Melounová strava; Verejný vestník
Vodný melón je nízkokalorické ovocie (asi 30 - 40 kcal na 100 g), ktoré pochádza hlavne z cukrov.
Zároveň je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a vitamínu A, má dôležitý obsah draslíka (elektrolyt nevyhnutný pre kardiovaskulárne funkcie), horčíka, vitamínov skupiny B, vlákniny a fytonutrientov. To všetko, ale aj skutočnosť, že vodný melón Žltá má močopudné vlastnosti, toto ovocie odporúčam ako ideálne na diéty, ktoré vás zbavia nežiaducich kilogramov. Dodržiavaním tejto diéty budete môcť schudnúť 5 kilogramov za pouhých 5 dní. Samozrejme, budete sa musieť vzdať niekoľkých jedál a zamerať sa iba na jedlá s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov a tukov, ako sú ryby alebo kuracie mäso, tvaroh, jogurt, varené vajcia atď.
Jedálny lístok na 5 dní diéty znie takto:
Deň 1
- Raňajky: celé zrná s mliekom a plátkom melónu.
- Obed: varené kuracie mäso so zelenými fazuľkami alebo hráškom.
- Večera: sezónny zeleninový šalát a plátok melónu.
- Raňajky: melón, dosť na to, aby vás zasýtili;
- Obed: pstruh na grile s varenou ryžou.
- Večera: varená ryža s hubovým gulášom/grilované šampiňóny, 1 plátok melónu.
- Raňajky: pol melónu, celé zrná s ľahkým jogurtom.
- Obed: varené kuracie mäso, jedlo zo zelených fazúľ a plátok melónu.
- Večera: dve varené vajcia s malým šalátom zo zeleniny a plátkom melónu.
- Raňajky: tvaroh s plátkom celozrnného chleba, pol melóna.
- Obed: varené kuracie mäso s kapustovým šalátom, plátok melónu.
- Večera: veľký šalát zo sezónnej zeleniny alebo šampiňónov na panvici, ale bez oleja; melón, dosť na nasýtenie.
- Raňajky: varené vajce s krajcom celozrnného chleba; dosť melónu, aby vás zasýtil;
- Obed: hovädzia polievka a 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, dva pečené zemiaky, bez masla alebo kyslej smotany.
- Večera: nasýtený melón.
Na konci tejto diéty by vám váha mala ukázať o 5 kilogramov menej ako na začiatku.
Ďalšou zaujímavou stravou je diéta, ktorá nahradí raňajky výdatnými porciami melónu.