Kvercetín je dobrým posilňovačom imunity pri vírusových ochoreniach - liečivej sile prírody
Rýchle fakty o kvercetíne
- Kvercetín sa prirodzene vyskytuje v mnohých rastlinách, ovocí a zelenine.
- Používa sa ako doplnok výživy kvercetín pri vysokom krvnom tlaku, zápaloch, vírusových infekciách, prechladnutí a rakovine.
- Predstavujeme vám 6 najdôležitejších zdravotných výhod!
- Kvercetín nájdete v mnohých superpotravinách!
Kvercetín sa vyskytuje v mnohých rastlinách, druhoch ovocia a zeleniny ako prírodný žltý pigment. Patrí do skupiny polyfenolov a flavonoidov. Kvercetín sa môže dodávať vyváženou stravou alebo doplnkami výživy v kapsulách, prášku alebo ako lipozomálna varianta. Kvercetín je súčasťou takmer všetkých známych superpotravín, predstavuje zdravie srdca, vytrvalosť a lepšiu imunitu proti vírusovým ochoreniam. V správe z roku 2018 sa považuje za najbežnejšie používaný a najrozšírenejší flavonoid. Bezpečné zdroje
Kvercetín a jeho úloha v biologických funkciách: aktualizovaný prehľad. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 1 V tomto článku sa dozviete všetko o účinnej látke, jej účinku, dávkovaní, vedľajších účinkoch a jej mimoriadnych výhodách overených vedeckými zdrojmi. Kvercetín má vlastnosti, ktoré sa používajú na prevenciu a liečbu nachladnutia a chrípky.
Zhrnuté: Veľmi nedávna štúdia Oxfordskej akadémie z roku 2020 opäť ukázala, že použitie kvercetínu viedlo k významnému zníženiu krvného tlaku a riziku mozgovej príhody u ľudí. Vrátane 17 klinických štúdií s takmer 890 účastníkmi. Bezpečné zdroje
Recenzie na výživu
Vplyv suplementácie kvercetínu na lipidové profily v plazme, krvný tlak a hladiny glukózy: systematický prehľad a metaanalýza. Získané 27. marca 2020.
Kde sa vyskytuje kvercetín?
Ľudia nemôžu vyrábať kvercetín vo vlastnom tele. Preto by ste to mali získavať prostredníctvom superpotravín a nápojov.
Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kvercetín, sú:
- čučoriedky
- Hrozno
- Berry
- brokolica
- Čerešne
- Jablká
- Citrusové ovocie
- Cibuľa
- kakao
- Pohánka
- brokolica
- Kale
- paradajky
- červené víno
- Čierny čaj
- olivový olej
Zhrnuté: Pomocou rôznych potravín doplňte svoje zásoby kvercetínu.
Ako funguje kvercetín?
Potraviny, ktoré obsahujú kvercetín, sa považujú za protizápalové jedlá. Je to teda potenciálne užitočné v mnohých oblastiach použitia. Patrí sem vysoký krvný tlak Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky kvercetínu na krvný tlak: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov. Získané 27. marca 2020.
PubMed
Účinok kvercetínu na zápalové faktory a klinické príznaky u žien s reumatoidnou artritídou: dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná štúdia. Získané 27. marca 2020.
PubMed
Kvercetín: Flavonol so širokou škálou terapeutických použití? Prístup k 27. marcu 2020.
Knižnica Wiley Online
Účinky doplnku kvercetínu na kontrolu glukózy u pacientov s metabolickým syndrómom a súvisiacimi poruchami: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných skúšok. Získané 27. marca 2020.
PubMed
Úloha kvercetínu, flavonolov a flavónov pri modulácii funkcie zápalových buniek. Citované 27. marca 2020.
vedecké správy
Kvercetín, prírodný flavonoid, interaguje s DNA, zastavuje bunkový cyklus a spôsobuje regresiu nádoru aktiváciou dráhy mitochondriálnej apoptózy. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 8 Považujú sa za dôležitú súčasť zdravej výživy.
6 možných zdravotných výhod a účinkov kvercetínu
1. Zmiernenie zápalu
Chronický zápal je pre vaše telo škodlivý a voľné radikály môžu narobiť viac škody než iba napadnúť bunky. Tu by mohol pomôcť kvercetín, ktorý má najbežnejšie antioxidanty. Bezpečné zdroje
Harvard TH CHAN
Antioxidanty. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 9 Podľa štúdií bojuje proti starnutiu a zápalu. Vysoký obsah voľných radikálov môže z dlhodobého hľadiska viesť k zápalovej reakcii Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky kvercetínu na zdravie: od antioxidačného po nutraceutický. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 10 . Môže tiež pomôcť predchádzať bolesti po cvičení alebo ráno a štúdia preukázala výrazne zníženú tuhosť. 50 testovaných žien užívalo 500 mg kvercetínu. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinok kvercetínu na zápalové faktory a klinické príznaky u žien s reumatoidnou artritídou: dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná štúdia. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 11 Výsledky znejú celkom uspokojivo, je však potrebné urobiť viac štúdií na ľuďoch, aby sa lepšie pochopili protizápalové vlastnosti v tele.
