Kyselina gama-linolová (GLA) - čo má v tele
Kyselina gama-linolová - Všeobecné informácie
Kyselina gama linolová je mastná látka s mnohými priaznivými účinkami na zdravie. Telo využíva túto kyselinu na výrobu prostaglandínu, látky podobnej hormónom, ktorá sa používa na reguláciu funkcie imunitného systému. V medicíne má táto mastná kyselina rôzne využitie, od liečby alergií a ekzémov až po zmiernenie príznakov špecifických pre menopauzu.
Čo je kyselina gama linolová - AGL
Kyselina gama linolová (AGL) je nenasýtená mastná kyselina v rodine mastných kyselín Omega 6. Vo veľmi veľkom množstve sa nachádza v semenách večerného svetla (nočné svetlo), žltej rastliny, ktorá sa otvára večer a ráno, s jeho uzáver v kohútiku.
Úloha kyseliny gama linolovej v tele
Kyselina gama linolová má v tele množstvo funkcií.
Regulácia metabolických procesov
Kyselina gama linolová môže regulovať metabolické procesy v tele, preto je dôležité zabezpečiť telu potrebný príjem pre jeho správne fungovanie.
Normalizácia hladiny cukru v krvi
Kyselina gama linolová je známa pre svoju schopnosť vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Okrem toho môže znížiť riziko cukrovky bojom proti inzulínovej rezistencii.
Vlastnosti kyseliny gama-linolovej
Kyselina gama linolová je omega 6 mastná kyselina, ktorá sa nachádza v mnohých druhoch rastlinných olejov. Je nevyhnutný pre udržanie funkcie mozgu, pre zdravie kostrového a reprodukčného systému, ako aj pre správne fungovanie metabolizmu.
Nenasýtené mastné kyseliny z komplexu Omega 6 mastných kyselín
Kyselina gama linolová je nenasýtená mastná kyselina, ktorá je súčasťou komplexu mastných kyselín Omega 6. Omega mastné kyseliny sú zase súčasťou kategórie polynenasýtených kyselín. Omega 6 majú pre organizmus nasledujúce výhody: znižujú riziko srdca, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, znižujú riziko rakoviny, obnovujú tkanivá a tiež upokojujú zápaly vo svalových tkanivách.
Úloha AGL pri dosahovaní výmen medzi bunkami v tele
Kyselina gama linolová sa v tele premieňa na látky, ktoré zmierňujú zápal a tiež spomaľujú proces zrýchleného množenia buniek, keď je tento proces príliš rýchly.
Prejavy nedostatku kyseliny gama linolovej v tele
Nedostatok kyseliny gama linolovej je dosť zriedkavý, pretože ľudia všeobecne konzumujú Omega 6 v nadmernom množstve. Ak však dôjde k problémom v priebehu procesu premeny omega 6 kyselín na kyselinu gama linolovú, môže sa vyskytnúť nedostatok.
Dermatologické stavy
Nedostatok kyseliny gama linolovej v tele sa často prejavuje dermatologickými stavmi. Ekzém, podráždenie pokožky, atopická dermatitída, ale aj iné dermatologické stavy môžu byť spôsobené nedostatkom kyseliny gama linolovej v tele.
Nedostatok koncentrácie a pozornosti
Problémy s koncentráciou a nedostatok pozornosti možno pripísať aj nedostatku kyseliny gama linolovej v tele.
Nervové poruchy
Poruchy nervov sú často spojené s nedostatkom kyseliny gama linolovej, sú však potrebné ďalšie štúdie.
Hormonálna a imunitná nerovnováha
Pretože imunitný systém je regulovaný kyselinou gama linolovou, nedostatok tejto kyseliny Omega 6 v tele môže mať za následok oslabenie imunitného systému. A z hormonálneho hľadiska môže nedostatok kyseliny gama-linolovej spôsobiť množstvo problémov.
Rizikové faktory pre nedostatok kyseliny gama linolovej
Nedostatok kyseliny gama linolovej je veľmi zriedkavý a ak sa vyskytne, existujú určité podmienky alebo určité faktory, ktoré túto situáciu uprednostňujú. Poruchy štítnej žľazy, nadmerná konzumácia alkoholu a cukrovka môžu zvyšovať riziko nedostatku kyseliny gama linolovej.
