Kus lasagní napriek chudnutiu (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Dobrý deň, úspešne som schudol 10 kíl a musím zhodiť ďalších 10. Moja mama vyrábala lasagne a chcela by som si dať kúsok z nich. Normálna malá porcia, ale moje zlé svedomie, čo si potom dám, už teraz kazí môj hlad. Mám jesť kúsok alebo nie?
5 odpovedí
Počas chudnutia môžete jesť aj lasange! Nemusíte mať zlé svedomie. Sám som schudol 20 kg a od konca roku 2013 som ho udržiaval na konštantnej hodnote. Taktiež som jedol lasange alebo iné cestovinové jedlá, kastróliky atď. Pred, počas a po diéte atď. Vôbec nebol problém, pretože zvyšok dňa sa potom ukázal byť nízkokalorický.
Mali by ste to samozrejme jesť. Chudnutie úplne odoberá zábavu na živote, ak si nemôžete dovoliť dopriať si aspoň z času na čas.
Len sa uistite, že základom je, že bilancia kalórií je stále záporná. Ak zjete o niečo viac, ako skonzumujete jeden deň v týždni: na tom nezáleží. Nemusíte to brať všetko príliš vážne, chcete sa vedieť tešiť z maličkosti.
Vždy záleží na tom, ako sa k sebe postavíte.
Niektorí majú tendenciu získať druhý diel po prvom diele a potom to celé ospravedlniť cvičením, ktoré sa robí o deň neskôr.
O deň neskôr sa však nešportuje, ale zje sa koláč atď.
A vaša strava a predsavzatia sú preč.
Máte však všetko pod kontrolou a zostane to pri jednom kusechen Lasagne, potom je všetko v poriadku!
zvyčajne nezáleží na tom, čo jete. Nebojte sa chytiť kúsok lasagní a vychutnať si to. Vypracujte približné množstvo kalórií a upravte zvyšok jedla pre daný deň.
Neviem, či ste s tým dostatočne oboznámení, že poznáte svoj kalorický rozpočet, ale ak je to tak, ľahko na to všetko prídete.
Áno, mali by ste. Ak sa vzdáte všetkého, stanete sa nespokojným. Ak dnes už toľko nejete a dávajte pozor na to, čo to nie je vôbec zlé.
Nemali by ste stratiť zábavu pri jedení, inak môže byť rýchlo patologická.
podobné otázky
Ahojte odkedy som nastúpila do puberty, vždy som bola hladná. Minulý rok som jedol veľmi málo, aby som schudol a schudol asi 25 kíl, aj keď som bol hladný. Teraz som jedol semená 3 mesiace a vždy som chcel niečo sladké a pribral som asi 17 kíl. Prečo je to tak? Prečo som stále hladný? Keď som mal 15 rokov, vždy som zjedol 4000 kcal
Držím diétu 2 mesiace a už som schudla 10 kíl. Chodievajte do posilňovne 3x týždenne a vždy mám kalorický deficit. Teraz som schudla 10 kíl a tiež som pravidelne fotila a nevidím v tom žiadny rozdiel. Išiel som z 98 kg na 88 kg, samec v 187.
Čo som tam schudla? Pijem normálne a svaly mi tiež nemohli stratiť, pretože za 2 mesiace môžem pomaly dvíhať ďalšie váhy. Robím niečo zle? Chcel som sa zbaviť všetkého buffu, ktorý som dostal na brucho.
Hej, asi prvý týždeň jem 100 - 200 kalórií denne a tiež športujem. Teraz som schudla asi 2 kilá a naozaj chcem dosiahnuť svoj cieľ. Niekedy mám len takú neuveriteľnú túžbu niečo zjesť . Ale už mám zlé svedomie niečo zjesť, aj keď viem, že to nie je veľa . Vieš, ako to zase dostanem von? Ocenil by som pomoc!
Schudla som 10 kíl za posledných pár mesiacov. Najskôr som mal 71 kíl a teraz vždy kolíšem medzi 60 - 61 kilami. Je to dobré a som z toho naozaj rád, ale takmer si to vôbec nevšimnete. Prečo je to tak?
