Lymfatická masáž - Výhody a techniky aplikácie; Masáže Jolette

Lymfatická masáž je ľahká forma masáže, ktorá zlepšuje cirkuláciu lymfy.

Tekutina v lymfatickom systéme pomáha odstraňovať toxíny z tela. Niektoré stavy a choroby môžu spôsobiť nebezpečné zvýšenie toxínov v lymfatickej tekutine a masáž lymfodrenáže môže pomôcť ľuďom trpiacim lymfedémom a fibromyalgiou.

V tomto článku vysvetlíme výhody lymfatickej masáže, ako aj metódy, pomocou ktorých ju môžete aplikovať doma a pre koho sa odporúča.

Výhody lymfatickej masáže

Zatiaľ čo srdce pumpuje krv nepretržite do žíl, lymfatický systém sa spolieha na jemné pohyby svalov na transport tekutín cez lymfatické cievy.

Zdravotné problémy môžu mať negatívny vplyv na lymfatickú tekutinu, takže je plná toxínov. Môže sa teda vyskytnúť bolesť a opuch rúk a nôh.

Lymfatická masáž zmierňuje všetky tieto nepríjemné príznaky a môže zlepšiť cirkuláciu lymfatického systému.

Štúdie ukazujú, že lymfatická masáž je prospešná pri liečbe mnohých problémov. Choroby ako lymfedém, fibromyalgia a lymfatický systém preťažený toxínmi je možné predchádzať alebo liečiť takouto masážou.

Najefektívnejšie masážne oleje, ktoré vám pomôžu hlboko relaxovať

Bliss Bliss - silikónový gél pre profesionálnu masáž, 30 ml

Shiatsu Masculine - jantárový aromatický masážny olej, 100 ml

Horúci bioorganický masážny olej s príchuťami, 100 ml

Hot Bio 2v1 - masážny olej a mazivo 2v1, 200 ml

Eros Pleasure - profesionálny masážny gél s orientálnou vôňou, 100 ml

Pure Ecstasy - Passionate Bitter Aroma Massage Oil, 100 ml

Lymfatická masáž je súčasťou programu zvaného intenzívna dekongestívna terapia. Tento program obsahuje:

lymfodrenážna masáž
fyzické cvičenia
aplikácia kompresií
ošetrenie a pleť

Pre koho je vhodná lymfatická masáž?

Lymfatická masáž môže byť prospešná pre ľudí trpiacich nasledujúcimi stavmi:

lymfedém
fibromyalgia
opuch alebo edém
kožné ochorenia
únava
nespavosť
stres
zažívacie problémy
artritída
migrény

Tieto problémy a ich príznaky je možné zmierniť lymfodrenážnou masážou. Autori štúdie z roku 2015 tvrdia, že lymfatická masáž môže byť pri liečbe depresie u ľudí s fibromyalgiou ešte účinnejšia ako masáž hlbokých tkanív.

Ľudia by sa nemali uchyľovať k lymfatickej masáži, ak trpia krvnými zrazeninami, problémami s obličkami, infekciami alebo problémami s krvným obehom. Ak trpíte zdravotným problémom, je vhodné sa pred vykonaním takejto masáže opýtať svojho lekára.

Ako urobiť lymfatickú masáž

Ľudia môžu túto masáž dostať od špecialistov alebo sa môžu naučiť základné techniky, ako to robiť doma. Je však vhodné opýtať sa svojho lekára skôr, ako vyskúšate akýkoľvek druh masáže doma alebo pred návštevou odborníka.

Ak chcete použiť tieto techniky, môžete ich vykonávať v stoji, na stoličke alebo dokonca v ľahu, pokiaľ sú pohodlné.

Pri lymfatickej masáži nezabudnite na dôležité tipy:

Táto masáž by mala pôsobiť iba na pokožku, preto používajte mierny tlak a netlačte tak silno, aby ste cítili svaly.
Ruky majte uvoľnené
Nejedzte opuchnuté alebo infikované oblasti
Nemasírujte oblasti tela, kde sa robila liečba rakoviny
Pite viac vody ako obvykle. Po každej masáži sa odporúča vypiť 2 až 4 poháre vody.

