas venovať sa jednotlivcom. Pretože potom existujú vedomosti o tom, ako by sa malo cvičenie robiť. To vám dá veľkú dôveru!
Ako môže jóga po absolvovaní niektorých kurzov ovplyvniť váš život?
Mnoho študentov prichádza na jogu, aby sa stali pružnejšími alebo aby posilnili svoje svaly. A potom si počas tréningu všimnete, ako veľmi jóga ovplyvňuje vašu myseľ a vašu vlastnú energiu. Mnohé sa upokoja, lepšie spia a zlepšuje sa trávenie. Takže joga je oveľa, oveľa viac ako robenie psa, ktorý sa pozerá dole. To vedie mnohých k tomu, aby zostali verní joge, keď cítia účinky na svoje telo, myseľ, život. Preto rád hovorím „Jóga vás dostane“.