L-karnitínové diéty a chudnutie
L-karnitín
z afg kulturista »17. júna 2009 14:58
Re: L-karnitín
z Lars »17. júna 2009 15:02
Re: L-karnitín
z afg kulturista »17. júna 2009 15:04
Re: L-karnitín
z Lars »17. júna 2009 15:09
Re: L-karnitín
z afg kulturista »17. júna 2009 15:14
Nie som začiatočník v tréningu: p protiotázka: kedy už nie som začiatočník v tréningu?
trénujú aba od septembra, čo sa dá označiť ako tréning noob: P po dobu 5 týždňov so všetkými pramienkami
Re: L-karnitín
z moshqued »17. júna 2009 15:22
afg-bodybuilder napísal: Nie som tréningový začiatočník: p protiotázka: kedy už nie som tréningový začiatočník?
trénujú aba od septembra, čo sa dá označiť ako tréning noob: P po dobu 5 týždňov so všetkými pramienkami
Ako už bolo povedané, neexistujú žiadne legálne spaľovače tukov, okrem športu
A nelegálne veci. Čo o tom hovorím doteraz; Lepšie tieto veci vynechajte (môj názor) Väčšina ľudí vedľajšie účinky podceňuje. Malé chyby ako nesprávne dávkovanie nie sú nič moc.
Na l-karnitín. Niektoré som tu mala aj z obchodu. Neviem, či to bola moja fantázia, alebo iba viera, ale dokázal som dosiahnuť rýchlejšie výsledky, ale ako som povedal, nemôžem povedať, či to bolo zastarané. Pravdepodobne l-c bol zapojený minimálne. Odkazuje na viditeľné zmeny.
Alternatívou k l-c by bol extrakt zo zeleného čaju (existuje o tom aj článok, stačí sa pozrieť na portál).
Aver ti toho príliš nesľubuje. Venujte pozornosť svojej strave, športujte, potom to funguje.
Re: L-karnitín
z Don »17. júna 2009 15:27
L-karnitín je len pomoc, malo by to byť asi 2 g denne.
Je lacný v 1 litrových fľašiach a mal by ním byť CarniPure, vysoko kvalitný karnitín:
Re: L-karnitín
z Lars »17. júna 2009 15:31
afg-bodybuilder napísal: Nie som tréningový začiatočník: p protiotázka: kedy už nie som tréningový začiatočník?
trénujú aba od septembra, čo sa dá označiť ako tréning noob: P po dobu 5 týždňov so všetkými pramienkami
Ako už bolo povedané, neexistujú legálne spaľovače tukov, okrem športu
A nelegálne veci. Čo o tom hovorím doteraz; Lepšie tieto veci vynechajte (môj názor) Väčšina ľudí vedľajšie účinky podceňuje. Malé chyby ako nesprávne dávkovanie nie sú nič moc.
Na l-karnitín. Tiež som nejaké mala, tu z obchodu. Neviem, či to bola moja fantázia alebo iba viera, ale dokázal som dosiahnuť rýchlejšie výsledky, ale ako som povedal, nemôžem povedať, či to bolo zastarané. Pravdepodobne l-c bol zapojený minimálne. Odkazuje na viditeľné zmeny.
Alternatívou k l-c by bol extrakt zo zeleného čaju (existuje o tom aj článok, stačí sa pozrieť na portál).
Aver ti toho príliš nesľubuje. Venujte pozornosť svojej strave, športujte, potom to funguje.
Re: L-karnitín
z MarionS »17. júna 2009 15:59
Pred časom som sa rozhodol doplniť L-karnitín (CarniPure). 1 g denne, 30 minút pred tréningom.
Tu sú dva články v nemčine:
Re: L-karnitín
z Hosť18 »17. júna 2009 16:11
Re: L-karnitín
z moshqued »17. júna 2009 16:17
Tiež som niekde čítal, že kofeín bol produktívnejší v kombinácii s l-c.
Stačí to vyskúšať, stali sa o niečo drahšie, ale dobre.
Re: L-karnitín
z MarionS »17. júna 2009 16:22
moshqued napísal: Tiež som niekde čítal, že kofeín bol produktívnejší v kombinácii s l-c.
Stačí to vyskúšať, stali sa o niečo drahšie, ale dobre.
Osobne celkom nedôverujem vedecky prezentovaným článkom na Wikipédii. Tam môže každý Hinz a Kunz odovzdať svoju horčicu bez toho, aby musel preukazovať zdroje alebo vlastnú kvalifikáciu.
Re: L-karnitín
z virión »17. júna 2009 17:55
Na jednej strane molekuly karnitínu nie sú „vyčerpané“ počas transportu FA do mitochondrií, sú vždy k dispozícii.
Ak napríklad nedržíte nadmernú diétu alebo nezaznamenávate extrémne hodnoty lipolýzy dlhodobým vytrvalostným cvičením, nemám na mysli akútny nedostatok.
To, čo sa odbúrava, je zvyčajne vyvážené vlastnými zásobami tela, endogénnou novou syntézou a absorpciou prostredníctvom potravy.
Ďalej mi vyvstáva otázka, či a ako sa perorálny karnitín dostane INTRAcelulárne na miesto svojho účinku, a ak áno, do akej miery to významne ovplyvňuje rýchlosť odbúravania mastných kyselín tam.
Je to tak preto, lebo na prepravu cez plazmatickú membránu sú potrebné špeciálne transportéry karnitínu. Ich transportná kapacita obmedzuje množstvo absorbované do bunky - a nie hladinu plazmy v krvi.
A aj keby bolo možné priviesť do bunky viac karnitínu prostredníctvom suplementácie, ešte sa nepovedalo, že by to automaticky viedlo k zvýšenej oxidácii FA.
Reakčným krokom určujúcim rýchlosť je štiepenie tukov na hormonálne citlivé lipázy na mastné kyseliny a glycerín. Závisí od tohto enzýmu, koľko mastných kyselín je potenciálne dostupných v ß-Ox.
Takže aj keby som užívaním karnitínu mal namiesto 1 milióna transportných molekúl pre FA namiesto 100, ani jedna molekula mastnej kyseliny sa neoxiduje VIAC ako predtým, pretože to neovplyvňuje aktivitu lipázy, a preto už nie je k dispozícii viac FA, ktoré by bolo možné transportovať.
Nechcem popierať, že môžu nastať situácie s nedostatkom karnitínu, alebo nemám zázemie to posúdiť a nechcem ani poprieť pozitívne účinky na jednotlivé orgánové systémy, ako je HKS.
Podľa môjho názoru nie je Carnition výslovným „spaľovačom tukov“.