Liečenie jedál s úžasnými silami

Balte si čo najviac liečivých potravín a pripravte si zdravotné potreby. Nebojte sa, som pohodlnejší, ako si myslíte ...

Pálenie záhy, unavené oči, bolesti hlavy - vysvetlenie môže spočívať v konzumácii určitých potravín, ktoré sú zlé, ale nie také zlé, aby boli na čiernu listinu. Jeme ich, aj keď vieme, že nám to škodí, vydržíme to a niekedy nás to prejde. Ale to už nechceme. A doktor Mehmet Oz hovorí, že to tak nemusí byť. Zdá sa, že riešenie nášho každodenného pohodlia spočíva v tom, čo jeme, ale najmä keď jeme. „Jedlo by malo byť vždy prvým riešením,“ hovorí Oz. „Má pozitívny vplyv na lieky bez vedľajších účinkov.“ Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou chladničkou.

PROBLÉM Predmenštruačný syndróm (PMS)

Liečivé jedlá: zázvor, losos, vajcia, semená

PRVÉ PRÍZNAKY Čerstvý zázvorový čaj. Kŕče vám nedajú pokoj? Na prípravu zázvorového čaju použite šálku horúcich nápojov. 150 žien skonzumovalo 1 g zázvorového prášku v prvých troch dňoch menštruácie a zázvor tlmil ich bolesti rovnako efektívne ako ibuprofén. Koreň zázvoru veľký ako bodliak ošúpte, nakrájajte na plátky a nechajte 5 minút prevrieť v citrónovej vode.

V PROCESE Losos a vajcia. Dokonalá výhovorka na desiatu. Štúdia publikovaná v Archíve vnútorného lekárstva odhalila, že vitamín D je dobrým relaxantom pre svaly a upokojuje kŕče. Polovica filetu z lososa obsahuje polovicu odporúčanej dennej dávky, zatiaľ čo vajíčko nahradí ďalších 10%. Dobrý deň, nadýchaná omeleta!

SPOTREBUJETE SPOTREBOVAŤ VIAC tekvicových semien. V štúdii so 120 ženami s predmenštruačným syndrómom, z ktorých polovica dostávala placebo a ďalšie dva gramy mastných kyselín z tekvicových semien, mali posledné šesť mesiacov kŕče menej. Do rannej cereálie pridajte lyžicu semien. Potešenie.

BUBLINOVÝ PROBLÉM

Liečivé jedlá: papája, petržlen, mäta, feferónky

PRVÉ PRÍZNAKY Papája a petržlen. Petržlen je spoľahlivý v boji proti zadržiavaniu vody (tabouleh, niekto?). A papája obsahuje papaín, enzým, ktorý pomáha tráviť jedlo, ktoré zostáva uviaznuté v črevách. Šálka nakrájaného surového ovocia by mohla dostať vaše hrubé črevo späť do práce. Len ich nekombinujte, nechutí príliš lákavo.

PO JEDENÍ Mätový čaj. Vynechajte espresso a požiadajte o lepší mätový čaj. Je obľúbeným dietetikom, pretože dokáže upokojiť svalové kŕče, takže pomáha telu relaxovať a umožňuje cestu von vzduchu, tekutinám a ťažko stráviteľným jedlám.

MALI BY STE SPOTREBOVAŤ VIAC Cayenne feferónok. Správajte sa ako Beyonce a majte po ruke nejaké teplé omáčky. Kapsaicín (zložka, ktorá robí horkú papriku) z kajenskej papriky zvyšuje produkciu tráviacich enzýmov v črevách, čo teoreticky zmierňuje nadúvanie. Potajomky ste si rozopli rifle? Nebude to núdza!

PROBLÉM Studená

Liečivé jedlá: cesnak, kivi

KEĎ KAŽDÝ V KANCELÁRII JE CESNAK. Nie je to len staromódny trik. Teraz je za prínosom vône cesnaku v chlade vedecké vysvetlenie. V štúdii publikovanej v Cochrane Library sa dospelí, ktorí dostávali placebo, vrátili trikrát viac nachladnutia ako tí, ktorí dostávali denný doplnok cesnaku. Máte chuť na cesnakový chlieb na predjedlo? Perfektné.

