Lenin denník Sanguinum - 4. časť - Uplynul takmer mesiac! Blog Sanguinum
Lena, 26 rokov, je našou prvou hosťujúcou blogerkou Sanguinum a v našom blogu informuje o svojich skúsenostiach s kúrou metabolizmu sanguina. Zdravotné stredisko Sanguinum v Hamburgu.
Aj vy ste už boli zvedaví a chceli by ste sa dozvedieť viac na informačnom stretnutí zadarmo? Nájdete svojho osobného terapeuta Sanguinum tu.
Ahojte ešte raz, vy šialení ľudia chudnutí!
Som teraz štvrtý týždeň môj liek, takže skoro mesiac. Musím povedať, že si myslím, že je to odo mňa naozaj dobré. A v tejto chvíli vás všetkých môžem ubezpečiť: Jedlo beží. Žiadne chute, žiadne chute, každú chvíľu sa „buck up“ vráti, ale celé moje telo teraz vzdalo odpor a rozhodlo sa ísť svojou novou cestou so mnou.
Ale v 4. týždni budem u mňa prvýkrát Frustračná hranica prišiel. Dobre, moja hranica frustrácie je zvyčajne medzi kobercom a podlahou, takže bolo jasné, že to niekedy príde. Prišla. A bolo to frustrujúce. A bola nepríjemná. A mohli by ste ich dať do počtu, pretože vždy idete na váženie. Ako som vám nedávno povedal, vďaka cvičeniu bol mojím najlepším výsledkom 600 g tuku za 2 dni. Predpokladal som, že to dokážem udržať v pohode a že to tak bude aj teraz. Naše telá bohužiaľ nie sú stroje, ktorým dávate nové intervaly, ktoré potom dodržiavajú. Takže po víkende bolo preč iba 300g a bol som frustrovaný. Takže behajte ako blázon a majte na pamäti jednu vec: Koľko toho bude preč? Odpoveď: Takmer nič. Dôvod: sám.Po 300g som stratil iba 100g a bol som úplne v strate. Navyše som bol neustále nevoľný. Už som nemal chuť a celú vec spochybnil. Nadine Wilke (Zdravotné stredisko Sanguinum v Hamburgu-Uhlenhorst) objasnila tento chaos niekoľkými jednoduchými otázkami a vetami:
Brucho ti zavrčí?
Nie.
Potom to nie je hladné.
Ok. Ale prečo potom tak malý pokles?
Je možné, že ste práve teraz úplne blázon?
Áno.
Prestaň s tým. Ak ste príliš všímaví a nadmerne zafixovaní, vaše telo sa napne.
Ok.
Neustále chudnete, všetko ide dobre. Neboj sa.
Mala pravdu. Mala sakra pravdu. Iba som na seba vyvinul šialený tlak a bol som len zafixovaný na chudnutie. Takže som dal svojmu hlavnému kolotoču novú pieseň. Kde som už dlho nebehala? Ktorú zeleninu ešte neviem? Sfalšované plány dovoleniek a narodeniny a nechajte všetko, nech sa vyvinie. Hľa, opäť to fungovalo. 1 plné kilo od piatku do pondelka. Takže: nebuď na seba taký prísny. Ak sa budete držať všetkého, nemôže sa nič pokaziť. Musím sa naučiť trochu lepšie zvládať svoju frustráciu. Pretože ste odmenení.
Z môjho každodenného jedla je málo nového, v nedeľu vždy niečo je Na raňajky pečené hovädzie mäso a varené vajce. Alebo varím 3: raňajky v pondelok, obed v utorok. Mealprep, veľa sa naučíš! Aj sobota je Deň fašírok, stalo sa to tak prirodzeným. Hoci môj dôveryhodný mäsiarsky špecialista mi nedávno kriminálne zabalil nie zubný kameň, ale diablovo plnené hovädzie mäso. Škoda čokolády.
Naučil som sa však nasledujúce veci, ktoré uľahčujú stravovanie a stiahnutie sacharidov:
To znie teraz veľmi zreteľne, ale úplne to pomáha. Už len nemáte pocit, že vám niečo chýba, alebo že vás už otrávené zvyšky jedál otrávili. Robím si napríklad kuracie prsia s hubami ako hlavnou ingredienciou a brokolicou ako prílohou. Áno, áno, a samozrejme s nízkotučným tvarohom.
Uuuh, z tejto prednej strany je niečo nové: Zrnitý krémový syr s menej ako 3% tuku, o ktorom sa dlho verilo, že je stratený, nie je fáma. Exquisa Fit Line s - a teraz pevne držte - 0,8% tuku. horúci! V mojej blízkosti je iba jeden supermarket, ktorý predáva tieto veci, a myslím si, že teraz som ich hlavným kupujúcim. Keď to môj priateľ nedávno zjedol lyžicu, takmer vyprovokoval bezprostredný vzťah. S týmito vecami zaobchádzam ako so zlatom. milujem to.
V piatok večer som mal večeru s priateľom a počas kúry vám môžem skutočne odporučiť zrub. Steak, šalát s octom a olejom a orestovaná zelenina (Tu musíte vyriešiť iba snehový hrášok) sú skutočne úplne vynikajúce a máte pocit, že jedíte hlavné jedlo a nedáte dokopy štartéry s tisíckami ďalších želaní. Rybie reštaurácie Mimochodom, môžu to robiť rovnako dobre, stále považujem Talianov za stredne kompatibilnejších.
(Poznámka redaktora: Vyprážaná zelenina je rozhodujúca, pretože sa často vypráža na príliš nízko kvalitnom oleji. Pri šalátoch by ste sa mali tiež vyhnúť ponúkanému dresingu a namiesto toho si k stolu objednať olivový olej a ocot/citrón.)
Predmet tiež BBQ večer S nedeľou som sa dokázal vyrovnať naozaj dobre. Quark tzatziki namiesto aioli alebo bylinkového masla a jahňacieho lososa na gril. Veľmi chutné a hlavne iná mäsová chuť. Pridajte túto šialenú ázijskú brokolicu, karfiol, špicatú kapustu a bola som plné a šťastné dieťa. Navyše všetci milovali a okusovali moje tzatziki.
Pro tip do supermarketu na koniec: Len sa neprechádzajte. Potrebujete len oddelenie ovocia a zeleniny a chladiaci pult s MQ. Len choďte priamo cez ne. Prečo chcete stáť pri čipoch a pozerať sa? Aj tak vás nerobí šťastným. Len choďte tam, kde sú vaše veci, a potom si pri pokladni užite pocit, že ste nadradení všetkým a že sa svojou nerdy diétou jednoznačne dištancujete od mafie s pizzou.
Môj výsledok tento týždeň: Už som schudol 4,6 kila. 18 ľudí v balíku Butterpack. 18.
Zostaň silný! Stojí to za to.
Zostaňte naladení - pokračovanie!
* Komentár redaktora blogu: Z dôvodu § 5 zákona o reklame na lieky tu nemožno uviesť podrobnosti o liečbe. Ak máte záujem o ošetrenie alebo viac informácií, obráťte sa na terapeuta Sanguinum vo vašej oblasti.