Mirela Retegan schudla so svojou stravou 30 kg; pevný na pevný; Recepty a hviezdy
Mirelu Retegan milujú všetky deti, ale aj ich rodičia. Rád koncertuje aj s kapelou Zurli Band. Málokto vie, že Mirela Retegan dlho bojovala s kilami navyše. Až jedného dňa, keď si povedal: „Prestaň! To je dosť! Chcem vidieť, ako je to iné “.
Mirela Retegan schudla 30 kg
Po pôrode Mirela Retegan dosiahla 107 kg
„Nikdy som nebola chudé dievča, ale nepýtaj sa ma, ako som sa tam dostala. Mal som obdobie, keď som si odmontoval zrkadlá v dome. Okrem vitrín, okrem všetkého, čo by mohlo odrážať kontúry tela, ktoré sa mi tak málo páčili, “uviedla Mirela Retegan na svojom blogu.
Nikdy nebola slabá žena, ale veci sa jej vymkli spod kontroly. „A potom som naozaj začala chudnúť. S pohybom, s diétami, s prácou a vytrvalosťou. S osobným trénerom, ktorý mi držal hlavu, až kým som asi za pol roka nestratil 25 kg. Bol som iný muž. Denne bojujem s váhou, ale teraz sa milujem oveľa viac. Kupujem si krásne oblečenie, nosím šaty, topánky na podpätku, v šatni mám elegantné veci “, hovorí zakladateľ skupiny Zurli Band.
„Fixná na fixnú“ stravu
„V jednej chvíli mi zavolala novinárka Anca Bejan. Ancu som poznal už dlho, bola to malé chudé, pekné dievča. Stretol som ju asi pred 5-6 rokmi a mala 120-130 kg, takmer som ju nespoznal. Potom mi v auguste zavolal a povedal mi, že sa naozaj chce stretnúť. Prišla ku mne s dvoma krabicami koláčov a o 60 kg menej, čo znamená, že bola opäť veľmi tenká. Spýtal som sa jej, ako schudla. Povedal, že preto ma hľadal. A on mi hovorí: «Podarilo sa mi schudnúť 60 kg vďaka veľmi jednoduchej veci, ktorú nazývam zázračná diéta. Išiel som za odborníkom na výživu v nádeji, že urobí nejaké grafy a vybičuje ma, a budem sa hanbiť, ale poslal ma domov a povedal mi, aby som jedol iba v stanovených hodinách. Prijal som výzvu a schudol som 8 kg za 2 týždne, jedol som iba v stanovených hodinách “, povedala Mirela Retegan.
"Fixná na fixnú" stravu, pravidlá
Existujú 2 pravidlá: merané a pevne stanovené hodiny. Nejedz, kým sa nezblázniš.
Táto strava je prípustná, pokiaľ ide o konzumované jedlo, ale je veľmi reštriktívna, čo sa týka rozvrhu stravovania. Aj najmenšie odchýlky od tohto programu môžu vážne sabotovať vaše stravovacie návyky.
Stravovanie sa podáva každé 3 hodiny, od 7:00 do 19:00.
Medzi jedlami sa nespotrebuje absolútne nič okrem vody, nesladeného čaju, čiernej kávy. Všetko ostatné sa považuje za jedlo, a preto sa musí jesť v čase jedla.
Jedlo by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút, počas ktorých sa dá skonzumovať úplne všetko. Ku každej šálke kávy vypite dva poháre vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Diétne menu „Fixed to fixed“
7.00 - raňajky; 10,00 - občerstvenie; 13,00 - obed; 16.00 - občerstvenie; 19.00 večera.
Variant ponuky. Raňajky: omeleta s dvoma vajcami a zeleninový šalát.
Obed: 100 g cestovín s paradajkovou a cesnakovou omáčkou, 100 g varenej alebo surovej zeleniny, banán. Večera: 50 g ryže, 200 surovej kapusty ochutené dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja a jablkom.
Možnosť 2. Na raňajky: 140 g jogurtu, 50 g cereálnych sušienok, 50 g ovocia;
Obed: 50 g tekvicovej pasty, 100 g grilovaných kuracích pŕs, 100 g šalátu zo zeleniny ochutený čajovou lyžičkou olivového oleja, krajcom celozrnného chleba a jablkom. Večera: 200 g grilovaných rýb s 20 g zelených olív, 100 g surovej zeleniny s dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja a pomarančom.