Nevyvážená strava
Nevyvážená strava s nízkym obsahom tuku znižuje spotrebu Omega 6, teda kyseliny gama-linolovej.
Malabsorpcia čriev
Za vznik nedostatku gama linolovej kyseliny môže byť zodpovedná črevná malabsorpcia, ktorá sa môže vyskytnúť z rôznych príčin.
Podávanie doplnkov kyseliny gama linolovej
Na boj proti nedostatku kyseliny gama-linolovej, ale aj z terapeutických dôvodov, je možné príjem kyseliny gama-linolovej v tele dopĺňať doplnkami s AGL.
Zdroje kyseliny gama linolovej pre telo
Zdrojom kyseliny gama-linolovej pre organizmus sú buď potraviny bohaté na AGL alebo doplnky výživy, ktoré túto kyselinu obsahujú.
Potraviny obsahujúce kyselinu gama linolovú
Potraviny, ktoré obsahujú veľa kyseliny gama-linolovej, sú:
Telo má schopnosť syntetizovať malé množstvo kyseliny gama-linolovej, ale pre optimálny vývoj a fungovanie potrebuje ďalšie zdroje. Potraviny uvedené vyššie sú dostatočné na doplnenie požadovaného príjmu gama linoley, ale na tento účel je možné použiť aj doplnky výživy.
Potravinové doplnky obsahujúce kyselinu gama linolovú
Ak sa vo vašej strave nenachádzajú rastlinné oleje bohaté na AGL alebo ak trpíte nedostatkom kyseliny gama linolovej, môžete nedostatok tejto kyseliny kompenzovať doplnkami výživy.
Správne podávanie kyseliny gama linolovej
Pre správne podanie kyseliny gama-linolovej sa odporúča riadiť sa pokynmi lekára, ako aj pokynmi výrobcu, ktoré sú uvedené na štítku doplnku výživy.
Odporúčaná denná dávka kyseliny gama linolovej pre organizmus
Pre dospelého človeka je bezpečné dopĺňať príjem kyseliny gama-linolovej v dávkach až 2,8 gramu denne. V závislosti od účelu, na ktorý sa podáva, sa kyselina gama linolová môže používať v rôznych dávkach.
Napríklad pri bolestiach spôsobených bolestivými léziami pri cukrovke sa odporúča podávať dennú dávku 360-480 mg AGL. Na liečbu artritídy, dermatitídy alebo astmy sa odporúčané dávky pohybujú od 500 mg do 3 g denne. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní kyseliny gama linolovej ako doplnku a postupujte podľa jeho odporúčaní.
Interakcia kyseliny gama linolovej v tele s inými liekmi a vitamínmi
Doplnky kyseliny gama linolovej môžu interagovať s antikoagulačnými liekmi (aspirín, diklofenak, ibuprofén), ako aj s fenotiazínom. Aby sa predišlo nepríjemným situáciám, odporúča sa prečítať si písomnú informáciu pre používateľov.
Predávkovanie a bolesti hlavy alebo nevoľnosť
Ak dávka nepresahuje 2,8 gramu denne, má kyselina gama linolová zriedka vedľajšie účinky. V prípade predávkovania sa objavia príznaky ako: poruchy trávenia (hnačka, nadúvanie, plynatosť), nevoľnosť, bolesti hlavy a problémy so zrážaním krvi.
Dôležitosť kyseliny gama linolovej pre organizmus
Kyselina gama linolová má v tele množstvo funkcií, ako aj výhody, takže sa musíme uistiť, že nám táto mastná kyselina Omega 6 nechýba.
Výhody kyseliny gama linolovej pre organizmus
Vďaka výhodám kyseliny gama linolovej pre telo je cenným spojencom pri liečbe alebo zlepšovaní mnohých chorôb alebo stavov.
Posilnenie imunitného systému
Kyselina gama linolová je používaná telom na výrobu prostaglandínov. Prostaglandíny zase hrajú dôležitú úlohu v zápalovom procese vyvolanom imunitným systémom pri hojení. Optimálna hladina kyseliny gama-linolovej preto poskytuje imunitnému systému podporu, ktorú potrebuje na to, aby fungoval na maximum. Navyše, doplnenie príjmu kyseliny gama-linolovej zvyšuje hladinu lymfocytov, o ktorých je známe, že sú kľúčovou zložkou imunitného systému.