AK VÁS DIEČEK ÚPLNE ZASIL. Matkin kuracia polievka má vážneho rivala. Do štúdie v British Journal of Nutrition bolo zaradených 132 dospelých, z ktorých polovica jedla štyri zlaté plody kivi denne, zatiaľ čo zvyšok zjedla dva banány. Výsledok: Bolesti hrdla spotrebiteľov kivi sa zlepšili o tri dni skôr ako skupina konzumujúca banány. Hľadajte ovocie, ktorého šupka je skôr žltkastá ako hnedá, nájdete ho vo väčšine supermarketov, v sekcii exotického ovocia.

Liečivé jedlá: guava, losos

KEDY SA OBRAZÍ PRVÁ GUAVA. Štúdie preukázali, že vitamín C je silný protizápalový prostriedok, ktorý môže urýchliť hojenie rán (napríklad čo najskôr sa zbaviť obludného pupienka na čele). A pomaranče nie sú najsilnejším zdrojom, takže si „doprajte“ šťavu z guavy. Šálka čerstvej guavy obsahuje 376,7 mg vitamínu C, čo je viac ako štvornásobok odporúčanej dennej dávky (šálka oranžových kúskov obsahuje asi 97,5 mg).

MALI BY STE SPOTREBOVAŤ VIAC lososa. Vyskytuje sa na vašej pokožke často zápal? Potrebujete viac Omega 3 a Omega 6, ktoré znižujú zápal, ktorý spôsobuje upchatie pórov v dôsledku odumretých buniek. Losos je bohatý na oba typy mastných kyselín.

PROBLÉM Kocovina

Liečivé jedlá: hrušky, melóny, kyslé uhorky

SKÔR AKO PIJETE ALKOHOLOVÝ hruškový džús. Podľa austrálskych vedcov je hruškový džús perfektnou oblohou k jedlu pred večierkom napusteným alkoholom. Dospeli k záveru, že závažnosť rannej kocoviny sa znížila o 16 - 21% v prípade tých, ktorí konzumovali hruškový džús v predvečer pitia. Najlepší by bol ten, ktorý ste pripravili vy, ale veľmi dobrý je aj lisovaný za studena zo supermarketu.

SKÔR AKO SA DOSTANETE DO Lôžka Nakladaná šťava. Vieme, znie to blažene (hoci kapustový džús nechutí), ale Poliaci prisahajú, že to funguje, ak si pred spaním vypijete pohár nálevu. Prečo? Jednoducho preto, že jeden pohár vína s objemom 250 ml spôsobí, že telo vylúči až 1000 ml vody (presnejšie biele víno) - a s touto všetkou vodou stratíte elektrolyty, ako je horčík, ktorý sa v náleve nachádza úplne. Neznesiete chuť? Potom sa pokúste vypiť čo najviac kokosovej vody.

Ráno po. Vodný melón. Potrebujete rehydratovať za každú cenu. Toto super bohaté ovocie v H2O predstavuje 92% vody a je ideálne pre vaše suché a smädné hrdlo.

POPOLUDNIE Pečené zemiaky. Draslík je ďalší elektrolyt stratený počas noci silného opitosti. Podporte regeneráciu tela pečeným zemiakom - ošúpte ho aj so šupkou a získate 721 mg draslíka (asi 20% RDA). Pre porovnanie, banán obsahuje iba 467 mg.

PROBLÉM Nízka energia

Liečivé jedlá: quinoa, čerešne, čučoriedky

OBED O QUINOA. Náhodou zaspíte v kancelárii? Príčinou môže byť nedostatok železa, ktoré pomáha kyslíku dostať sa do krvi. Šálka varenej quinoa poskytuje 15% odporúčanej dennej dávky.

PRED SPÁNKOM Čerešňová šťava. Na večeru vypite pohár. Prírodný melatonín v čerešniach (ktorý reguluje spánok) vstúpi do činnosti pred spaním pre oveľa lepší spánok. Bonus: chutí tak dobre!

MALI BY STE SPOTREBOVAŤ VIAC Čučoriedok. Nemeckí vedci požiadali 120 ľudí, aby predniesli prejav a potom vyriešili niektoré náročné matematické cvičenia. Tí, ktorí jedli čučoriedky bohaté na vitamín C, mali po záťažovom teste nižšiu hladinu kortizolu (vaša energia klesá, keď je v tele príliš veľa kortizolu).