Melounová diéta - sprej Fito

Existuje veľa možných spôsobov, ako schudnúť ľahkým, rýchlym a chutným spôsobom, keď objavíte melónovú diétu. Vodný melón má vysoký obsah vitamínov a telu zjavne iba prospieva. Ale ak je to skutočne tak, stále to stojí za to zistiť. Takáto strava má svoje výhody aj nevýhody, a aby ste sa s nimi nestretli, musíte sa zodpovedne vyrovnať s problémom. Potom sa už nemusíte šetriť vážnejšími zdravotnými problémami namiesto kíl navyše.

Zásady výživy pre melón

Pre jedného je princíp melónovej diéty jednoduchý: vylúčte zo stravy všetko okrem melónu a chudnite. Keď budete jesť toto bobule, môžete skutočne dosiahnuť výsledok.

Aká pozitívna to však bude závisieť od niekoľkých faktorov:

  • Diéta sa koná počas sezóny vodových melónov od augusta do septembra. Ak sa kedykoľvek necháte uniesť, môžete sa „nakŕmiť“ dusičnanmi a ísť do nemocnice.
  • Pri výbere bobúľ uprednostňujte malé alebo stredne veľké plody bez hrčiek alebo prasklín.
  • Ak sa zvolí mono diéta, nebude trvať dlhšie ako 3 - 5 dní. Vodný melón je výživný a obsahuje vitamíny, ale nie toľko, aby úplne nahradil plnohodnotnú stravu.
  • Dlhodobú melónovú diétu by mali sprevádzať ďalšie jedlá: nesladené ovocie, zelenina, obilie, chudé mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky.
  • Ukončenie stravovania je postupné, každý deň sa pridávajú ďalšie jedlá podľa zásady: od ľahšej po ťažšiu. Je dôležité sledovať váš kalorický príjem a množstvo jedla, ktoré konzumujete. Veľké zaťaženie tela zredukuje všetko úsilie na nič a telo rád doplní ďalšie rezervy do budúcnosti. To má okamžitý vplyv na rýchly návrat stratených kilogramov.
  • Pred nakrájaním melón dobre opláchnite, aby ste predišli črevným infekciám.

Ak budete dodržiavať pravidlá a budete dodržiavať melónovú diétu, môžete za pár dní stratiť 3 kg a viac. Malo by sa však chápať, že na začiatku nedôjde k žiadnemu úbytku telesného tuku. V prvých dňoch diéty prebytočná stojatá voda v bunkách opúšťa telo a s ňou aj toxické látky. Takáto stagnácia často vedie k spomaleniu metabolizmu a prírastku hmotnosti.

Vlastnosti melónovej diéty

Melounová diéta na chudnutie patrí k relatívne miernym. Sladkosť bobúľ a vysoký obsah vody vás nenechajú hladnými, aj keď je v ponuke tri dni iba melón.

Hlavnou vlastnosťou je ale schopnosť nestratiť nadbytočné kilogramy len za krátky čas. Počas diéty sa z tela odstraňuje nadbytočná tekutina, toxíny a toxíny, klesá koncentrácia škodlivého cholesterolu. Nastáva reštart metabolických procesov, zlepšuje sa práca tráviaceho systému a obličiek.

Pozor!Ak sa počas diéty necítite dobre a chronické choroby sa zhoršujú, je lepšie diétu vysadiť a vyhľadať lekára.

Pre efektívne chudnutie by ste mali brať do úvahy niektoré z vlastností melónovej diéty:

  1. Pre začiatočníkov vylúčte sladké a slané jedlá a občerstvenie, vyhýbajte sa konzumácii tučných jedál a ukončite konzumáciu alkoholu.
  2. Pre dlhodobú melónovú diétu si vytvorte jedálniček, aby ste sa vyhli konzumácii syrov, fermentovaných mliečnych výrobkov a vajec s bobuľami súčasne. Táto kombinácia môže viesť k fermentácii v gastrointestinálnom trakte so všetkými výslednými následkami: plynatosť, plynatosť (tvorba plynov) a rušivá stolica.
  3. Je lepšie, keď sa na stravu pripravíte vopred: pridajte melón do jedálnička 3-4 dni pred začiatkom, postupne zvyšujte porciu a z jedálnička vylučujte ďalšie jedlá, počnúc najťažšou.
  4. Melounová strava trvá nie viac ako 10-14 dní. Tentokrát podľa všetkých pravidiel stačí schudnúť až 6 kg. Ak je potrebný opakovaný kurz, odporúča sa absolvovať ho najskôr o mesiac neskôr.
melounová

