Mladá žiariaca pokožka Získajte žiaru

mladá

Všetci túžime po zdravej a sviežej pleti. Nie je to však vždy ľahké pre našu pokožku ako bariéru medzi telom a vonkajším svetom. Faktory ako zvýšený stres, fajčenie, nezdravý životný štýl alebo škodlivé slnečné žiarenie môžu spôsobiť, že pokožka bude z dlhodobého hľadiska vyzerať bledá a unavená. Najvyšší čas to zmeniť. Pre krásnu žiariacu pokožku môžete urobiť niekoľko vecí.

Ako sa hovorí? Skutočná krása prichádza zvnútra. V spoločnosti Lanserhof veríme, že zdravá a vyvážená strava hrá pre žiaru veľmi dôležitú úlohu. Týmto bodom sa preto zaoberáme veľmi podrobne.

Čo ste teda mohli urobiť? Čisté stravovanie, to znamená strava založená hlavne na prírodných potravinách, je toho dobrým dôsledkom. Nejde o počítanie kalórií, ale o to, aby ste si uvedomili, ktoré výživné látky sú pre vaše telo prospešné a ako mu môžete dodať dostatok energie na to, aby ste sa cítili zdraví a fit. Neexistuje nič také ako dokonalá strava, ktorá by fungovala rovnako pre každého. Je dôležité, aby v ponuke bolo čerstvé a sezónne ovocie a zelenina, zdravé tuky, orechy a semená. A pokúste sa variť čo najviac sami. Pretože hotové jedlá sú plné konzervačných látok, látok zvyšujúcich chuť a prísad. V konečnom dôsledku ide o látky, ktoré nikto nepotrebuje. Prečo nepridať svojmu jedlu špeciálnu chuť s čerstvými bylinkami a korením?.

Jednou z najničivejších vecí, ktorá by žiare mohla zabrániť, je cukor. Pretože nadbytočný cukor spôsobuje takzvanú glykáciu vlastných bielkovín v tele. Cukor sa navyše viaže na kolagénové a elastické vlákna pokožky a tie sa môžu vďaka tomu stať ochabnutými a nepružnými. Cukor podporuje zápal, ktorý môže urýchliť proces starnutia pokožky. Môžu sa tiež vyvinúť starecké škvrny, akné alebo iné kožné ochorenia. Všeobecne sú kožné bunky oslabené a môžu byť náchylnejšie na poškodenie slnkom a vplyvmi prostredia.
Preto sa snažte čo najviac obmedziť svoju konzumáciu cukru a spoliehajte sa viac na nasledujúce jedlá, z ktorých niektoré by ste mali jesť každý deň pre skvelú pleť: voda, bobule, mrkva, avokádo, zelený čaj, orechy a semená, kokosový jogurt, losos, špenát, Jablká, olivový olej, karfiol a brokolica.

Okrem toho naša pokožka potrebuje veľa vody, aby sa mohla plniť zvnútra. Logické, pretože pokožka pozostáva z 30% vody a rôzne vrstvy pokožky pôsobia ako špongia. Ak nie sú dostatočne zásobené vodou, pokožka nielen bledne, ale aj pokožka je ochabnutá a nepružná. Plátky uhorky, rôzne ovocie alebo citrónová šťava okorení neperlivú vodu a dodá tejto extra porcii sviežosti.

Ďalej by sa nemal pre veľkú žiaru podceňovať dobrý a primeraný spánok. Počas spánku sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý zaisťuje regeneráciu nášho tela a pokožky. Ak spíme príliš málo alebo ak nespíme dobre, distribúcia je blokovaná. Dôsledky: tmavé kruhy, bledosť a tenká pokožka, ktorá má sklon k vráskam. Všeobecne sa hovorí, že optimálny je spánok 7 - 8 hodín, ale niektoré vyžadujú viac alebo dokonca vystačia s menej. Tu nájdete tipy na váš skrášľujúci spánok.