Antioxidačný, protizápalový účinok
Kyselina gama linolová má antioxidačný účinok, ktorý bojuje proti účinkom oxidačného stresu spôsobeného voľnými radikálmi, ale má tiež protizápalový účinok, ktorý zmierňuje zápaly v tele.
Zmiernenie bolesti a zápalu pri reumatoidnej artritíde
Vedci skúmajú vplyv kyseliny gama-linolovej na príznaky reumatoidnej artritídy. Aj keď neexistujú rozsiahle štúdie, ktoré by potvrdzovali účinnosť tejto kyseliny pri zmierňovaní bolesti kĺbov, lekári sa domnievajú, že kyselina gama-linolová zmierňuje bolesti špecifické pre artritídu.
Regulácia hladiny cholesterolu v tele
Kyselina gama linolová by tiež mohla znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu v tele, a tým zabezpečiť kardiovaskulárnu ochranu.
Zníženie rizika demineralizácie kostí
Demineralizácia kostí, známa ako osteomalácia, je zodpovedná za množstvo problémov s kosťami, od difúznej bolesti po krehkosť kostí, ktorá vedie k mnohým zlomeninám.
Metabolická regulácia
Kyselina gama linolová má schopnosť regulovať metabolické funkcie tela, preto je veľmi dôležité, aby bola súčasťou našej stravy.
Úloha AGL vo funkcii mozgu
Mozog je tvorený 60% tuku. Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Zdravý príjem kyseliny gama linolovej zvyšuje koncentráciu a lieči poruchy pozornosti.
Zmiernenie príznakov v menopauze a predmenštruačnom období
Aj keď veľa žien užíva prvosienkový olej na zmiernenie predmenštruačného syndrómu, neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali účinnosť kyseliny gama-linolovej v tomto ohľade. To platí aj o symptómoch menopauzy, štúdie zatiaľ nenašli dôkazy na podporu účinnosti kyseliny gama linolovej.
Úloha AGL pri liečbe očných chorôb - Sjogrenov syndróm
Kyselina gama-linolová je účinná pri zmierňovaní stavov očí, vrátane Sjogrenovho syndrómu, charakterizovaného suchými očami. Štúdie z posledných rokov ukazujú, že zápal očí sa zmierňuje podávaním kyseliny gama linolovej.
Znižovanie rizika srdcových chorôb
Riziko kardiovaskulárnych chorôb znižuje kyselina gama linolová znížením hladiny LDL cholesterolu v krvi, ako aj znížením triglyceridov. S touto mastnou kyselinou sa dá bojovať proti ateroskleróze.
Úloha AGL pri liečbe cukrovky
Ak enzýmy, ktoré premieňajú mastné kyseliny na kyselinu gama linolovú, nepracujú správne, nastáva inzulínová rezistencia, rovnako ako prediabetes. Preto vyvodzujeme záver, že doplnenie príjmu kyseliny gama-linolovej môže mať preventívnu úlohu, keď hovoríme o cukrovke. Štúdie navyše ukazujú, že užívanie dávky 360 mg kyseliny gama-linolovej denne po dobu 6 mesiacov má schopnosť zlepšiť prejavy cukrovky, najmä diabetickej neuropatie.
Vedľajšie účinky kyseliny gama linolovej
Kyselina gama-linolová sa môže podávať v príliš vysokých dávkach alebo za určitých podmienok. Stáva sa to pomerne zriedka, pričom doplnky kyseliny gama-linolovej sú zvyčajne bezpečné.
Kontraindikácie pre ľudí so záchvatovými poruchami
Ľudia so záchvatmi by sa mali vyhnúť doplnkom kyseliny gama linolovej, najmä ak sú na antikonvulzívnej liečbe. Pacient s takýmito poruchami je povinný konzultovať s lekárom, ak chce užívať doplnky výživy.
Kontraindikácie pred chirurgickým zákrokom
Je kontraindikované podávať kyselinu gama linolovú 2 týždne pred chirurgickým zákrokom, pretože zvyšuje riziko krvácania zriedením krvi.
Riziko predčasného pôrodu
Počas tehotenstva alebo laktácie sa neodporúča užívať doplnky kyseliny gama-linolovej. Neexistujú jasné vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že existuje riziko predčasného pôrodu alebo iných komplikácií, je však lepšie sa situáciám tejto povahy vyhnúť.