Mimoriadne výhody, ktoré má plávanie pre vaše zdravie
Odborníci odporúčajú toto cvičenie, pretože má veľa výhod pre vaše zdravie a môže ho cvičiť ktokoľvek. Môžete si užiť plávanie s rodinou, priateľmi, domácimi miláčikmi alebo dokonca sami, ak si chcete trochu oddýchnuť.
Ďalej uvádzame zoznam mimoriadnych výhod, ktoré má plávanie pre vaše zdravie:
1. Pomáha pri chudnutí
Pomocou plávania môžete spáliť veľa kalórií. Tím kórejských lekárov uskutočnil štúdiu na obéznych deťoch a zistil, že plávanie alebo iné vodné aktivity pomohli výrazne schudnúť.
2. Silnejšie kosti
Postupným starnutím veľa žien stráca silu kostí. Zabrániť tomu môže plávanie. Je tiež veľmi prospešný pre ľudí s bolesťami kĺbov alebo artritídou. Vedci uskutočnili experiment, ktorý ukázal, že plávanie zmierňuje osteoporózu a posilňuje kosti.
3. Pomáha pri zdraví srdca
Ak je váš životný štýl sedavý a chodenie do posilňovne je nočnou morou, skús sa baviť ísť plávať. Toto cvičenie vás ochráni pred akýmkoľvek kardiovaskulárnym ochorením. Mnoho štúdií preukázalo, že plávanie je jedným z najlepších cvikov na zdravé srdce.
4. Zlepšuje flexibilitu
Denné plávanie môže zlepšiť pružnosť celého tela a tiež pomôcť znížiť bolesť kĺbov.
5. Zlepšuje koordináciu končatín
Každý vie, že plávanie vyžaduje koordináciu nôh, rúk, hlavy, hrudníka a očí. Či už je to rekreačné, terapeutické alebo súťažné, plávanie vám pomôže lepšie ovládať končatiny.
6. Znižuje hladinu triglyceridov
Ak máte veľmi vysokú hladinu triglyceridov, riziko srdcových chorôb je vyššie. Vedci uskutočnili štúdiu, ktorá to ukázala ženám, ktoré plávajú 60 minút denne počas 3 týždňov, sa podarilo schudnúť a byť zdravšie. Tiež zaznamenali pokles počtu triglyceridov v krvi.
7. Pomáha kontrolovať astmu
Astma je spôsobená zápalom dýchacích ciest, blokujú sa a je veľmi ťažké dýchať. Mnoho štúdií preukázalo, že plávanie môže pomôcť znížiť počet astmatických záchvatov.
8. Lepší spánok
Ak máte problémy so spánkom, musíte začať plávať. Plávanie vyžaduje veľa úsilia a ak ste trávili viac času pri bazéne, viete, aké je to únavné. Je to preto, že pri plávaní pracuje celé vaše telo a mozog.
9. Pomáha duševnému zdraviu
Stres, úzkosť a depresia sú problémy, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať. Lekári zistili, že plávanie môže zmeniť vašu náladu a liečiť určité psychologické problémy.
10. Spomaľte proces starnutia
Plávanie vám môže pomôcť vyzerať mladšie, pretože vy zlepšuje náladu, ktorá pomáha znižovať oxidačný stres v tele a bude fungovať normálne bez spomalenia.
11. Tóny svalov
Pravdepodobne už viete, že plávanie pomáha spaľovať tuky, ale pomáha aj tonizovať svaly. Opakované pohyby nôh, rúk, hrudníka, hlavy, brucha a krku vám pomáhajú budovať silnú svalovú hmotu.