Zhrnuté: Kvercetín má najbežnejšie antioxidanty a podľa mnohých štúdií má protizápalové účinky.
2. Môže podporovať srdcové choroby
Vysoký krvný tlak postihuje mnoho ľudí vo všetkých krajinách sveta. Trvale vysoký krvný tlak vás vystavuje riziku srdcových chorôb. Kvercetín má vlastnosť minimalizácie oxidačného stresu a zápalu. Štúdie teraz tiež ukazujú, že by to mohlo byť prospešné aj pre ich zdravie srdca. Takzvané flavonoidy, ktoré sú veľkou časťou kvercetínu, sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Tieto potraviny údajne znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb. Bezpečné zdroje
PubMed
Faktory, ktoré modulujú biologickú dostupnosť flavonoidov príbuzných kvercetínu a dôsledky ich vaskulárnych funkcií. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 12 Aj pri cukrovke typu 2 a v súvislosti s obezitou sa preukázalo, že konzumácia má znížené riziko. Bezpečné zdroje
Terapeutické účinky kvercetínu na zápaly, obezitu a cukrovku typu 2. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 13 Zdá sa, že antioxidanty chránia telo aj pred zvýšením „zlého“ LDL cholesterolu. Zaujímavý výskum na myšiach, ktoré mali vysoký krvný tlak a užívali kvercetín počas 40 dní, ukázal, že nižšie hodnoty krvného tlaku klesli v priemere o 18%, respektíve 23%. Bezpečné zdroje
PubMed
Antihypertenzívne účinky flavonoidu kvercetínu u spontánne hypertenzných potkanov. Získané 27. marca 2020.
Zhrnuté: Hovorí sa, že kvercetín dokáže znížiť stres. To zase prospieva zdraviu vášho srdca a krvnému tlaku.
3. Vylepšená ochrana pokožky
PubMed
Kvercetín blokuje uvoľňovanie cytokínov ľudskými žírnymi bunkami efektívnejšie ako kromolyn a inhibuje kontaktnú dermatitídu a fotocitlivosť u ľudí. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 15 preukázať, že kvercetín môže chrániť pred stavmi, ako je dermatitída a fotocitlivosť. Vďaka antioxidačným a protizápalovým blokujúcim účinkom je tento flavonoid veľmi univerzálny. Môže inhibovať uvoľňovanie histamínu do tela.
Zhrnuté: Chráňte pokožku pred fotocitlivosťou pomocou kvercetínu.
4. Vírusové ochorenie znižujúce kvercetín
americkej fyziologickej spoločnosti
Kvercetín znižuje náchylnosť na chrípkové infekcie po stresovom cvičení. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 16 z roku 2007 preukázali, že kvercetín znižuje vírusové ochorenie a zvyšuje výkon mozgu po cvičení. Bezpečné zdroje
Quercegen Pharmaceuticals
Veda: Vedecké štúdie, prístup 27. marca 2020.
K zdroju „> 17 Veľa výskumov na túto tému pochádza najmä z USA, americká agentúra pre obranné výskumné projekty skúmala kvercetín u myší s vírusom chrípky. Na rozdiel od skupiny s placebom mali myši, ktoré užívali kvercetín, nízku úmrtnosť. Vírusy chrípky A a chrípky B nedokázali vyvinúť imunitu voči kvercetínu. Bezpečné zdroje
PubMed
Inhibícia replikácie vírusu chrípky rastlinným izokvercetínom. Získané 27. marca 2020.
Zhrnuté: Podľa štúdií sa dajú vírusové ochorenia zmierniť. Väčšina štúdií sa však uskutočnila na zvieratách, ďalšie štúdie na ľuďoch stále chýbajú.
5. Pomáha kvercetínu s rakovinou?
Existujú dôkazy, že súvislosť medzi stravou bohatou na živiny s vysokým obsahom kvercetínu a inými antioxidantmi môže mať vplyv na zníženie rizika rakoviny. Bezpečné zdroje
PubMed
Úloha kvercetínu (prírodnej bylinnej zlúčeniny) pri alergiách a zápaloch. Získané 27. marca 2020.
PubMed
Vyšetrovanie protirakovinových účinkov kvercetínu na bunky HepG2 in vivo. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 20,že kvercetín môže pomôcť znížiť a v prípade potreby zastaviť nádory rastúce z mutácie rakoviny, podobne ako pri liečbe rakoviny ožarovaním alebo chemoterapiou. Bezpečné zdroje
PubMed
Quercetinov protirakovinový potenciál: komplexný prehľad. Získané 27. marca 2020.
K zdroju "> 21 Táto výskumná správa ukazuje, že kvercetín môže obmedziť rast buniek rakoviny prostaty u potkanov a myší. Bezpečné zdroje
spandidos-publikácie
Kvercetín pri rakovine prostaty: Chemoterapeutické a chemopreventívne účinky, mechanizmy a potenciál klinickej aplikácie (prehľad). Získané 27. marca 2020.
