Listový chlieb med cesnak kuracie mäso a zelenina; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
zverejnené 6. februára 2019 - posledná aktualizácia 2. októbra 2019
Listový chlieb med cesnak kuracie mäso a zelenina Je to zmes jemného kuracieho mäsa a zeleniny preliata sladkou omáčkou z medu a cesnaku a pečená na panvici pre rýchlu a ľahkú večeru.
Sledujte nás na PINTEREST!
Listový chlieb med cesnak kuracie mäso a zelenina
Pripravujem pre svoju rodinu veľa receptov na kuracie večere a toto jednoduché listové pečivo s medom, cesnakom a kuracím mäsom patrí k našim obľúbeným. Cesnaková a medová omáčka pokrýva zeleninu a kuracie mäso, a keď je pečená, omáčka je skaramelizovaná v tej sladkej a lepkavej poleve, ktorá je úplne úžasná.
Osobne mám najradšej to, že kuracie mäso a zelenina sa pečú spolu na panvici. To znamená, že na konci noci sa musí umyť menej riadu!
Poznámka: Tento príspevok môže obsahovať odkazy pridružených spoločností. To znamená, že keď kliknete na odkaz a uskutočníte nákup, môžeme dostať malú províziu. Veľká vďaka!
Poďme si povedať o vegetariánskej časti tohto receptu na panvicu. Mrkva a brokolica sú ideálne na pevnú zeleninu, ktorá vydrží vyprážanie v horúcej rúre.
Použil som malú mrkvu, aby som kuracie mäso doplnil medom a cesnakom, pretože je o niečo sladšia. Rozrežte ich pozdĺžne na polovicu, aby sa uvarili do 15 minút, kým sa kurča zapečie.
Do zmesi som pridal aj hrášok, pretože medová a cesnaková omáčka má sójovú omáčku a koreň zázvoru, čo jej dodáva trochu ázijskej príchute.
Recepty na večeru z kuracieho mäsa na panvici by mali byť rýchle a ľahké, preto rád používam kuracie tendre namiesto kuracích pŕs alebo stehien. Kuracie filety sú tenké, takže sa v rúre rýchlo varia, a tento plát, chlieb, med, cesnak, kuracie mäso a zelenina, trvá v rúre iba 15 minút.
Užitočné tipy na prípravu kuracieho mäsa a zeleniny s chlebom, medom, cesnakom a zeleninou:
- Pripravte si vopred cesnakovo-medovú omáčku. Omáčka by mala byť varená v hrnci, kým mierne nezhustne. Ak to urobíte vopred, môžete ich uchovať v chladničke a pred pridaním do kuracieho mäsa a zeleniny ich trochu zohriať.
- Rozložte si plech na pečenie! Ak chcete, môžete ho len natrieť tukom, ale obloženie plechu na pečenie pergamenovým papierom umožní oveľa rýchlejšie čistenie.
- Ak nechcete používať kuracie ponuky, môžete nahradiť kuracie prsia. Jednoducho nakrájajte kuracie prsia na 1-palcové prúžky alebo kocky pre rýchlejšie varenie.
- Použil som niektoré z mojich obľúbených druhov zeleniny, ale môžete použiť, čo chcete. Pamätajte, že čím je zelenina pevnejšia, tým dlhšie jej zelenina v rúre vydrží. Mali by ste ho teda nakrájať na tenšie kúsky, aby sa uvaril za 15 minút.
Chcete viac receptov na panvicu?
LIST LIEČIV Z ČESNEKA S ZELENINOU
Páči sa vám tento recept, pripnite si ho na nástenku receptov na ľahkú večeru!Choď domov. Hotový. Úrok. na Pintereste
Listový chlieb med cesnak kuracie mäso a zelenina
Kuracie a zeleninové cesnakové cesnakové kuracie mäso a zelenina je zmesou jemného kuracieho mäsa a zeleniny preliate sladkou omáčkou z medu a cesnaku a pečené na panvici pre rýchlu a ľahkú večeru.
8 uncí detskej mrkvy, pozdĺžne rozpolené
4 šálky ružičiek brokolice, rozpolené
1 čajová lyžička sezamových semiačok, voliteľné
1 1/2 šálky medovej a cesnakovej omáčky
Medovo cesnaková omáčka
1/2 šálky hnedého cukru, zabalené
4 lyžičky mletého cesnaku
1 čajová lyžička čerstvého zázvoru, nastrúhaný
1/2 lyžičky cibuľového prášku
Vyhraďte si 2 šálky vody, 1/2 šálky na zmes kukuričného škrobu
Predhrejte rúru na 425 stupňov F.
Kuracie filety poukladajte na vystlaný plech a okolo nich poukladajte zeleninu. Nezabudnite na panvicu tlačiť zeleninu, ktorá sa pri varení zmenšuje.
Na panvicu pomocou kleští nalejte 3/4 - 1 hrnček cesnakovej a medovej omáčky, aby ste ingrediencie v omáčke jemne premiešali, kým nebudú zakryté.
Vložte panvicu do rúry a pečte 15 minút, alebo kým nie je kura dobre uvarené.
Po dokončení vyberte panvicu z rúry a ku kuraciemu mäsu a zelenine pridajte ešte trochu cesnakovej a medovej omáčky.
Posypeme sezamovými semiačkami. (Voliteľné)
Medovo cesnaková omáčka
V stredne veľkom hrnci zmiešajte hnedý cukor, cesnak, zázvor, cibuľový prášok, sójovú omáčku, med a 1 1/2 šálky vody. Varte na strednom ohni až do varu za stáleho miešania.
V malej miske zmiešajte kukuričný škrob a zvyšnú pol šálky vody. Šľaháme a potom za stáleho miešania pomaly nalejeme do omáčky zmes kukuričného škrobu.
Pokračujte vo varení asi 10 minút, alebo kým omáčka nezhustne, až kým nezakryje zadnú časť lyžice.
Stiahneme z tepla a ihneď použijeme alebo necháme vychladnúť a potom skladujeme vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 1 týždeň.
Množstvo zeleniny, ktoré potrebujete, bude závisieť od veľkosti vášho plechu na pečenie. Zelenina sa pri pečení zmenšuje. Nezabudnite teda zbaliť zeleninu na panvicu, aby ste mali dostatok zeleniny.
Kalórie: 538 kcal, sacharidy: 66 g, bielkoviny: 54 g, tuky: 6 g, nasýtené tuky: 1 g, cholesterol: 145 mg, sodík: 1165 mg, draslík: 1449 mg, vláknina: 5 g, cukor: 50 g, Vitamín A: 8985 IU, Vitamín C: 115,7 mg, Vápnik: 133 mg, Železo: 3,8 mg
Zrieknutie sa zodpovednosti za výživu: Nie sme certifikovaní odborníci na výživu. Informácie o výživovej hodnote sú iba odhadom a sú poskytované so súhlasom. Sú generované online API, ktoré rozpoznáva názvy a množstvá prísad a robí výpočty na základe veľkosti porcie. Výsledky sa môžu líšiť.
zostať v kontakte
Prihláste sa na odber e-mailových správ a dostávajte nové publikácie: