Ľudia, ktorí pijú viac vody, konzumujú menej cukru, solí a nasýtených tukov

pijú

Účastníci štúdie konzumovali v priemere 2 157 kalórií denne (viac pre mužov, menej pre ženy) a vypili asi 4,2 pohára čistej vody denne, čo je asi 30% z celkovej potrebnej vody, píše CSID. Zníženie kalórií viedlo k poklesu o 78 - 235 gramov soli, 5-18 gramov cukru a 7 a 21 gramov cholesterolu.

Zníženie počtu kalórií a množstva soli, cukru a tuku bolo väčšie u mužov ako u žien a výsledky boli ešte väčšie u starších ľudí.

So zvýšenou spotrebou vody prichádzajú aj ďalšie výhody. Napríklad štúdia z roku 2014 ukazuje, že nedostatočná hydratácia má vplyv na emócie a reakcie.

Ak zvýšite množstvo spotrebovanej vody dokonca len o 1%, znížite podľa CSID celkové spotrebované kalórie (v priemere o 8,6 kalórií), ale aj množstvo cukru, solí a nasýtených tukov.