Lokalizované chudnutie, medzi mýtom a realitou
Lokalizované chudnutie
„Sľubujte mesiac“, hovorí pravidlo predaja. Pre tých, ktorí bojujú s tukmi, môže nedostatok informácií a zúfalstvo viesť k nákupu utopických riešení na chudnutie. Najčastejšie sa vám sľubuje rýchle chudnutie. Potom ten lokalizovaný. Je vám povedané, že magické riešenie č. 9999 vám pomôže zbaviť sa tukov uložených na tých najnevzhľadnejších miestach. Tuk, s ktorým každý bojuje. Najodolnejší tuk.
Lokalizovaný úbytok hmotnosti („bodové zníženie“) je však utópia. Existujú extrémne zriedkavé situácie, kedy môžete v určitej oblasti schudnúť a tuk tak ostane na zvyšku tela.
Telo si tento tuk ukladá kde môže, tj v oblastiach určených na ukladanie energie: brucho, zadok, stehná, hrudník, chrbát. Časť je uložená aj vo vnútri (medzi orgánmi, na krvných cievach, srdci). V závislosti od určitých hormonálnych a/alebo dedičných faktorov sa tieto oblasti môžu mierne líšiť. Môže obsahovať viac alebo menej vody a môže viac alebo menej poškodiť pokožku, ktorá ju zakrýva (strie, celulitída).
Tuk, ktorý je rezervou energie, sa ukladá v oblastiach, ktoré sa pohybujú najmenej, aby telo pri zachovaní tejto rezervy spotrebovalo čo najmenej energie. Aj preto, že sa jedná o mechanizmus prežitia, môže k ukladaniu tukov dochádzať veľmi rýchlo. Usadzovanie tuku je veľmi jednoduchý a efektívny mechanizmus, ktorý je zdokonaľovaný po milióny rokov. Tento mechanizmus pôsobí veľmi rýchlo a má veľkú zotrvačnosť.
Lokalizované chudnutie - je možné len prostredníctvom tréningu a diéty?
Keď zjete viac ako zjete, spálite tuky.
Spaľovanie tukov začína pomaly a dá sa zastaviť mnohými faktormi, vrátane vyčerpania alebo hladovania. Tuk, ktorý je hlavne pod kožou, prejde náročnou cestou, kým sa nezmení na energiu. Iba tak opustí vaše telo. Transformované na teplo alebo mechanickú prácu (pohyb), spotrebovanú v metabolických procesoch. Bez ohľadu na to, čo trením robíte alebo aké röntgenové žiarovky si dávate na dno, sa tuk nebude odparovať ani teleportovať. Vaše telo bude zhromažďovať veľmi malé častice tuku uvoľneného z adipocytov (bunky, ktoré ukladajú tuk) pomocou krvi. Potom sa tieto malé tukové častice prenesú do pečene a potom do svalov. Svaly, ktoré musíte mať. A musíte ich dať do práce. Denne spálené množstvá sa môžu zdať smiešne, pretože sú v najšťastnejšom prípade rádovo gramy alebo desiatky gramov.
Táto mobilizácia tukov prebieha proporcionálne po celom tele, nie na ploche, kde si myslíte, že by to bolo príliš veľa. Ani z oblasti, kde svaly pracujú donekonečna (napríklad so stovkami „brušákov“).
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť mobilizovať tuky v určitej oblasti, ale bez stravy a športu nemôžu fungovať. Oblasti, kde všetci chceme stratiť tuk, sú posledné, z ktorých ho telo vylúči. Aby krídla alebo „kľučky lásky“ zmizli, budete musieť mať po celom tele vrstvu s nízkym obsahom tuku.
Zoštíhlenie lokalizované medzi mýtom a realitou
Nepekné oblasti, v ktorých sa ukladá tuk, závisia v prvom rade od hormonálneho prostredia. Aby vaše hormonálne prostredie pomáhalo pri spaľovaní tukov na krídlach a bokoch, musíte cvičiť intenzívne a ťažko. Nie nekonečné hodiny „kardia“. Musíte jesť dobre, vrátane živočíšnych tukov. Musíte si dostatočne oddýchnuť. Cirkuláciu v požadovanej oblasti môžete aktivovať rôznymi masážami a krémami. Tento prietok krvi však musí mať dôvod na absorpciu uloženého tuku: je potrebné ho spaľovať na energiu. Ak sa nespaľuje na energiu, predpokladá sa, že absurdita predpokladá, že niektoré auristické postupy „rozbijú“ tukové bunky, ktoré by sa ukladali na mieste, a to aj na nepríjemnejších miestach, ako sú napríklad pečeň alebo cievy. krvi.
Ak sa vám podarilo spáliť väčšinu tuku, ale máte oblasť so zvesenou pokožkou, musíte si uvedomiť, že táto oblasť už nemá tuk, ale iba tkanivo, v ktorom sa tuk držal. Tkanivo, ktoré potrebuje veľa času na „potiahnutie“. Často však spojivové tkanivo a pokožka už nemajú schopnosť zotaviť sa a budú musieť byť chirurgicky odstránené (kozmetická chirurgia).
Ak stále hľadáte skutočné riešenia na lokálne chudnutie, existujú, ale niekedy sú drahé. Môžete sa teda uchýliť k estetickým zákrokom ako napr laserová liposukcia (má výhodu v napínaní pokožky), injekčná lipolýza, kryolipolýza, niektoré typy rádiofrekvencie a HIFU ultrazvuk. Tieto postupy sú však niekedy drahé a vyžadujú niekoľko sedení. Zvyšok liečby, lacnejší, sú bohužiaľ len peniaze hodené na neefektívne kozmetické procedúry.