Menopauzálna osteoporóza Postmenopauzálna osteoporóza

Osteoporóza, návaly horúčavy, prírastok hmotnosti, depresie - to sú ďalšie a ďalšie okuliare nočnej mory. S menopauzou sa nedá nič robiť, ale zdravou stravou a cvičením sa dá urobiť takmer proti všetkým príznakom. Nie sú potrebné ďalšie hormóny. Všetky ženy cítia určitý nepokoj, keď uvažujú o blížiacej sa menopauze. A tí, ktorí už sú uprostred nej, zápasia s veľmi rozdielnymi problémami, cítia sa bezmocne vystavení tejto hlbokej fáze svojho života. Prečítajte si tu, čo má osteoporóza spoločné s menopauzou a čo proti nej pomáha.

Čo je to vlastne menopauza?

Faktom je, že menopauza, tiež známa ako klimakterická alebo menopauza, sa vyznačuje trvalým poklesom produkcie hormónov (estrogén a progesterón). Táto fáza života zasahuje väčšinu žien niekde vo veku 45 až 50 rokov, alebo extrémnejšie medzi 40 a 55 rokmi.

Z 85 percent žien, ktoré majú vôbec príznaky, 25 percent trpí závažnými menopauzálnymi príznakmi: patria medzi ne návaly horúčavy, nestabilná nálada, depresie, menšia chuť na sex, poruchy spánku a bolesti hlavy. Môžu sa vyskytnúť aj únava, kardiovaskulárne problémy, zmenené menštruačné krvácanie, suchšia pokožka alebo prírastok hmotnosti.

Menopauzálna osteoporóza

Ďalším častým vedľajším účinkom je zníženie hustoty kostí - obávaná osteoporóza. K tomu dochádza, keď je narušené neustále striedanie medzi tvorbou kostí a rozpadom kostí v tele. To znižuje hustotu kostí, vďaka čomu sú pórovité a ľahšie sa lámu.

Osteoporóza je častým problémom žien prechádzajúcich menopauzou kvôli nedostatku estrogénu spôsobenému menopauzou. Estrogény riadia vstrebávanie vápnika v kostiach. Vápnik je zase ústredným prvkom vývoja kostí alebo kostného tkaniva, ktoré ich stabilizuje.

Pamätajte: 99 percent celkového vápniku v tele sa ukladá v kostiach. A je pochopiteľné, že keď sa kostná hmota zmenšuje, kosť stráca svoju stabilitu. Následky majú bolestivé zlomeniny, zmeny na chrbtici, zhrbený chrbát (známy tiež ako nelichotivý „vdovský hrb“).

Extra hormóny prostredníctvom hormonálnej substitučnej liečby?

Hormón estrogén možno predpísať proti prejavom, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, aby sa umelo upravila hladina hormónov. Takzvaný Hormonálna substitučná liečba, alebo Hormonálna substitučná terapia HRT, sa používa od 60. rokov 20. storočia na liečbu príznakov spôsobených nedostatkom estrogénu.

Ako monoterapia alebo kombinovaná liečba (spolu s luteálnym hormónom progestínom) sa estrogény používajú ako lieky v menopauze vo forme gélov, krémov, náplastí alebo tabliet.

Estrogény nie sú vhodné na liečbu už existujúcej, t.j. zjavnej, postmenopauzálnej osteoporózy. Môžu sa použiť iba na prevenciu osteoporózy. Aj tu sa však odporúča opatrnosť: Podľa štúdie Iniciatívy pre zdravie žien (WHI) publikovanej v roku 2002 má HRT množstvo vedľajších účinkov. Je podozrenie, že významne zvyšuje riziko rakoviny prsníka a chorôb srdca a cievneho systému.

Hormonálna substitučná liečba na prevenciu osteoporózy sa preto zvyčajne odporúča iba v prípade, že postihnutá osoba už má zvýšené riziko zlomenín a iné lieky nemožno brať kvôli intolerancii alebo interakcii s inými liekmi.

Fytoestrogény ako alternatíva k hormonálnej substitučnej liečbe

V rôznych štúdiách pôsobil tzv Fytoestrogény preukázané pri liečbe postmenopauzálnej osteoporózy. Tieto bylinné látky, ktoré zahŕňajú izoflavóny a lignany, majú účinok podobný estrogénu. Nájdete ich napríklad v nasledujúcich potravinách:

  • Sójové bôby alebo tofu
  • ľanové semienko
  • Berry
  • Kravske mlieko
  • Sušené ovocie
  • sezam
  • cesnak

Rozsah, v akom možno fytoestrogény použiť aj na prevenciu osteoporózy počas menopauzy, nebol dosiaľ dostatočne vedecky objasnený.

Hormonálna substitučná

Osteoporóza: 11 tipov na udržanie silných kostí

Iné formy liečby postmenopauzálnej osteoporózy

Ďalšou dôležitou skupinou aktívnych zložiek, ktoré sa používajú špeciálne na prevenciu a liečbu postmenopauzálnej osteoporózy, sú tzv Selektívne modulátory estrogénových receptorov, krátke SERM. Inhibujú odbúravanie kostí a frekvencia zlomenín kostí klesá. Podľa súčasného stavu vedomostí existuje pri HRT tiež výrazne menej vedľajších účinkov ako zvyčajne.

Také špeciálne Protilátkové prípravky, ktoré sa podávajú injekčnými striekačkami dvakrát ročne, sa tešia čoraz väčšej obľube v liečbe osteoporózy počas menopauzy. Najmä protilátka denosumab môže zvyšovať kostnú denzitu a tým znižovať riziko zlomenín kostí.

Okrem toho sa počas liečby osteoporózy môžu používať obvyklé lieky. Okrem liekov proti bolesti sem patria predovšetkým vápnik- a Doplnky vitamínu D3 ako napr Bisfosfonáty, určené na zníženie rizika zlomenín.

Predchádzajte osteoporóze diétou a cvičením

Pomocou niekoľkých jednoduchých pravidiel správania môžete zabrániť rozvoju osteoporózy. Patrí sem vyvážená strava s vysokým obsahom vápnika.

Základ pre stabilné kosti sa vytvára v detstve, ale pre strava s vysokým obsahom vápnika to nikdy nie je neskoro Nasledujúce potraviny majú obzvlášť vysoký obsah vápnika:

  • mlieko a mliečne výrobky
  • Sezamové semiačka a orechy
  • Zelenina, ako je brokolica, pór a kel (všeobecne listová zelená zelenina)
  • celozrnné výrobky
  • Petržlen a kôpor

Je dôležité, aby sa vápnik distribuoval po celý deň, napríklad prostredníctvom niekoľkých malých mliečnych jedál denne alebo prostredníctvom ďalších doplnkov vápnika. Okrem toho by ste mali byť opatrní, aby ste nespotrebovali príliš veľa fosfátov, ktoré sa nachádzajú v tavenom syre, klobáse a mäsových výrobkoch. Fosfát zhoršuje absorpciu vápnika.

Okrem všetkých ostatných pozitívnych účinkov na zdravie v klimaktériu je Šport vynikajúca ochrana pred osteoporózou. To nielen posilňuje kosti, pohyb na čerstvom vzduchu podporuje aj tvorbu a vitamín D, ktorý zase podporuje hromadenie vápnika v kostiach. Vhodný je napríklad tenis alebo chôdza.