Môj denný režim, pokiaľ ide o cvičenie a výživu; VY ZDRAVÍ
pridané Claudia Priewasser na 27.04.2019
Vo svojej knihe som ukázal týždennú tabuľku s jednotlivými potravinami na strane 101 a poznatky z nového výskumu som okamžite uviedol do praxe.
Často som dostával otázky týkajúce sa mojej dennej a týždennej rutiny z hľadiska cvičenia a výživy, preto by som chcel v tomto príspevku do blogu ísť trochu podrobnejšie.
Na tému športu:
Bez ohľadu na to, čo mám v pláne alebo ako som zaneprázdnený:
Pre trikrát týždenne 50-VŽDY si dám čas na 60 minút cvičenia s crossovým trenažérom a to viac ako 7 rokov.
Svojim prebiehajúcim výskumom stále čítam v nových štúdiách, aké dôležité je cvičenie pre naše telo. Pozitívne vlastnosti sa neobmedzujú iba na prevenciu rakoviny a následnú starostlivosť. Fyzická aktivita má výrazný vplyv na srdcovo-cievne ochorenia, rozvoj cukrovky a predovšetkým na psychický stav. Sú dni, keď sa necítite tak pohodlne. Školenie, ktoré vás baví, môže mať obrovský vplyv na vašu náladu a prebudiť nový zmysel pre život.
Preto vždy odporúčam:
Skúste zahrnúť šport do svojho každodenného života, nič nemôže byť také dôležité ako vaše zdravie! Začal som iba 5 minútami tréningu a potom som sa zlepšoval stále viac a viac.
Aj vy to môžete urobiť úplne rovnakým spôsobom!
Na tému výživy:
Vždy sa snažím, aby bol môj jedálniček čo najpestrejší. Nesústredím sa na jednotlivé produkty, ale výlučne na určité živina. Na zvýšenie účinnosti sa navyše kombinujú rôzne prísady. Tu sú najdôležitejšie komponenty, ktoré by nemali chýbať v žiadnom výživovom programe brzdiacom rakovinu.
1. Polyfenoly z granátového jablka
NIE JE deň, ktorý by som nešiel Polyfenoly z granátového jablka pretože sú mimoriadne dôležité. K tomu používam nasledujúce možnosti:
Semená celého granátového jablka jem trikrát týždenne. Jablko si pripravím ráno a potom ovocné semiačka používam po celý deň na svoje bielkovinové smoothie alebo do šalátov.
Denne striedavo vypijem 200 ml rôznych štiav RETTER, ktoré si zapichnem vodou s nízkym obsahom sodíka. V dňoch, keď nejem semená granátového jablka, používam Dr. Jakubov elixír z granátového jablka (asi 3–4 odmerky týždenne), ako aj nový Dr. Jacob's Granamed (3–4 kapsuly týždenne). To znamená, že táto živina je trvale dodávaná do môjho tela v prírodnej alebo vysoko koncentrovanej forme.
2. Gingerol, kurkumín a sulforafan
Ráno každý deň ošúpem kúsok zázvoru a jem ho surový, s pohárom vody. Pravidelne si tiež večer pripravujem zázvorový čaj a potom ho pijem na ďalší deň. The Mangovo-kurkumovo-zázvorový záber a brokolicové klíčky, ktoré som si vypestoval sám, sú neoddeliteľnou súčasťou mojej stravy 2 - 3 krát týždenne. V dňoch, keď mám menej času, používam DR. Jacobov kurkumín fosfolipid a DR. Jacob's Sulfoforte. Lebo medzi nimi sú BIO zázvorový koreňový napájací elixír a BIO energetický elixír z koreňa kurkumy Vynikajúce ako snímky tlmiace rakovinu bez veľkého úsilia.
3. Vitamín D3 + K2, selén
Sú mimoriadne dôležité pre rôzne funkcie tela Vitamín D3 + K2 a selén, preto beriem 1-2 kvapky Dr. Jacobov vitamín D3 + K2 pre mňa. Dávkujem selén v závislosti od hodnoty v krvi, ktorú som si meral dvakrát ročne. S 3–4 kapsulami selénu týždenne pre mňa vždy zostáva v hornom referenčnom rozmedzí.
Tieto predchádzajúce body možno nazvať tri hlavné stĺpy opísať moju stravu s protirakovinovými živinami. Okrem toho striedavo varím recepty z mojej knihy a pripravujem rôzne šaláty.
Všetky produkty, ktoré používam, a všetky balíčky v jednotlivých kategóriách nájdete v
ZAREGISTRUJETE online obchod.
Doprava zdarma do Nemecko a Rakúsko od 60,00 eur Hodnota objednávky.
Poznámka pre zákazníkov vo Švajčiarsku: Z kúpnej hodnoty 250,00 eur Je tiež možná bezplatná preprava do Švajčiarska!
Odkaz na blog o zdraví/archív bulletinu Claudia:
https://www.dugesund.eu/blogs/news
V nasledujúcom blogovom príspevku:
Prečo sú orechy a správne oleje také dôležité pre vaše zdravie