Maliny, kalórie a nutričné hodnoty sladkého ovocia
Maliny nielenže obsahujú veľa vitamínov, ale používajú sa aj v prírodnej medicíne, aby mali protizápalové a detoxikačné účinky.
Malina fascinuje svojou krásou, farbou a tvarom. To nie je prekvapujúce, pretože botanicky pochádza z čeľade ružových. Ale krása má všetko: Toto malé bobuľky sú skutočnou zázračnou zbraňou prírody!
Maliny a pozitívna podpora zdravia
Zdraviu môže prospieť aj pravidelná konzumácia malín.
Vďaka kokteilu vitamínov, sekundárnych rastlinných látok a stopových prvkov zaisťujú maliny pri pravidelnej konzumácii vyváženú stravu. Flavonoidy v malinách majú antioxidačný účinok.
Podporujú teda čistenie krvi, novú produkciu krvi a obnovu buniek v tele.
Hrsť nie je dobrá len pre zmysel pre vkus, ale zároveň aj napne pokožku.
Maliny Pôsobia tiež antibioticky a sú preto dobré pri problémoch s močovým mechúrom a obličkami.
Vitamíny a minerály z malín
Rôzne vitamíny v malinách podporujú obranné mechanizmy tela.
Plody majú vysoký obsah vitamínu C a tiež poskytujú ďalšie dôležité vitamíny, ako je vitamín A, ktorý je dôležitý pre dobré zdravie očí, a vitamín B, ktorý je zodpovedný za krásnu pokožku a vlasy a optimálny výkon mozgu.
Maliny tiež kombinujú draslík, kyselinu listovú a horčík, ktoré sú dôležité pre svaly. Tiež stimulujú metabolizmus a tým nám pomáhajú pri trávení.
Kalórie maliny a údaje o výžive
Malín si môžete vychutnať v hojnosti, pretože s 34.1 Kalórie (kcal) na 100 gramov sú ideálnym občerstvením medzi jedlami. Majú vysoký obsah vlákniny a udržia vás tým dlhšie plné.
Maliny tiež obsahujú 4,9 gramu sacharidov, 1,4 gramu bielkovín a bielkovín a iba 0,4 gramu tuku.
Čo môžete robiť s malinami?
Každé jedlo je šťastné, že má niekoľko malín - a ak je to iba farebné zvýraznenie, v podobe dekorácie pripravených jedál.
Môžete ich použiť na prípravu rôznych dezertov, koláčov a koláčov, pretože maliny sú vďaka svojej intenzívnej červenej farbe vždy skutočným pútačom pozornosti.
Maliny možno tiež ľahko začleniť do stravovacieho plánu kedykoľvek počas dňa. Deň môžete začať napríklad prírodným jogurtom rafinovaným malinami a niekoľkými strúhanými mandľami a škoricou.
Ak večer predtým zmiešate jogurt s chia semiačkami, škoricou, mandľami a medom, môžete tiež vykúzliť zdravú alternatívu pudingu a tým úplne ovládnuť to, čo je vo vašom dezerte.
Alebo ušetrite kalórie v popoludňajšom občerstvení nahradením sušienok mierne koláčovými červenými malinami. Zároveň prirodzene stimulujete metabolizmus pred večerou.
Dajte si v záhrade malinové kríky?
Potom máte šťastie! Pretože listy malinového kríka môžu tiež podporovať zdravie.
Najmä ženy môžu profitovať z prírodných liečivých vlastností malinových listov a s uvareným čajom jemne zmierniť PMS (predmenštruačný syndróm), zložité ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť niekoľko dní pred menštruáciou, ako aj menštruačné príznaky. Týmto čajom môžu tehotné ženy aktívne prispieť k ľahšiemu pôrodu.