Mám 14 a nadváhu (veľa tuku na bruchu), ako môžem schudnúť, že chudnem a
7 odpovedí
Najprv musíte zmeniť stravu, ale mali by ste to robiť pomaly, pretože každé telo na ňu reaguje úplne inak.
Keď si vaše telo zvykne na novú stravu, začal by som trénovať, takisto cvičte, ale nie príliš veľa z nich, ale vždy po 2 - 3 týždňoch pribúdajú.
Po cvičení a zmene stravovania môžete googliť
Dúfam, že vám môžem pomôcť.
No 14. Pravdepodobne bude stále nejaký detský tuk. To rastie. Inak ste už určite počuli, že z cukru vám robí tuk. A čipy tiež nie sú také dobré. Ani koks, ani sladké nápoje.
Trochu vytrvalostného športu podporuje vašu stravu.
Ahoj Leon, mám 13 a tiež nadváhu. Viem, že nadváha nie je ľahká. B. Je hlúpe, že tvoj pohyb je trochu obmedzený. Preto som bol 6 týždňov v režime chudnutia, ale veľmi mi to nepomohlo, ale snažím sa ďalej na vlastnej koži. Dám vám pár tipov:
1. Musíte zmeniť celú stravu a veľa cvičiť
2. Získajte informácie o potravinovej pyramíde pomoci na internete
3. Povedzte svojim rodičom a priateľom, že vám majú pomôcť.
4. Jedzte z malých tanierov a s nožom a vidličkou, aj keď je to len chlieb.
Ak potrebujete ďalšie tipy alebo niečo, môžete mi poslať PM, ak máte facebook, moje meno je Jenny Müller
Aký si veľký a ťažký? Vaša normálna hmotnosť je: Výška v cm - 100. Takže ak z. Ak máte 170 cm, vaša normálna hmotnosť je 70 kg. A ideálna váha je výška v cm - 100 a stále - 10%, takže potom už nie 70 kg, ale 63 kg. Dúfam, že viete, čo tým myslím!?
Jesť menej a zdravšie a veľa cvičiť. Aký vysoký ste a koľko dokonca vážite?
Jesť menej je najväčšia chyba, ktorú môžete urobiť!
Iba to rozbije vaše telo!
Závisí to od toho, koľko toho zje. Priberá, pretože zje príliš veľa, a preto musí jesť menej. To neznamená, že budete držať diétu, ale nie 4000 kcal denne.