Ľahká večera zeleninový chlieb

lahodná ľahká večera je a zostáva

Recept na zeleninový chlieb

Ingrediencie pre 6 osôb
12 krajcov chleba 80 centov
250g tvarohu 60 centov
6 lyžíc mlieka 6 centov
1 mrkva 10 centov
50g strúhaných lieskových orechov 60 centov
soľ

A takto sa vyrába zeleninový chlieb:

Tvaroh zmiešame s mliekom a štipkou soli. Tvarohovú zmes natrieme na krajce chleba. Mrkvu nastrúhame najemno a rovnomerne ju rozdelíme po chlebe s nastrúhanými lieskovými orechmi.
Rýchle a ľahké prijímanie.
Cena za osobu/2 chleby

36 centov
Výživové hodnoty na osobu: 280 kcal
1391 kj
13,5 g vaječného bielka/bielkoviny
9,3 g tuku
37,4 g využiteľných sacharidov

Už tisíce rokov ľudia vedia, že je to najdôležitejšie jedlo bochník je. Pšenica a raž sú základné ingrediencie každého chleba. Zrná obsahujú dôležité živiny ako železo, vitamíny a stopové prvky.

Zelenina je nielen chutná, chrumkavá a zdravá, ale tiež bohatý na vitamíny, sacharidy, bielkoviny a minerály. Podľa druhu zeleniny obsahuje hlavne vitamín C a vitamín K, ako aj horčík a fosfor vo vysokých množstvách. Tí, ktorí chcú pre svoju postavu urobiť niečo dobré, jedia zeleninu. Veľa zeleniny má dokonca údajne zdraviu prospešný účinok. Na pohľad je dobrá napríklad mrkva.

Väčšina zeleniny je veľmi nízkokalorická. Preto si môžete ušetriť námahu s počítaním kalórií aj pri diéte.

---