„Vždy sa natieraj krémom.“ Naše babičky to povedali a majú pravdu. Príliš veľa opaľovania na slnku alebo v soláriu sa prejaví nepeknými vráskami až o mnoho rokov neskôr. Bežné na tom je, že pokožka si pamätá každú hodinu slnečného žiarenia a každé spálenie sa na slnku. Dobrá vec je, že je ľahké s tým niečo urobiť. Všeobecne je 30 až 40 percent tvorby vrások geneticky predisponovaných, takže 60 až 70 percent máme vo vlastných rukách. Slnečné lúče netreba podceňovať. Mali by ste sa preto spoľahnúť nielen na dostatočný slnečný ochranný faktor, keď ste na dovolenke, ale aj v zime. Medzitým je SPF k dispozícii v mnohých denných krémoch a krém na opaľovanie sa tiež vyvinul ďalej a už nemusí byť lepkavý. Všeobecne je dobré byť v tieni. K pokožke je často príjemnejšia a oveľa šetrnejšia. Aj tu sa opálite, čo môže trvať dlhšie, ale nakoniec bude vaša pokožka omnoho lepšia.

Nadmerný stres môže tiež viesť k vzniku škvŕn a zabráneniu lesku. Nájdite preto svoju osobnú rovnováhu stresu. Môže to byť náročný tréning HIIT, kurz jogy alebo meditácia, ale prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže tiež zázraky a poskytne relaxáciu. Pravidelným potením sa kožné póry otvárajú a môžu hromadiť čiastočky nečistôt. Taktiež vyplavuje toxíny z tela. Dôležité je len to, aby ste si po fyzickej aktivite dôkladne vyčistili tvár. Potom je cenná dobrá starostlivosť. Spoľahnite sa tu na produkty prírodnej starostlivosti. Pretože neobsahujú minerálne oleje, parabény, emulgátory, mikroplasty ani hliník a sú vyrobené udržateľným spôsobom.

Viac vzrušujúcich tém nájdete tu v blogu Lanserhof

Odporúčaný obsah

  • mladá

Podcast epizóda 50: Hyalurón na pitie

Čo robí hyaluronan v tele, keď ho pijeme? DR. Henning Jüchter je zakladateľom a výkonným riaditeľom spoločnosti Proceanis, ktorá priniesla na trh prvý skrášľovací nápoj s hyalurónom na svete. Dnes nám vysvetľuje, čo robí kyselina hyalurónová v tele.

Podcast epizóda 49: Svieti - dobrú noc

Účinky svetla na naše telá Dr. Achim Leder je spoluzakladateľom a generálnym riaditeľom spoločnosti jetlite GmbH. jetlite je mladá spoločnosť z Hamburgu založená v roku 2017, ktorá vyvíja individuálne riešenia osvetlenia šité na mieru vnútorným hodinám s cieľom zvýšiť zdravie a pohodu ľudí. Dnes vysvetľuje u.

Pravda o doplnkoch výživy

Vyvážená strava, veľa pohybu, dobrý spánok - stačí to na to, aby ste zostali dlhodobo zdraví? Akú úlohu v tom zohrávajú doplnky výživy? Má zmysel dopĺňať vitamíny a živiny alebo môžeme výživou úplne pokryť svoje potreby? Dostávame sa k spodnej časti týchto otázok. W.

  • Domov
  • o nás
  • odtlačok
  • súkromia
  • Poslať email
  • Blog
  • Náš obchod
  • Stlačte
  • galéria
  • Kariéra
  • Lanserhof Lans
  • Lanserhof Tegernsee
  • Lanserhof Sylt
  • LANS kardio
  • LANS Medicum Hamburg
  • Lanserhof v umeleckom klube

Lanserhof používa cookies, aby vám zaručil čo najlepšiu službu. Pokiaľ budete pokračovať v surfovaní na stránke, súhlasíte s používaním cookies.
Ďalšie informácie