Magické zastavenie myslenia - konzultačná hodina doktora Stutza

Aeschbacherova lekcia 204. Zastavenie myšlienok proti chuti do jedla a negatívny kolotoč v hlave robí pri chudnutí zázraky.

Žijeme vo svete nasýtenom lákavými jedlami. A vždy sme hladní. Horšie je, že sme sa dozvedeli, že akýkoľvek pocit hladu je potrebné okamžite uspokojiť. Upokojuje to nielen hlad, ale aj hlbokú vnútornú túžbu.

Trvalá nadmerná ponuka má následky

Takmer nenásytná potreba jedla a permanentný prebytok lacných, väčšinou kalorických potravín, má následky. Od rána do večera sa u mnohých ľudí myšlienky točia iba okolo jedla. Večné potešenie a neustála potreba mať vždy niečo na zjedenie sa stávajú hlavným kameňom úrazu, keď chcete schudnúť.

Nikto však nie je bezmocný pri premáhajúcom pocite náhleho mimoriadneho hladu, aj keď v skutočnosti nechcete nič jesť. Nikto nemusí nečinne prizerať, pretože opäť zlyháva, len aby sa nenávidel alebo aby sa potom znova zľutoval. Nikto nemusí akceptovať, že sa myšlienkový kolotoč obracia nutkavo.

zastav

Tu pomáha trik so zastavením myšlienky. Technika bola vyvinutá v 50. rokoch 20. storočia, aby dokázala prerušiť opakujúce sa, stresujúce alebo dokonca nutkavé myšlienky. Nechcená myšlienková línia je dotyčnou osobou prerušená hlasným „zastavením“. Rekonštrukcia čoskoro povedie k zníženiu znepokojivých myšlienok.

Takto sa to robí:

Buďte si vedomí negatívnych myšlienok. Ak vznikne negatívna myšlienka, zhlboka sa nadýchnite a povedzte „Stop!“ Len niekoľko nádychov má upokojujúci účinok.
Ak sa ocitnete v kolotoči myšlienok o jedle, povedzte tiež „Stop!“ Alebo „Nie, to nechcem!“ Túto vetu môžete povedať nahlas, ale rovnako ľahko myslite aj vnútorne.
Dlaňou narazte do stola alebo najbližších dverí alebo steny a povedzte nahlas „Stop!“.
Týmto spôsobom môžete prerušiť svoju špirálu myšlienok alebo príliš silný nával a upriamiť pozornosť na niečo iné.
Ak vás nepríjemné myšlienky po určitom čase dobehnú, urobte to isté znova.
Zistite, čo vám osobne prinesie najväčšiu úľavu.
Môžete tiež len zatlieskať rukami, aby ste zabránili zlým myšlienkam.
Alebo dáte svojim myšlienkam príkazy ako tenisový rozhodca: Ticho, prosím! “
Môže byť veľmi užitočné doslova utiecť od myšlienok alebo chutí.
Stopku môžete nosiť aj so sebou, napríklad ako talizman v peňaženke. Kedykoľvek sa ťa nejaká myšlienka pokúsi zabiť, pozri sa na ňu.
Tieto metódy fungujú prostredníctvom pravidelného opakovania. V určitom okamihu stačí na obnovenie vnútorného pokoja myšlienka zasiahnuť stôl alebo stenu.
Je dôležité prerušiť negatívnu alebo obsedantnú myšlienku čo najskôr, skôr ako sa rozšíri.
Spravidla myšlienky na jedlo a chuť odchádzajú veľmi rýchlo, ak sa im okamžite nepoddáte. Nie si večný pocit.

Záver:

Zastavenie myslenia je zázračná zbraň na chudnutie, ak ho používate dôsledne a čo najskôr, namiesto toho, aby ste neustále podľahli chuti na jedlo a falošnému hladu.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.