Metelka na chudnutie - jedna dve štíhle

Každý vie o potravinách, ktoré čistia telo od toxínov: kapusta, repa, mrkva, jablká, zeler a ďalšie. Každý z nich má špeciálne vlastnosti, ktoré bojujú proti škodlivým látkam. Samozrejme, že dostal nápad spojiť ich do jedného jedla, aby sa zvýšil účinok. Výsledkom je slávny šalát „metelka“, známy aj ako „štetec“. O tom, čo ste povedali vo svojom programe v oblasti zdravia - E. Malysheva, je v ponuke mnohých diét, programov na chudnutie a pôstnych dní. Pozrime sa, čo to je a ako to uvariť.

Účinok na telo

Jeho použitie je nasledovné:

• vyživuje užitočné vitamíny a minerály;
• naplní žalúdok vlákninou, čo umožňuje dlhú dobu nepociťovať hlad;
• ľahko, ale stále rozkladá tukové tkanivo;
• viaže toxíny, toxíny, rádionuklidy a samozrejme ich odstraňuje z tela;
• Publikácie čriev;
• odstraňuje opuchy;
• normalizuje metabolizmus;
• dáva prácu pečeni a obličkám;
• zlepšuje náladu;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• má mierne laxatívne účinky kvôli repe, ktorá je vo väčšine receptov.

Takže šalátová metelka sa dá použiť na čistenie tela ako celku, nielen čriev. Ak je tráviaci trakt zbavený škodlivých látok, už sa nedostane do krvi a nerozšíri sa do ďalších orgánov. Takže za 2 dni sa môžete odobrať a toxíny a zhodíte pár kíl. Toto je taký komplexný účinok a efektívnosť, ktoré je známe aj zo súdu.

O menách. Hlavný účel kefy (jedna vec) - trochu príliš čistý. Vďaka metelke (keď hovoríme o inventári) sa ľudia zbavujú odpadkov. Takže nie je prekvapením, že šalát je takto pomenovaný. Skutočne čistí hrubé črevo a telo a vylučuje z vás odpadové látky, toxíny a ďalšie nebezpečné látky.

odporúčania

Ak chcete šalát správne použiť na čistenie hrubého čreva, potrebujete vedieť niekoľko podrobností o jeho príprave a použití. To, ako dobre získate, závisí od výsledku.

Pri výbere receptu by sa mali uprednostniť tie, v ktorých sa na hlavných husliach hrá zelenina a bylinky. Možnosti ovocia metelka, ktoré môžu obsahovať príliš veľa kalórií. Pri chudnutí je to lepšie brať do úvahy. Správny a najefektívnejší recept - klasický, napísaný Malyshevou, bez soli a korenia.

Na pôstny deň musíte uvariť jeden a pol kg (celkovej hmotnosti) šalátu a zjesť toto množstvo na celý deň. Vysoká, ako môžete natiahnuť očistu po dobu 2 dní. Pre viac očistenia sú obsiahnuté v jedle a iných pokrmoch, mali by ste však byť rozumní s obsahom nízkokalorických a otravou tela novými odpadkami.

Ak chcete chuť šupky diverzifikovať ako zálievku, použite ocot, citrónový koncentrát alebo extra panenský olej. Malé tajomstvo: ak sa vám nechce len očistiť črevá, schudnúť, na vyplnenie radšej vezmite namiesto olivového oleja ľanový olej. Predmet intenzívnej fyzickej aktivity dokonale odbúrava tuk.

Pamätajte, že jedným z vedľajších účinkov, ktoré sa objavia po rozsiahlom použití kefy - plynatosť, ktorá spôsobuje najmä kapustu. Neradi by ste trpeli vysokým obsahom plynu - vymeňte výrobok za iný, ale bez tohto efektu (napr. Jablká).

1. 1 - 2 pôstne dni: zjedzte 1,5 kg štetcov.
2. 3-5 dní: v deň zjesť 1 kg šalátu 500 g rôznych diétnych jedál, a to aj bez soli.
3. 1 - 2 týždne: každý deň jedlo na obed, okrem teplej, 200 g metelka/náhradná šalátová večera (kapacita neobmedzená).

