Mihaela Bilic odhalila 7 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku -
Aby sme sa zbavili brucha, musíme si dať tri hlavné jedlá denne, vzdať sa cukru, alkoholu a jedál pripravovaných v tradičnom štýle, ale tiež nejesť sacharidy po 18:00.
Diéta hrá dôležitú úlohu pri topení tuku nahromadeného okolo brucha. Odborníci na výživu tvrdia, že ak sa chceme zbaviť brucha, nemusíme držať drastickú diétu. „V rytme jedál je potrebná malá objednávka jedla, čo sa týka množstva jedla, ktoré dávame na tanier, ale aj spôsobu jeho prípravy,“ hovorí doktorka Mihaela Bilic, výživová špecialistka a autorka knihy „Zdravie chutí“.
Vytvorila zoznam stravovacích pravidiel, ktoré by sme mali dodržiavať, ak sa chceme zbaviť nepekného bruška:
● Zvyknite si na 3 hlavné jedlá denne. Toto pravidlo vám pomôže nielen zbaviť sa nevzhľadného bruška, ale pomôže vám aj zhodiť pár kíl. „Úsilie stráviť jedlo a jesť ho každých 4 - 5 hodín pomáha metabolizmu spáliť viac kalórií, ako keď je iba jedno jedlo a v ten večer,“ hovorí výživová poradkyňa. Podľa nej je deň, keď ste „vynechali“ jedlo, dňom, keď ste nechudli, a kalórie, ktoré prídu potom, sa rýchlejšie asimilujú a okamžite sa transportujú v zásobnom tuku.
● Odstráňte „ťažké“ jedlá z denného menu. Do tejto kategórie patria tradične varené jedlá, ktoré majú vysoký obsah tuku a obsahujú mleté mäso. Medzi tieto jedlá patrí hovädzí šalát, sarmale, rezeň, fašírky, omáčky z kyslej smotany. „Ak sa chcete zbaviť tukovej vrstvy okolo brucha, mali by ste sa rozhodnúť pre stravovacie možnosti: grilované alebo pečené, mäso, paradajková omáčka, korenie a bylinky,“ odporúča doktor Bilic.