Kyslíková diéta s antioxidanciami oslabuje! Chudé alebo tučné

Ďalej zistite, z čoho pozostáva kyslíková diéta a aké zásady tvoria jej základ.

chudé

Ako funguje kyslíková diéta

Je známe, že antioxidanty, látky chrániace telo pred pôsobením voľných radikálov kyslíka, hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri prevencii určitých druhov rakoviny a srdcových chorôb. Do zoznamu výhod, ktoré telu prinesú, pridáva Glassman úbytok nadbytočných kilogramov, zlepšenie vzhľadu pokožky a oveľa lepšie celkové zdravie. kyslíková diéta Na začiatku vám výživový poradca zaručí, že už nebudete mať potrebu jesť nezdravé jedlá.Pre optimálne výsledky sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu, dostatok hodín spánku a odbúravanie stresu.

Čo je to kyslík

Medzi odporúčané potraviny patria: artičoky, paprika a šišky, brokolica, karfiol, fazuľa, mrkva, šalát, červená repa, špenát, zeler, jahody, čerešne, citrusové plody, bobule, mango, jablká, orechy, papája, melón, hrušky, slivky, figy, syr, jogurt, sójové mlieko, vajcia, tofu, morčacie mäso, ryby, celozrnné výrobky, tmavá čokoláda, semienka quinoa, korenie ako korenie a škorica. Kyslíková diéta umožňuje konzumáciu tmavej čokolády alebo vína, ale až v záverečnej fáze. Nezabudnite tiež na zelený čaj počas celej diéty, vynikajúci zdroj antioxidantov.

Kyslíková diéta trvá 32 dní a v počiatočnej fáze, ktorá trvá 4 dni, dochádza k detoxikácii organizmu. V tejto prvej fáze nemôžete jesť širokú škálu jedál, ale konzumácia rovnakých potravín bohatých na antioxidanty, nedostatok solí a cukru v strave pomáha vylúčiť vodu z tkanív. Druhá fáza diéty trvá dva týždne a v tejto fáze môžete zostať, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Na konci druhej fázy diéty môžete každý deň pridať jedlo bohaté na škrob alebo ovocie a na konci týždňa si môžete vychutnať pohár vína a 3-4 štvorce tmavej čokolády.

Kyslíková diéta za deň

Ďalej vám ponúkame šablónu ponuky pre obdobie, ktoré sledujete kyslíková diéta:

  • Vo fáze detoxikácie stravy (4 dni) budete konzumovať rovnaké jedlá každý deň:

Raňajky: celé vajce + 3 bielky ochutené bazalkou, zeleným čajom, citrónovou vodou

Snack: zelené jablko so škoricou

Obed: špenátový šalát ochutený octom, grilované ryby, 8 polovíc pekanových orechov, voda s citrónom

Občerstvenie: artičok v pare, zelený čaj

Večera: šalát a zelenina s lyžicou olivového oleja, varená špargľa, 100 g grilovaného alebo vareného chudého mäsa s korením, čučoriedky, voda s citrónom

  • Fáza dva - 2 týždne alebo do dosiahnutia požadovanej hmotnosti:

Raňajky: broskyňa, malý nízkotučný jogurt, 8 pekanových orechov so škoricou

Snack: zeler, 2 čajové lyžičky mandľového masla a škorica

Občerstvenie: malý odstredený jogurt, šťava z granátového jablka, pol šálky čučoriedok

  • Tretia fáza, ktorá trvá až do konca 32 dní, je totožná s druhou fázou s pridaním škrobovej potravy alebo denného ovocia.

Keri Glassman tvrdí, že počas prvých 4 dní diéty sa dá schudnúť medzi 2 a 5 kg a v nasledujúcich týždňoch 1 až 1 400 kg.