Recepty

Odborníci na výživu ponúkajú rôzne verzie šalátu. Ak chcete zvoliť recept - vyriešiť, iba vám. Môže byť užitočné vyskúšať rôzne spôsoby, ako určiť svoju účinnosť. Napríklad tento mesiac mať absolutórium na klasiku a ovocie.

Klasický recept, ktorý napísala Elena Malysheva

• 500 gramov kapusty;
• 500 g repy;
• 500 gramov mrkvy;
• 1 citrón.

1. Cviklu a mrkvu umyjeme, olúpeme a nastrúhame na jemnom strúhadle.
2. Kapustu nastrúhajte čo najtenšie.
3. Zmiešajte zeleninu.
4. Rukou stlačte ruku, aby sa vytvorila šťava.
5. Stlačte citrón.
6. Dobre premiešajte.

• nedávajte soľ;
• denný objem (žiadne ďalšie jedlá v ponuke dňa) - celý so šalátom, pripravený na základe proporcií;
• Potraviny pre 8-9 prístupov;
• zakaždým, keď vypijete pohár vody.

Skvelá možnosť liečby, ktorá nielen vyčistí deň, ale aj chudnutie.

• 700 gramov kapusty;
• 350 g repy, mrkvy;
• 1,5 citróna;
• 50 ml olivového oleja.

Šalát je hotový, úplne rovnaký ako v recepte vyššie, iba s prídavkom oleja. Príjemný bonus - môžete dosoliť.

Táto kefa je napísaná ako dielo, pretože červená repa vydrží menej. A chuť je príjemnejšia kvôli oleju a povoleniu pridávať soľ. Na chudnutie nie je recept veľmi efektívny, ale na čistenie tela všeobecne je to dobrá voľba.

1. 500 g kyslej kapusty, cvikly, mrkvy;
2. 1,5 citróna.

Príprava na klasiku. Pretože ľudia s nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny je ťažké dohodnúť si ošetrenie hrubého čreva, je tento recept pre vás skutočnou spásou. Soľ je vylúčená.

• 500 g karfiolu (môžete gradovať všetci);
• 500 g repy;
• 500 g jabĺk.

1. Čerstvo nakrájanú kapustu a cviklu na tenké prúžky.
2. Zelené jablká sú očistené od semien, olúpané, zbavené jadier a preložené cez strúhadlo.
3. Všetky suroviny spolu zmiešame.
4. V takom prípade stlačte ruky a nepotrebujete ani citrón, vodu, pretože jablká dávajú šťavu. Akurát, že kefu musíte nechať stáť asi hodinu.

Gastritída je klasický recept nežiaduci, pretože mrkva vo veľkom množstve môže situáciu ešte zhoršiť. Ale zelené jablká sú výbornou náhradou. Tento špecialista na šalát tiež odporúča, aby ste boli tehotná.

• 500 g zeleru, cvikla, mrkva;
• 1 citrón.

Príprava:

1. Ak vyberiete zeler, nakrájajte rovnaké tenké prúžky ako cvikla a mrkva.
2. Ak stonku aj po dôkladnom umytí ľahko sekáte.
3. Stlačenie citrónu.
4. Dobre premiešajte.

V tomto recepte idú vlastnosti čistenia bokom. Na husliach hrá zeler, ktorý je známy svojimi vlastnosťami pri spaľovaní tukov. Vďaka nemu sa zníži výhrevnosť šalátu. Pre porovnanie: 100 gramov kapusty - 28 kcal, 100 gramov zeleru - iba 13 kalórií. Takže, schudnite libry zaručene za 2 dni.

• 500 g mrkvy, repy, jabĺk;
• 100 g vlašských orechov bez škrupín;
• 200 ml kefíru.

1. Zeleninu a jablko nastrúhajte podľa odporúčaní v predchádzajúcich receptoch.
2. Orechy pomelieme v mixéri.
3. Zalejeme nízkotučným alebo 1,5% jogurtom.