Spôsob prípravy

Nasledujúce metódy stimulujú lymfatický systém a pripravia lymfatické uzliny na zvýšenie hladiny tekutín pred lymfatickou masážou.

1. Dýchanie

Hlboké dýchanie funguje ako pumpa, ktorá pomáha tekutine pohybovať sa cez lymfatické uzliny. Postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

Položte obe ruky na brucho
Nadýchnite sa nosom do brucha, pričom ramená držte na mieste
Zhlboka vydýchnite do úst
Uvoľnite sa medzi nádychmi

2. Pripravte si prednú časť krku

Umiestnite ukazovák a prostredník oboch rúk na jednu stranu krku nad kľúčnu kosť.
Jemným posúvaním nôh smerom do stredu kľúčnej kosti mierne napnite pokožku

3. Pripravte boky krku

Dlaň každej ruky položte na jednu stranu krku, pod uši
Jemne pohybujte rukami hore a dole

4. Pripravte si zadnú časť krku

Dlane položte na zadnú časť krku, vedľa línie vlasov
Ruky mierne posuňte spolu pozdĺž krku smerom k chrbtici

5. Pripravte lymfatické uzliny pod pažou

Pripravte lymfatické uzliny pod pažou, aby prijímali lymfatickú tekutinu z iných oblastí tela. Nerobte tieto pohyby v oblastiach, kde lekári liečili rakovinu. Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať:

Dajte si dlaň pod ruku
Použite dlaň ako pumpu, stlačte ju a potom potiahnite, čím vytvoríte vákuový systém
Opakujte postup na druhej pod pažou

6. Pripravte lymfatické uzliny za kolenami

Položte obe ruky za kolená tak, aby prsty smerovali k sebe
Stlačte na túto oblasť a vytvorte podtlakový systém (rovnako ako pod pažou).

Lymfatické masážne techniky na hornú časť tela

Ľudia, ktorí nechcú robiť lymfatickú masáž hornej časti tela v oblastiach ako hrudník, ramená a paže, by mali postupovať podľa týchto krokov:

Na hrudník

Dlaň si položte na opačnú stranu hrudníka, nad prsia
Rukou si presuňte hruď na kľúčnu kosť
Obsahuje na krku, až kým pokožka nebude mať pocit maximálneho napnutia, po ktorom sa uvoľní

Na masáž ramien

Položte ruku na stôl a druhú ruku na rameno ruky, ktoré sa na stole uvoľňuje
Presuňte ruku na zadnú časť opačného ramena ku krku

Na masáž paží

Začnite od ramena
Položte ruku na rameno
Dlaňou roztiahnite pokožku nahor
Ruku posuňte nadol k paži a natiahnite pokožku k ramenu
Pokračujte v tom, keď spúšťate ruku a posúva vašu pokožku nahor
Zastavte sa na zápästí

Pre masáž prstov:

Začnite na spodnej časti prstov, blízko ruky
Ukazovákom a palcom roztiahnite pokožku na ruku
Pokračujte v tomto pohybe pozdĺž otázky prstom
Nezabudnite nasmerovať tekutinu do ruky

Rada: Po aktivácii lymfatických uzlín môžete namiesto prstov použiť aj špeciálne zariadenie, ktoré zaisťuje vhodný tlak.

Lymfodrenážne techniky pre dolnú časť tela

Lymfatickú masáž začnite od hornej časti chodidla. Na uľahčenie použite vankúš alebo stoličku

Masáž hornej časti chodidla:

Začnite na spodnej časti chodidla
Položte jednu ruku na vnútornú stranu stehna od opačnej nohy (príklad: ľavú ruku položte na pravé stehno, z vnútornej strany) a druhú ruku položte na zadok.
Ruky mierne natiahnite na nohu a pohyby opakujte
Zastavte nad kolenom

Masáž dolnej časti nohy:

Začnite pod pätou
Dajte jednu ruku na píšťalku nohy a druhú na zadnú časť nohy
Kožu mierne natiahnite
V tejto masáži pokračujte smerom nadol k členku, nad chodidlom
Posuňte sa vždy hore

TOP masážne oleje pre tých, ktorí si chcú dopriať kvalitnú masáž