Melounová diéta

Údajne pomáha pri chudnutí, zmierňuje zápaly v tele a čistí organizmus od toxínov. Rovnako ako mnoho iných extrémnych diét, aj tá s melónom má veľa sľubov. Ale sú pravdivé?

Melounová diéta má niekoľko známych verzií. Najobľúbenejšie zahŕňa určitý druh detoxikácie a zahŕňa relatívne krátke (ale prísne) obdobie deprivácie, po ktorom nasleduje návrat k bežnej strave.

V prvej fáze sa odporúča iba konzumácia melónu. Zvyčajne to trvá tri dni a zahŕňa každý deň dokončenie veľkého melónu.

Po tejto fáze sa niektorí ľudia vrátia k svojej bežnej strave, zatiaľ čo iní postupne pridávajú do svojej každodennej stravy ďalšie jedlá.

Čo hovoria odborníci na melónové diéty

Podľa výživovej poradkyne Jessice Marcusovej sú takéto diéty medzi ľuďmi veľmi populárne, pretože sú všeobecné a vyžadujú si len krátke nasadenie.

„Na rozdiel od stravovania, ktoré mení štýl života, sa zdá, že obmedzený čas melónovej diéty má reálny a dosiahnuteľný cieľ,“ hovorí. „O dobroty sa pripravíme s väčšou pravdepodobnosťou, ak vieme, že diéta trvá iba pár dní.“

Melón v zásade nebolí, hovorí doktor Marcus. „Je jednoduchšie držať diétu, ak celý deň jeme niečo, čo nám chutí. Toto ovocie má výživové výhody a poskytuje telu dobré množstvo vody. ““

„Má nízky obsah kalórií a poskytuje množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre správne fungovanie tela. Zvlhčuje, povzbudzuje a môže nám pomôcť aspoň dočasne cítiť sa sýty. „

Výhody melónu pre zdravie

Nie veľa vie, ale toto ovocie obsahuje:

vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zrak
vitamín B1, ktorý pomáha telu premeniť jedlo na energiu
vitamín B6, ktorý telo potrebuje na tvorbu červených krviniek
vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre rast a opravu tkanív

Vodný melón je tiež dobrým zdrojom lykopénu. Tento antioxidant môže pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami, rakovinou a inými závažnými stavmi.

Vodný melón obsahuje tiež viac citrulínu ako ktorákoľvek iná potravina. Táto aminokyselina je dôležitá pre svoju úlohu pri vazodilatácii a pri udržiavaní správneho prietoku krvi.

Semená melónu sú prekvapivo ľahké občerstvenie, ktoré sa ľahko vypráža a je plné železa a horčíka. Aj šupka je dobrá a jedlá!

Potenciálne riziká melónovej diéty

Dr. Marcus poskytol aj niekoľko varovaní pre líniu zdravia. Vysvetľuje, že povaha stravy ponecháva ľudí bez akýchkoľvek potravinových zdrojov bielkovín. Z tohto dôvodu nemôže odporúčať stravu deťom, tehotným ženám alebo osobám so zdravotným stavom vyžadujúcim osobitnú stravu (napríklad cukrovka) alebo osobám so zníženou imunitou.

Dodáva, že ako všetky diéty s bleskom, nejde o dlhodobé riešenie.

„Štúdie ukazujú, že tieto vyblednuté diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú. Po skončení obdobia obmedzení sa ľudia vrátia k svojim starým zvykom, priberú na váhe a hľadajú iný spôsob, ako schudnúť. “

Je dôležité mať na pamäti, že melón neobsahuje tuk, ktorý je pre ľudské telo nevyhnutný, rovnako ako bielkoviny.

Mohlo by vás zaujímať:

Ako krájať melón ako v profesionálnej kuchyni. 3 jednoduché a efektívne spôsoby

Ako krájať melón ako v profesionálnej kuchyni. 3 jednoduché a účinné spôsoby