Šalát vám dodá energiu a energiu na celý deň, pretože obsahuje vlašské orechy. A nedostatok kapusty naznačuje, že plyn vás netrápi.

Na zlepšenie črevnej flóry

• 350 gramov bielej kapusty, cvikly a mrkvy;
• 400 g zelene: petržlen, koriander, pažítka, kôpor (každý po 100 g);
• 1,5 citróna;
• 50 ml olivového oleja.

1. Nakrájajte zeleninu, tenké slamky.
2. Stlačením ruky dáte šťavu.
3. Nakrájajte bylinky nožom.
4. Zmiešajte ich všetky dokopy.
5. Stlačte citrón.
6. Zatvorte potravinárskou fóliou.
7. Pošlite do chladničky na pol hodiny.
8. Pred podávaním naplňte olejom a dobre premiešajte.

Zvláštnosťou tohto receptu je, že má veľa zelene, čo zlepšuje črevnú flóru. Ten po vyčistení trvale trpí. Pretože spolu s toxínmi a produktmi rozkladu sa vyplavujú a živiny. Ak by ste si chceli urobiť nejaké „jarné upratovanie“ a nepoškodiť si zdravie, tento recept by bol skvelou voľbou. Okrem toho sa perfektne hodí k takým diétam, ako je vegetariánska a bielkovinová.

• 100 g sušených marhúľ;
• 100 gramov sušených sliviek;
• 1 cibuľa;
• 2 kyslé jablká;
• 150 gramov mrkvy;
• 150 g repy;
• 50 g semien granátového jablka.
• 50 g brusníc;
• 200 ml jogurtu.

1. Sušené marhule a slivky umyte, zalejte horúcou vodou a nechajte niekoľko hodín napučať.
2. Nakrájajte ich na prúžky.
3. Olúpanú cibuľu obarte vriacou vodou a potom ihneď opláchnite studenou vodou, aby ste odstránili prebytočnú štipľavosť a štipľavý zápach.
4. Zelenina a jablká sa krájajú na slamky alebo prechádzajú strúhadlom.
5. Dobre premiešajte.
6. Pridajte semená granátového jablka a brusnice.
7. Nechajte pôsobiť pol hodiny.
8. Pred podávaním polejeme nízkotučný prírodný jogurt, bez prísad a farbív.

All metelka tento recept je možno najlepší na očistenie, pretože cez repu a sušené ovocie má laxatívny účinok. Postup bol dokončený bez prekvapení, je lepšie ho zariadiť za dva dni. Jesť tento šalát trochu, počnúc ránom, piť veľa vody. Iný produkt a používa sa na obmedzenie maxima.

• 100 gramov zelených jabĺk;
• 100 gramov pevného kivi;
• 100 gramov avokáda;
• 100 gramov grapefruitu;
• 100 gramov pomarančov;
• 50 ml medu.

1. Umyť ovocie, vyčistiť.
2. Ak chcete dať jablká za strúhadlo.
3. Zvyšok ovocia nakrájajte nožom ako slamou a snažte sa nepoškodiť vlákna.
4. Nalejte všetko do misy, premiešajte.
5. Zalejeme medom.
6. Nechajte pôsobiť 15 min.
7. Jemne premiešame.

• Do šalátu možno použiť akékoľvek iné ovocie, musí však byť buď zelené alebo kyslé;
• prísne zakázané pre banány, broskyne, hrozno a sladké bobule;
• šalát by sa mal jesť okamžite, pretože pri kontakte s kyslíkom prestane byť väčšina ovocia užitočná;
• počas týždňa sa odporúča jesť na raňajky.

Oproti tomu zelenina metelka, ovocie chutia zaujímavejšie, ale obsahujú tiež menej vlákniny. Stále je to skvelá voľba pre ranné očistenie hrubého čreva. A tento recept je skutočným darom zbožia pre milovníkov ovocia, keď nahradia med citrónovou šťavou. Je nežiaduce robiť takéto čistenie ľuďom s gastrointestinálnymi problémami.