Jedol som predtým celé balenie gumených medveďov Haribo; (, teraz mám zlé svedomie, pretože momentálne úspešne chudnem. No, koľko majú kalórií? Ako dlho musíte trénovať, aby ste sa toho zbavili? ktorí uprednostnili chuť na jedlo:(
Čo môžete jesť v zmrzlinárni bez pocitu viny?
hej, mam strach z priberania. Schudla som 12 kíl, ale každý deň sa bojím, že by som mohla opäť pribrať. Pri jedle mám previnené svedomie a vždy mám pocit, že mám čo robiť, aby som sa jedla zbavil.
je to normálne a ako môžem strach odložiť ?
Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?
Držím diétu už viac ako rok, jem dve jedlá denne, maximálne 1000 kalórií a už som schudol 31 kíl. Odkedy som sa vrátil do školy, môj jedálniček sa zmenil do tej miery, že si teraz večer dávam namiesto obeda teplé jedlo a večer jem niečo studené. Nejem nič pred alebo v škole; ale niekedy vypijem ovocné smoothie, aby som mala energiu. Po príchode domov som veľmi hladný. Teraz cez víkend, dnes som napríklad samozrejme spala dlhšie a napodiv som vôbec nebola hladná. Mohol som jesť, necítim sa zle, ale môj žalúdok mi jednoducho nevrčí. Rytmus školy a víkendu je pre mňa, pravdaže, veľmi neobvyklý, na jednej strane kvôli prázdninám, na druhej strane preto, že som nemohol do školy chodiť pravidelne alebo dlho vôbec. Prečo už cez víkend zrazu nie som hladný? Prečo?
Dobrý deň, mám len zlé svedomie, pretože som práve jedla príliš veľa a bojím sa, že teraz priberiem. Dnes a včera som jedla veľa sladkého. včera a dnes nátierka Ovomaltine, ktorá má na každý deň viac ako 1000 kcal, dnes na raňajky čokoládové müsli, kúsok brownie a clif tyčinka 250 kcal a samozrejme obed a večer (ale nie toľko, pretože som bola/som príliš plná). mozem z toho teraz pribrat? Mám naozaj zlé svedomie a pocit, že sa mi všetko hneď vráti. keď budem jesť zdravé jedlo niekoľko ďalších dní, to, čo som zjedol včera a dnes, je opäť v poriadku?
Ahojte ľudia, držím diétu a už som schudla 7 kíl ale problém je, že chcem schudnúť ešte pár kíl ale o 9 dní pôjdem do svojho Bday do Europaparku a potom si chcem niečo dopriať beriem späť? alebo to funguje normalne po mojom dni s dietatom ako doteraz.
Momentálne som nesmierne hladný, ale chcem schudnúť pár kíl v polovici leta, aby bolo moje percento telesného tuku čo najnižšie. Viem, že čerstvá zelenina nemá nič spoločné s tukom. Napriek tomu sa obávam, že sa to nejako naštartuje, pretože sacharidy zvyšujú uvoľňovanie inzulínu a ako je známe, inzulín brzdí odbúravanie tukov. A moja „nočná fáza“ na mobilizáciu tuku je dosť krátka, pretože musím skoro vstávať, aby som mohla ísť do školy.
Nie, že si myslíte, že sa pýtam teraz, pretože som jedného dňa hladný. U mňa sa často stáva, že večer začnem byť opäť hladný aj napriek dobrej večeri. A z dlhodobého hľadiska by bolo dobré vedieť, čo môžete večer jesť bez previnenia svedomia.
Majte dnes zlé svedomie, zjedol som 1 kúsok koláča a 1,5 taniera (malé taniere, tak polievkové taniere) plných šunkových rezancov.
Ako znova spálim kcal?
Ahoj všetci. Chudnem už 1 týždeň. Dnes som začal športovať. Dnes som na ňom zjedla normálny kúsok mramorového koláča s čokoládou. Teraz mám neustále svedomie, že som to jedol. Je to normálne? Mám pocit, že každý deň jem príliš veľa. Takže po tom si urobím zlé svedomie, aj keď toho veľa nejem.