Letná iniciatíva v oblasti postavy - zdravé chudnutie bez jojo efektu

oblasti
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov/keto môžete všeobecne chudnúť uvoľnene. A čo je najlepšie: s našimi náhradnými výrobkami budete mať vynikajúcu stravu. Pokúsiť sa. Dodržujte niekoľko pravidiel po dobu 14 dní, a tak napríklad pred dovolenkou schudnite 1, 2 alebo 3 kg a dodajte svojej letnej postave posledný nádych. To by bolo niečo! Potom pokračujte a urobte si vlastnú 14-dňovú výzvu.

Takto to funguje:

1 Vymeňte svoje pečivo za náhradné výrobky od našej domácej značky My Low Carb Life. To znamená, že zmesi na pečenie na chlieb/koláč/pizzu (čokoľvek zjete) alebo na pečené výrobky (samozrejme, že ich je v obchode viac, niektoré položky sa najlepšie vyrábajú na objednávku) kúpite v obchode alebo online obchode. Takže ste už nahradili veľkú časť potravín, ktoré obsahujú najviac sacharidov, a napriek tomu nemusíte ráno chodiť bez chleba/rožkov, sendvičov, ktoré si vezmete so sebou do práce, alebo večerných plátkov. Áno, je v ňom dokonca aj lahodný kúsok koláča, ak chcete.

2 Nahraďte cukor alternatívami xylitol alebo erytritol. Tip: ak chcete, aby to išlo rýchlejšie, užite erytritol. Prečo? Nemá vôbec žiadne kalórie ani sacharidy a je ľahko stráviteľný. Oba produkty sú dostupné v našom obchode alebo v online obchode. To nahradí napríklad cukor vo vašej káve, lyžicu cukru v šľahačkovej smotane alebo prášok používaný pri pečení a všade tam, kam by ste dali cukor kdekoľvek inde.

3 Ak to má byť čokoláda, potom buď s náhradou cukru, alebo s najmenej 75% obsahom kakaa - lepšie 85% obsahu kakaa smerom nahor (v obchode sú všetky alternatívy, či už s xylitolom, erytritolom alebo organickou čokoládou s vysokým obsahom kakaa a bez rafinovaného cukru. V ponuke sú aj ďalšie sladkosti bez pridania cukru).

4 Zelenina sa stáva hlavným aktérom počas teplých jedál. To znamená, že jete zeleninu, koľko máte radi, plus mäso alebo ryby. Lahodné krémové omáčky: žiadny problém. Dajte však pozor na ingrediencie, aby sacharidy nepodvádzali tajne, napríklad cez cukor a škrob v hotových jedlách. Ak to nevidíte tak pevne, potom zredukujte zemiaky, cestoviny a Co., aby ste tiež dosiahli vynikajúci výsledok. Tip: Skvelou alternatívou k zemiakovej kaši je karfiolové pyré - pripraviť si ho môžete klasickým spôsobom s osmaženou cibuľkou a, ak chcete, so slaninou. Alternatíva k cestovinám - čo zeleninové špagety?

5 Ak ste medzi tým hladní, najlepšie je zjesť hrsť orechov (žiadne zmesi so sušeným ovocím).

6. Veľmi dôležité - dosť pite! Voda, čaj, káva - žiadne džúsy, dokonca ani bez cukru, pretože obsahujú príliš veľa fruktózy.

7. Môžete jesť vždy, kým nie ste sýti. Nemusíte počítať kalórie. Môžete a mali by ste jesť viac zdravých tukov, pretože vďaka nim sa budete cítiť plní a spokojní.

8. Čím menej sacharidov zjete, tým viac môžete schudnúť, ale buďte opatrní: Nepreháňajte to s bielkovinami - pretože ak výrazne znížite sacharidy a zjete príliš veľa bielkovín, premenia sa na glukózu a nebudete chudnúť.

Zhrnutie najdôležitejších vecí: Vymeňte chlieb a koláč; Nepoužívajte ľahké jedlá okrem orechov a čokolády s 85% obsahom kakaa; žiadne nápoje s cukrom (ani fruktóza, ani ovocná šťava); Pokiaľ možno šetrne so zemiakmi, cestovinami, ryžou, hranolkami a spol. (Ani celozrnné).

Zákazníci často nahrádzajú iba chlieb a koláč (v niektorých je stále cukor) a sú tiež skvelí v chudnutí 2 - 3 kg. Z dlhodobejšieho hľadiska je samozrejme možné oveľa viac chudnutia. Udržanie hmotnosti pomocou tejto formy výživy je navyše veľmi jednoduché a príjemné.