• 100 g ananásu;
• 100 gramov hrušiek;
• 100 g jabĺk;
• 100 g nie príliš zrelého manga;
• 100 gramov pevného kivi;
• 100 g akýchkoľvek orechov;
• 200 ml krému;
• Polievková lyžica medu.

1. Umyte a ošúpte všetky ovocie, semená a kôstku.
2. Hrušky a jablká na strúhadle.
3. Zvyšok ovocia opatrne nožom nakrájame na tenké prúžky.
4. Orešte orechy v mixéri alebo v mlynčeku na kávu.
5. Nalejte všetko do misy.
6. Zalejeme smotanou s priemerným obsahom tuku, dochutíme medom.
7. Nechajte pod vekom 15 minút.
8. Pred podávaním dobre premiešajte.
9. Ak chcete zjesť celú hromadu naraz, nenechajte si ju na neskôr.

Dezertná metelka vhodná na čistenie nielen čriev, ale aj celého tela. S cieľom schudnúť je však nepravdepodobné, že bude úspešný, pretože šalát je dosť „ťažký“. Cez týždeň jedzte raňajky, nie však často.

• 200 g repy;
• 1 cibuľa;
• 20 ml jablčného octu;
• 20 ml oleja;
• 400 g kapusty;
• 150 gramov mrkvy;
• 2 veľké zelené jablká;
• 50 gramov kôpru;
• 200 g otrúb.

1. Cvikla prechádza veľkým strúhadlom.
2. Dochutíme octom, dobre premiešame.
3. Pridajte olej.
4. Nakrájajte tenké prúžky kapusty.
5. Mrkvu nastrúhame.
6. Cibuľa obarená vriacou vodou, opláchnutá studenou vodou, nasekaná nožom.
7. Jablko bez semien, olúpte a nakrájajte na tenké prúžky.
8. Všetky zmiešajte.
9. Pridajte nasekaný kôpor.
10. Nalejte otruby.
11. Dobre premiešajte.

Táto viaczložková metelka, pripravená na čistenie čriev a zabránenie prejedaniu. Bez problémov vydrží aj diéty a pôstne dni.

• 500 g zeleru (pre tento recept je lepšie použiť stonku, nie koreň);
• 500 gramov uhorky;
• 1 citrón;
• 30 ml rastlinného oleja, lisovaného za studena;
• 150 g každej zelenej.

1. Zelenina na veľkom strúhadle.
2. Nakrájajte bylinky nožom.
3. Dobre premiešajte.
4. Citrónová šťava a maslo.

Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že ich vlastnosti sú zelená metelka nie horšia ako klasika. Ak by ste teda chceli spestriť jedálniček v rámci očisty hrubého čreva alebo z nejakého dôvodu nemôžete jesť veľa kapusty, cvikly alebo mrkvy, tento recept vás zachráni.

• 1 repa;
• 20 ml jablčného octu;
• 50 ml ľanového oleja, lisovaného za studena;
• 400 g kapusty (ľubovoľná odroda);
• 150 gramov mrkvy;
• 1 jablko;
• 100 gramov kôpru;
• polovica citrónu;
• Cibuľa.

1. Dajte repu na veľké strúhadlo, nalejte ocot a olej.
2. Nastrúhajte kapustu posypanú nasekaným kôprom a stlačte rukami.
3. Mrkvu nastrúhame.
4. Olúpané jablko položte na pás.
5. Cibuľu obarenú vriacou vodou nakrájajte nožom.
6. Všetky suroviny spolu zmiešame.
7. Pokvapkáme citrónovou šťavou.
8. Nechajte hodinu pod kapotou.
9. Pred podávaním dobre premiešajte.

Táto metelka odporúča vášmu navštevujúcemu trénerovi fitness. Tento šalát a opuchy sa zbavia nadváhy.

Na očistu vnútorností a chudnutie môžete použiť akýkoľvek recept, ktorý je uvedený tu. Môžete to tiež opraviť. Koniec koncov, stačí vziať a pridať sladké hrozno alebo zemiaky alebo povestný efekt „štetca“, ktorý nikdy nedostanete. Takže ak si nie ste istí, radšej použite hotové recepty, ktoré sa všetky spočítali.

---