Výhody melónovej diéty

Hlavná výhoda melónovej diéty spočíva vo vlastnostiach melónu samotného, ​​alebo skôr v jeho zložení:

  1. Voda: stimuluje metabolické procesy, zlepšuje produkciu žlče, normalizuje činnosť vylučovacieho systému, čím eliminuje opuchy.
  2. Fruktóza: dodáva energiu a zvuky a zmierňuje únavu.
  3. Vitamíny a minerály: Vodný melón obsahuje vitamíny A, C, E, PP, B, minerálne soli, železo, draslík, horčík a fosfor. Toto zloženie umožňuje normalizovať spánok, bojovať s chronickou únavou, stabilizovať krvný tlak, zmierňovať svalové kŕče a necitlivosť.
  4. Pektíny - čistia cievy, znižujú hladinu cholesterolu a normalizujú prácu kardiovaskulárneho systému.
  5. Antioxidanty (lykopén, beta-karotén, zeaxantín, luteín, beta-kryptoxantín): Zvyšujú imunitu, znižujú riziko vzniku rakovinových buniek, majú pozitívny vplyv na endokrinný systém a zlepšujú činnosť srdca.

Tento komplex užitočných látok pomôže nielen bojovať s nadváhou, ale aj zlepšiť zdravie.

Dôležitá je aj skutočnosť, že melón má nízky obsah kalórií: spravodlivý30-40 Kcalna 100 g buničiny.

Kontraindikácie pre diétu s melónom

Napriek bohatému a zdravému zloženiu bobúľ má melónová strava niekoľko kontraindikácií.

Je lepšie odmietnuť, ak:

  • Ochorenie obličiek: nemusíte byť schopný zvládnuť veľké množstvo tekutín.
  • prítomnosť piesku a kameňov v žlčníku a obličkách;
  • Cukrovka;
  • Srdcovo-cievne ochorenia;
  • Choroby tráviaceho traktu;
  • na alergiu.

Aj keď ste si úplne istí svojim zdravím, je dôležité sledovať svoje pocity pri diéte. Ak vám prísny režim spôsobuje nepríjemné pocity a bolesti, je lepšie ihneď odmietnuť a vyhľadať lekára.

melounová

Nevýhody melónovej diéty

Pred začatím melónovej diéty na chudnutie zvážte jej nevýhody. V niektorých prípadoch môžu prevážiť výhody prospešných vlastností bobúľ.

Od nevýznamných nevýhod sa líši:

Možnosti stravy s melónom

Môžete si vymyslieť veľa melónových diét a všelijako ich spestriť, bežné sú však iba tri možnosti.

Monodiéta nad vodovými melónmi

Melounová diéta s melónom je produktová strava, čo znamená, že v takom prípade sa v ponuke na určitý čas objaví na raňajky, obed a večeru iba melón. Extra voda a nesladený zelený čaj sú povolené.

Napriek zdraviu prospešným vodným melónom sa mono diéta považuje za rigidnú stravu, ktorá obmedzuje vstrebávanie všetkých živín, ktoré človek potrebuje. Väčšinou sa nepoužíva ako opláchnutie jedla dlhšie ako jeden až tri dni. Niekedy to trvá až päť dní. Neodporúča sa vydržať dlhšie, pretože zdravie sa môže vážne zhoršiť kvôli nedostatku základných stopových prvkov.

Výhodou stravy je schopnosť očistiť telo a odstrániť prebytočnú stojatú tekutinu v tele, odstrániť opuchy.

Menej: 2 - 3 kg zmiznú, nejde však o spotrebu telesného tuku. Hmotnosť klesá kvôli rovnakej prebytočnej vode, ktorá sa vylučuje z tela. Po niekoľkých dňoch sa všetko vráti.

Najlepšie je používať mono stravu ako pôstny deň pred prechodom na hlavnú stravu alebo správnu stravu. Za deň to neublíži a telo pomôže reštartovať.

Ani jeden melón

V tomto variante sa k hlavnému jedlu pridajú 2 plátky ražného chleba: melón pre každý sendvič. Strava sa veľmi nelíši od predchádzajúcej. Líši sa len tým, že pocit sýtosti, ktorý chlieb dáva, ho pomôže natiahnuť na týždeň. Tu končí klady: Počas detoxikácie vodnými melónmi telu stále chýbajú vitamíny.

V zásade by ste pri takejto diéte mohli schudnúť až 7 kg týždenne, ale je tu jedno „ALE“. Ak vypočítate celkový počet kalórií melónu a rovnakého chleba vypočítaných pre diétny deň, potom toto množstvo výrazne prevyšuje odporúčaný príjem kalórií na chudnutie.

