Layout_Product 1 - Subpage - Competition - Ralfletics - Personal Training Hamburg

Pre koho je vhodný súťažný tréning?

Ak si chcete vyskúšať dlhšiu súťaž ako maratón alebo polmaratón prvýkrát, mali by ste byť dobre pripravení. Ak ste už predtým bežali veľké preteky, možno si budete chcieť vylepšiť čas alebo sa tentokrát vyhnete úderu kladiva na kilometri 32. Súťažné školenie je určené pre bežcov, ktorí radi posúvajú svoje limity, aby ich mohli rozširovať.

personal

Maratónsky tréning.

Najmä tréning na maratón by mal byť dobre naplánovaný, aby ste sa vo veľkom dni nezranili a neskončili s úsmevom. Mali by ste bojovať a ísť na doraz, ale znášať bolesť spôsobenú príliš krátkym alebo nesprávnym tréningom nie je potrebné. Cvičenie na maratón sa líši od tréningu na kratšie vzdialenosti a musíte sa prispôsobiť inému spôsobu behu.

Marathon Training Hamburg.

Bez ohľadu na to, či ide o maratón, polmaratón alebo inú vzdialenosť, vytrvalostné behy by ste mali zvládnuť aj bez trénera po boku, postačuje monitor srdcového tepu. Pri intervalovom a technickom tréningu má zmysel získať odbornú pomoc na efektívne zlepšenie tempa alebo rozvoj bežeckého štýlu. V prípade potreby môže samostatná atletická príprava pre bežcov viesť k veľkému pokroku.

Maratónsky tréningový plán.

Centrálnym nástrojom na prípravu na maratón je tréningový plán. Ralfletics vytvára váš osobný plán, ktorý je prispôsobený vašej úrovni výkonu a vášmu dostupnému času. Reálny cieľový čas, v ktorom chcete ukončiť svoju súťaž, je tiež dôležitý a určuje sa pre vás prostredníctvom testov a predchádzajúcich výsledkov. Aby ste zaistili svoj pokrok, vaše školenie sa aktualizuje a hodnotí každý týždeň.

Príprava na maratón.

Každý, kto už pravidelne behá a mohol zbierať skúsenosti na iných súťažiach, by mal osem až dvanásť týždňov pred maratónom využiť ako cielenú prípravu. To si vyžaduje, aby ste absolvovali aspoň jeden rok pravidelného bežeckého tréningu. Bez bežeckých skúseností nemôžete absolvovať maratónsky tréning bez poškodenia. Tí, ktorí nespĺňajú požiadavky na tréning maratónu alebo polmaratónu, si nemôžu rezervovať súťažnú prípravu u Ralfletics.