Medzi mýtom a realitou neprestávam fajčiť, pretože som tučný

Autor: Gabriel Fereșteanu/Dátum uverejnenia: 21-11-2017 16:11

Fajčenie je spoločenský zvyk, niekedy imitačnému procesu predchádza alebo nie zasvätenie od „skúseného fajčiara“, a zvyčajne sa spája so stresujúcimi povolaniami. Pokračovať vo fajčení ako zvyku však patrí k individuálnemu rozhodnutiu a vychádza z určitej osobnej štruktúry, priaznivého kontextu a série priaznivých faktorov. Lekár Florin Ioan Bălănică, špecialista na personalizovanú medicínu, výživu a nutrigenomiku, vysvetľuje pre Evenimentul Zilei, či je to pravda alebo nie, myšlienku Rumunov, že po ukončení fajčenia budú priberať.

Menej ľudí fajčí pre potešenie, väčšina sa oddáva reflexným gestám alebo si spája určité znaky správania, ako je úzkosť, depresia alebo chronická únava. Zvyk fajčenia môže začať alebo pretrvávať v prípade fyzického alebo emocionálneho preťaženia, straty milovaného človeka alebo v prípade konfliktných stavov neustálej povahy.

Čo sa stane, keď sa rozhodneme prestať fajčiť? „Zajtra prestanem fajčiť!“ je to prísľub, ktorý dali aspoň raz všetci ľudia závislí od cigariet. Ale po „zajtra“ sa objavujú prvé problémy s odvykaním od fajčenia. Toto „ochorenie“ sa nazýva stiahnutie nikotínu a súvisí s ukončením príjmu nikotínu po dlhodobom užívaní. Mnoho ľudí zároveň naďalej fajčí zo strachu, že priberú, a to nie je mýtus, počas ochrannej lehoty môžete pribrať niekoľko kg. Potom je dôležité, ako postupujeme z hľadiska stravovania a riadenia obdobia po odstavení.

Prejavy abstinenčného syndrómu sa líšia od jednej osoby k druhej a sú dočasné, až do maximálneho krízového bodu 48-72 hodín po ukončení fajčenia. Po uplynutí času potom intenzita klesá.

Je ich viac a líšia sa v závislosti od osoby. Existujú fajčiari, ktorí nemali žiadny z príznakov vysadenia nikotínu, pretože existujú ľudia, ktorí majú ťažké formy.

Našťastie sú prechodné, maximálne po asi 48 - 72 hodinách, postupne sa znižujú za tri alebo štyri týždne. Príčina je jednoduchá: keďže je droga v pravom slova zmysle, tabak narúša funkciu mozgu a vytvára fyzickú aj psychickú závislosť.

Aké sú však prejavy odstúpenia od zmluvy:

Bývalí fajčiari majú tendenciu jesť oveľa viac ako predtým. Centrum sýtosti a hladu sa vráti do normálu, rovnako ako metabolizmus. Zápcha sa javí ako príznak pri vysadení nikotínu, pretože sa mení ranný rituál a mení sa pohyblivosť čriev. Odporúčam pacientom uchýliť sa k prírodným liekom, liekom a ustanoviť si nový ranný rituál.

Odvykanie od nikotínu je výraznejšie u žien po ukončení fajčenia. Zoči-voči tabaku nie sú pohlavia rovnaké. Niektorí ľudia skončia s fajčením sporadicky, iní s fajčením nezačnú celý život a iní s fajčením nevedia prestať.

Posledný výskum zistil, že ženy si závislosť od fajčenia osvojujú oveľa rýchlejšie a prestávajú s nimi oveľa ťažšie. Zdá sa teda, že biologické faktory sú tiež v ceste motivácie a ambícií zbaviť sa fajčenia.

Ako môžete prestať fajčiť bez toho, aby ste pribrali?

Ak fajčíte a máte nadváhu, snažte sa neriešiť obe situácie súčasne. Pre mozog je ťažké vzdať sa 2 závislostí súčasne.
Snažte sa začleniť do skupín so zdravými návykmi, tj cvičením, výživou a obavami, ktoré vás odvádzajú od fajčenia.
Vyhľadajte pomoc od rodín, ich príklad a záležitosti povzbudenia
Mysli pozitívne a zdôrazni, čo by si mohol urobiť s peniazmi ušetrenými za odvykanie od fajčenia
Odstúpenie netrvá večne, je to iba obdobie niekoľkých týždňov
Ak máte príťažlivý pocit hladu, jedzte čerstvú alebo spracovanú zelenú zeleninu, chudé biele mäso a odtučnený syr. Pite čaj pre diabetikov, so sladkou chuťou, ale bez cukru. Používajte chrómové doplnky, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi. Pite veľa vody a zúčastňujte sa fyzických aktivít, ktoré vás bavia.

Ak nič z vyššie uvedeného nefunguje, obráťte sa na odborníka. Existujú centrá špecializované na liečbu odvykania alebo odvykania od fajčenia, a tento proces je zložitý. Zahŕňa pulmonológov, odborníkov na výživu a psychológov!