Ľahká strava po dobu 7 až 10 dní

Ľahká strava po dobu 7-10 dní s vyváženým jedálnym lístkom. Okrem melónu obsahuje strava zeleninu, nesladené ovocie, malé množstvo obilnín a bielkovinové produkty. Je však dôležité, aby boli kalórie v každom jedle prísne vypočítané, veľkosť porcie nepresahovala odporúčanú veľkosť a aby neboli potrebné žiadne prísady. Diéta je navrhnutá na 10 dní a ľahko sa udržuje.

Najlepšia voľba pre prirodzené chudnutie: telo dostane všetko, čo potrebuje, strava sa ľahko toleruje.

Počas takejto diéty môžete zhodiť až 6 kg.

Výhodou diéty je schopnosť cvičiť, ktorá pomôže spáliť tuky a postupne si vytvorí návyk na dobré stravovanie.

fito

Týždenné menu s melónovou diétou

Melounové diétne menu na týždeň môže vyzerať asi takto.

Pondelok

  1. Raňajky:Ovsené vločky v mlieku, pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.
  2. Obedovať:Šalát - melón + feta + bazalka, ochutený olivovým olejom.
  3. Večera:Vodný melón.

Utorok

  1. Raňajky:Congee, paradajka a pohár džúsu.
  2. Obedovať:Šalát - melón + varené kuracie filety + nízkotučný syr, dochuťte olivovým olejom, podľa želania pridajte tekvicové semiačka.
  3. Večera:Vodný melón.

Streda

  1. Raňajky:Pohánková kaša so slivkami, nesladený čaj.
  2. Obedovať:Šalát - melón + paradajka + uhorka + zelenina. Dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.
  3. Večera:Vodný melón.

Štvrtok

  1. Raňajky:hnedá ryža s vareným hovädzím mäsom, pohár džúsu.
  2. Obedovať:Varený hovädzí a bobuľový koktail.
  3. Večera:Vodný melón.

Piatok

  1. Raňajky:Müsli vo vode, pohár džúsu.
  2. Obedovať:Šalát - melón + melón + nesladené hrozno + slivky + vlašské orechy. Dochutíme citrónovou šťavou.
  3. Večera:Vodný melón.

Sobota

  1. Raňajky:Pohánka s vareným kuracím mäsom, šťava z granátového jablka.
  2. Obedovať:Melón a varené kuracie filé.
  3. večera:Vodný melón.

Nedeľa

  1. Raňajky:Nízkotučný kastról z tvarohu, nesladený čaj.
  2. Obedovať:Šalát - melón + kuracie filé + slivky + vlašské orechy. Dochutíme rastlinným olejom.
  3. Večera:Vodný melón.

Okrem hlavného jedla sa odporúča každý deň pol hodiny pred spaním konzumovať kefír alebo nízkotučný jogurt s otrubami alebo ľanovým semienkom.

Zastavte melónovú diétu

Opustenie melónovej stravy by nemalo byť náhle.

Základné pravidlá platia pre všetkých:

  • Minimálne prvých 3 - 5 dní nepreťažujte tráviaci systém tučnými a vyprážanými jedlami.
  • Rozdeľte dennú dávku na 5-6 jedál a na malé porcie;
  • ďalšie jedlá sa pridávajú podľa princípu: od jednoduchých po zložité.

Po diéte je vhodné prejsť na správnu stravu. Potom je výsledok dosiahnutý za týždeň nielen fixný, ale aj dlho trvá.

Melounová diéta: Recenzie odborníkov na výživu

Pozrime sa podrobnejšie na recenzie odborníkov na výživu o účinnosti melónovej diéty.

„Neodporúčam vám, aby ste„ predpisovali “nielen melón, ale aj iné diéty. Každý organizmus má individuálne vlastnosti. A to, čo pomohlo jednému človeku, môže druhému vážne ublížiť. Preto sa nezaobídete bezŠpecialista sa stane pre každého jednotlivca Vyberte si vhodnú stravu. Moderné štúdie navyše preukázali, že hladovacie diéty nemajú vôbec požadovaný efekt a oveľa viac pomôže dobre pripravená strava. ““

„Nemôžem povedať nič dobré o strave založenej na vodných melónoch: Napriek výhodám vitamínov má množstvo konzumovaných vodných melónov, respektíve cukrov v nich, negatívny vplyv na zdravie. Po prvé, kilogramy tohto množstva ľahkých sacharidov sa nestratia a po druhé kvôli vysokému glykemickému indexu môže dôjsť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. „