METÓDY Fajčenia - Doctor Info Ro
Podľa môjho názoru stačí poznať iba niekoľko čísel, aby sme sa čo najlepšie pokúsili prestať fajčiť: v súčasnosti žije na svete 1,2 miliardy fajčiarov, čo je tretina dospelých obyvateľov sveta. Je dôležité si uvedomiť, že fajčenie je zodpovedné za 4 milióny úmrtí každý rok. Dr Hiroshi Nakajima, bývalý riaditeľ Svetovej zdravotníckej organizácie, hovorí: „Produkt, ktorý zabije 50% spotrebiteľov, nemožno tolerovať“
Je pravda, že prestať fajčiť je veľmi ťažké, pretože musíte bojovať s fyzickou aj psychickou závislosťou, ale tento pokus sa nezmení na boj s veternými mlynmi. Za posledných 40 rokov opustilo fajčenie viac ako 45 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Znamená to, že je možné, že k úspechu stačí vôľa, uvedomenie si dôležitosti tejto akcie a niekoľko malých trikov.
V prvom rade je nevyhnutná náhradná liečba nikotínom (žuvačky, náplasti, nikotínový inhalátor). Tieto výrobky sú nevyhnutné na to, aby bolo možné fyzicky prestať fajčiť, a stále prijímať potrebné množstvo nikotínu, aby sa zabránilo vysadeniu. Krutá pravda je, že nikotín je návykový a na fajčiarov by sa malo pozerať a podľa toho s nimi zaobchádzať. Náhrady na báze nikotínu zabezpečujú kontrolu podávaného nikotínu a umožňujú postupné znižovanie jeho množstva, aby bolo možné prestať fajčiť. Štatistiky ukazujú, že pravdepodobnosť, že človek prestane fajčiť, sa zdvojnásobuje používaním nikotínových náhrad. Výrobky je možné kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Ako každá chemikália, ktorú si do tela dáme, môže mať aj tieto látky nežiaduce účinky a môže byť horšie znášané niektorými ľuďmi (to neznamená, že by nemali byť vyskúšané): bolesti hlavy, závraty, poruchy trávenia (nevoľnosť, vracanie, nepríjemné pocity v bruchu), nadúvanie), búšenie srdca, alergické reakcie, kožné prejavy.
Americkí lekári uskutočnili štúdiu, ktorá dospela k záveru, že najefektívnejšou metódou odvykania od fajčenia by bola kombinácia inhalačného nikotínu, nikotínových náplastí a antidepresíva (bupropiónu). Štúdia sa uskutočnila na 127 pacientoch, silných fajčiaroch fyzicky postihnutých dlhodobou závislosťou (srdcové choroby, pľúcne choroby, rakovina a cukrovka), ktorí si boli vedomí negatívnych účinkov fajčenia na ich telo a chceli prestať fajčiť. Členovia skupiny boli náhodne rozdelení do dvoch skupín: prvá časť skupiny dostávala počas 10 týždňov iba nikotínové náplasti a druhá časť dostávala vyššie uvedenú trojkombináciu. Po 6 mesiacoch od štúdie bola miera ukončenia fajčenia nasledovná: skupina liečila iba náplasťami - 19% a skupina, ktorá dostávala trojitú liečbu - 35%. Tieto čísla dokazujú vyššiu účinnosť použitia tejto kombinácie nikotínovej náplasti, nikotínového inhalátora a antidepresíva na liečbu závislosti od tabaku.
Poďme si niečo povedať o liečbe drogovej závislosti, ktorá sa používa na liečbu závislosti od tabaku. Bupropiónchlorid (obchodný názov Zyban) je antidepresívum, ktorého účinná látka interferuje s mechanizmom nikotínu. Jeho mechanizmus účinku je nasledovný: je fixovaný na neurónovej úrovni, a tak blokuje neurón v pôsobení látok odvodených od nikotínu, ktoré už nemôžu dosiahnuť obvyklý účinok. Tento liek v podstate znižuje chuť na fajčenie, abstinenčné príznaky (úzkosť, ťažkosti so sústredením, podráždenosť, hnev), tiež znižuje prírastok hmotnosti spojený s odvykaním od fajčenia. Kontraindikácie sú nasledujúce: záchvaty v súčasnosti alebo v minulosti, bulímia alebo anorexia na nervovom pozadí, nedávna liečba antidepresívami, použitie iného prípravku na báze bupropiónu (wellbutrinu). Liek je dostupný iba na lekársky predpis. Existuje druhý liek schválený proti závislosti od nikotínu, ale do Rumunska ešte nedorazil. Volá sa Chantix a má účinky podobné bupropiónu, ale efektívnejšie.
Ďalším novým pokusom prestať fajčiť je používanie elektronických cigariet. Toto je zariadenie, ktoré sa snaží čo najlepšie napodobniť skutočnú cigaretu: má rovnaký tvar a rovnaké rozmery, namiesto dymu vydáva vodnú paru, na konci produktu sa rozsvieti LED dióda, ktorá napodobňuje žeravé uhlíky. Obsahuje nikotín, ale neobsahuje decht, čím znižuje riziko rakoviny pľúc a eliminuje pasívne fajčenie. Vďaka premenlivému množstvu nikotínu, ktoré tieto prístroje obsahujú, je možné vyskúšať postupné znižovanie dávky nikotínu a tým aj postupné odvykanie od fajčenia. V Rumunsku je elektronická cigareta k dispozícii iba online.
Ako vidíte, existuje viac a účinnejších metód odvykania od fajčenia. Žiadna metóda však neprinesie ovocie, ak nie je vôľa vzdať sa tejto neresti.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 30405 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(2. mája 2011 19:48) Allen Carr Rumunsko povedal
Gratulujeme k úspechu všetkým, ktorí zatiaľ uverejnili príspevok.
S radosťou oznamujeme, že počnúc týmto rokom sa klinika Allen Carr otvorila aj v Rumunsku. Na webe - allencarr.ro - nájdete všetky podrobnosti o protifajčiarskych terapeutických sedeniach Allen Carr.
(20. júla 2010 15:20) nelia povedal
a prestal som fajčiť potom. 20 rokov čítania knihy Allena Carra - konečne nefajčiarske - je to beštiálne! nestojí vás to ani cent, nevyžaduje to nijaké úsilie. ale len trochu času na prečítanie. veľa šťastia čitatelia !
(6. júla 2010 21:38) Oana povedal
Dohodnite sa s Doru. Po 13 rokoch otroctva sa mi podarilo zbaviť sa fajčenia jednoducho prečítaním knihy „Konečne nefajčite“, ktorú napísal Allen Carr.
Nájdete ho zadarmo na internete a je preložený do rumunčiny, pomocou jednoduchého vyhľadávania pomocou google.
Je skutočne ľahké prestať fajčiť:) Je to také jednoduché a ilúzia cigariet, ktorú je ťažké prestať fajčiť, je taká silná, že tomu človek ťažko uverí, keď sa obzrie po prečítaní knihy a nechal tabak.
Nikotín je taká slabá droga, a napriek tomu má veľmi silný vplyv na psychiku.
Prečítajte si knihu a odídete. Úspešných bolo viac ako 90%.
Úspech !
(2. júna 2010 09:23) Zábava povedal
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť