Ľudia, ktorí cítia tuk, priberajú rýchlejšie
Vaše vnímanie seba a vedomie vášho tela ovplyvňuje vašu váhu! Aspoň to tvrdí štúdia z Veľkej Británie a USA. Vedci prišli na to, že vnímanie seba samého má rozhodujúci vplyv na úspešnosť diéty.
Čo vidíte, keď sa pozriete do zrkadla? Cítite sa tučná? Máte už za sebou diétny maratón a jednoducho nevidíte žiadny úspech? Potom to môže byť spôsobené vašim vnímaním seba samého, pretože to môže mať vplyv na váš fyzický úspech.
Naozaj? Vedci z Veľkej Británie a USA preskúmali celkovo 78 individuálnych štúdií zameraných na cvičenie a stravovacie návyky týkajúce sa vzťahu psychiky, stravovania a hmotnosti. Dospeli k záveru, že sebaponímanie má v skutočnosti vplyv na úspešnosť diéty alebo na výživu.
Pozor, jo-jo efekt!
Znie to logicky, však? Ľudia, ktorí sa cítia tuční, sa snažia čo najskôr schudnúť. A často sa spoliehajte na radikálne diéty alebo dočasné zmeny v stravovaní. Výsledok: jojo efekt. Vedcom sa navyše podarilo zistiť, že u ľudí sa môže vyvinúť trvale narušené stravovacie správanie. Fázy, v ktorých sa nútite vyhýbať sa určitým jedlám, nasledujú fázy chutí na jedlo. A potom ďalšia prísna strava a tak ďalej ... Začarovaný kruh!
Nespokojnosť vás robí tučným!
Pri zlom pocite tela sa vyvíja nespokojnosť, čo ovplyvňuje motiváciu. S každou diétou rastie no-go nálada a telesné váhy sú už dlho vyfúkané z bytu! A namiesto diétneho jedla je na dennom poriadku frustrujúce jedenie!
Samozrejme existujú aj ľudia, ktorí sú relatívne uvoľnení, pokiaľ ide o ich odraz v zrkadle. Ak patríte do tejto skupiny, tak vám gratulujeme! Spravidla by sa vám malo ľahšie udržiavať požadovanú váhu alebo zhodiť pár kíl. K diétam môžete byť tiež pozitívnejší!
Náš tip
Ak nemáte radi svoj odraz v zrkadle a cítite sa nepríjemne, zabudnite na diéty a podobne. Namiesto toho spochybnite svoju nespokojnosť a naučte sa prijať svoje krivky. Zdravá strava je koniec koncov o tom, ako sa správať k sebe a samozrejme k svojmu vlastnému telu. A bez sympatií a sebalásky by pre vás malo byť stravovanie takmer nemožné!