Zhrnuté: Pretože kvercetín môže ovplyvňovať DNA, vedci z celého sveta požadujú, aby sa uskutočnili rozsiahlejšie štúdie, ktoré by pridali kvercetín do štúdií liečby rakoviny. Mnohé zo štúdií sa skúmali iba na zvieracích bunkách, takže je potrebné dôkladnejšie preskúmať účinky na ľudské rakovinové bunky.
6. Úľava od príznakov alergie
Kvercetín má antialergické vlastnosti, pretože blokuje tvorbu histamínu. Existujú určité dôkazy, že môže pomôcť pri liečbe astmy a bronchitídy. Bezpečné zdroje
Prehľad biologického významu kvercetínu: Bioaktívny flavonoid. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 23 Mnoho ľudí trpiacich alergiou na potraviny ho používa ako prírodné antihistaminikum, ktoré môže znižovať potravinové alergie a astmu. To môže stabilizovať imunitné bunky, čo má pozitívne účinky na kašeľ, nádchu, svrbenie a slzenie očí.
V starovekej Číne sa používal ako čínske bylinné recepty na blokovanie alergií na potraviny, ako sú arašidy.
Zhrnuté: Väčšina doterajších štúdií sa uskutočňovala na zvieratách, a nie na ľuďoch
Ako užívať kvercetín?
Normálne odporúčané dávkovanie je medzi 500 a 1 000 mg denne. Výživové doplnky kupujte online a v obchodoch so zdravou výživou. Dostupné sú vo forme kapsúl, práškov alebo lipozomálnych variantov. Biologická dostupnosť kvercetínu je nízka. Účinná látka je preto vašim telom zle absorbovaná. Bezpečné zdroje
PubMed
Farmakokinetika a biologická dostupnosť kvercetínových glykozidov u ľudí. Získané 27. marca 2020.
K zdroju „> 25 Preto veľa doplnkov výživy obsahuje aj vitamín C, ktorý môže zlepšiť vstrebávanie.
Zhrnuté: Môže sa užiť 500 a 1 000 mg denne. Pri vyšších dávkach počas dlhšieho obdobia sa môžu občas vyskytnúť vedľajšie účinky.
Je možné predávkovanie quercetínom?
Kvercetín sa považuje za dobre tolerovaný doplnok výživy. Niektorí ľudia hlásili menšie vedľajšie účinky pri dlhodobom užívaní vysokých dávok kvercetínu, ako napríklad 1 000 mg denne.
Vedľajšie účinky môžu byť:
- mravčenie
- bolesť hlavy
- nevoľnosť
Nie je vhodný na použitie v kombinácii s liekmi a pre tehotné a dojčiace ženy. Pred použitím sa preto poraďte so svojím lekárom.
Zhrnuté: Vedľajšie účinky sú možné a môžu sa prejaviť ako bolesti hlavy, nevoľnosť alebo mravčenie.
Kvercetín - Stručný prehľad odporúčaných dávok
Tu vám chceme ukázať na konkrétnych príkladoch, ako môže vyzerať vaše dávkovanie kvercetínu. O príjme sa prosím vždy poraďte so svojím lekárom! Naše hodnoty vám môžu poskytnúť iba orientáciu!
| Vírusové choroby | 500 - 1 000 mg |
| Prechladnutie a chrípke podobné infekcie | 500 mg |
| ochrana pokožky | 200 mg |
| Alergie | v závislosti od závažnosti príznakov až do 500 mg |
| Reumatoidné choroby, ako je artritída a osteoartritída | 200 - 500 mg |
| Zápal, napríklad zápal prostaty | 500-700mg |
| vysoký krvný tlak | 300 mg |
| Rakovina (POZOR, PORADENSKÉ KONZULTÁCIE S LEKÁROM!) | až 500 mg |
Zhrnuté: Príklady dávkovania poskytujú návod, ale príjem by sa mal vždy dávkovať individuálne a konzultovať s lekárom!
Naším cieľom je poskytnúť vám a vašej rodine najlepší a najcennejší obsah v oblasti alternatívnych liečebných metód, zdravia a pohody. Náš informačný bulletin ZDARMA vám s tým pomôže. Sme ľudia ako vy, ktorí veria v liečivú silu prírody. Takže sme tu, keď nás potrebujete. Pri registrácii vám sľubujeme:
- Dozviete sa viac o zdravom a prirodzenom živote a buďte medzi prvými, ktorí dostávajú naše novinky o zdraví
- Ušetríš peniaze, pretože veríme v liečivú silu prírody a snažíme sa, aby ste boli zdraví a fit. Ušetrí vám to drahé lieky.
- Nájdete u nás overené články prostredníctvom uznávaných štúdií.
- Získate exkluzívny obsah a hodnotné príspevky vrátane videí úplne zadarmo
- Získate bezplatný prístup k elektronickým knihám, ktoré môžu mať trvalý vplyv na vaše zdravie