Lenz Low Carb 8 Week Program - PDF na stiahnutie zadarmo
2 Lenz Low Carb 8-týždňový program
3 Autorka Claudia Lenz sa už v tínedžerskom veku zaujímala o alternatívne formy výživy. Či už je to makrobiotika, či už vegetariánstvo alebo celé jedlo vo veľmi rustikálnej podobe v prvých rokoch. Všetko bolo treba vyskúšať. Autor mohol tieto veľmi osobné skúsenosti s potravinami a ich účinkami na organizmus doplniť o cenné odborné znalosti štúdiom vedy o výžive. Claudia Lenz zažila na vlastnej koži skutočnosť, že málo sacharidov na tanieri je pre vás dobrých dávno predtým, ako všetci hovorili o nízkom obsahu sacharidov: každý deň som trpel nepríjemnými príznakmi príliš nízkej hladiny cukru v krvi medzi jedlami, ako sú závraty a Pocit chladu. Odkedy jem málo sacharidov, tieto kvapky sa zastavili a som oveľa produktívnejšia. Claudia Lenz žije so svojou rodinou v Essene, pracuje ako lektorka a autorka kníh o témach výživy a zdravia. Vo voľnom čase ju môžete často nájsť v športovej alebo horolezeckej hale a vonku na objaviteľskej túre priemyselnou krajinou Porúria.
4 Claudia Lenz Low Carb 8-týždňový program Málo sacharidov Schudnite veľa Viac ako 90 bleskurýchlych receptov
5 Obsah 9 Princíp nízkych sacharidov 10 Ako to funguje? 10 Sacharidy nám bránia v chudnutí 12 Vypadnite z inzulínového kolotoča 13 Tuk, áno, ale správna vec 15 Málo sacharidov, veľa pohybu 17 Všetky prípravky na nízky obsah sacharidov 18 Nákup nízko sacharidový 19 Pomôcť chute! 20 Stravovanie 22 Rýchle občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov bez varenia 23 Osemtýždňový program s nízkym obsahom sacharidov 30 Pre tých, ktorí sa ponáhľajú: 2 týždne s nízkym obsahom sacharidov 32 Toto je koľko sacharidov recepty obsahujú 37 Poznámky k receptom a praktické tipy 4
6 Obsah 39 Recepty s nízkym obsahom sacharidov 40 Raňajky Skvelé nápady pre dokonalý začiatok dňa 46 Občerstvenie. keď vás v kancelárii vyhladne 52 polievok Na chladné zimné večery a horúce letné dni 60 šalátov Neexistujú tu nudné listové šaláty Zelenina Lahodná zelenina od zeleniny po vegetariánske hlavné jedlo 76 Ryby Ako filé, rožky alebo na špíz Máte na výber mäso Populárna klasika s novými Oslava 92 rokov Dezert Sladké hriechy sa dajú vykúzliť iba pomocou niekoľkých sacharidov 98 Varenie cez víkend Konečne čas na rozsiahle varenie 108 Zaregistrujte sa 5
10 Princíp s nízkym obsahom sacharidov Ako funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov a prečo je tak dobrá pri chudnutí? Na nasledujúcich stránkach si môžete prečítať, ako môžete ľahko zmeniť svoj každodenný život na nízky obsah sacharidov.