Môj príbeh o strave; Časť 1
Nedávno som si myslel, že je čas na krátku predbežnú rovnováhu WW. Ako to bolo predtým, aké to je potom? Koľko som mohol schudnúť, čo hovoria moji priatelia, ako ma partner podporuje?
Táto malá séria pojednáva menej o praktických tipoch o Weight Watchers a o mojom všeobecnom vývoji a perspektívach v témach „stravovania“ a „postoja tela“. Možno sa jeden alebo druhý cíti povzbudený mojimi myšlienkami, aby konečne zvládli „bolestivú“ tému sami so sebou.
Moje pozadie
Asi pred 8 rokmi som mal s Weight Watchers mimoriadne dobré skúsenosti. V tom čase to kleslo z 95 na asi 75 kíl, pamätám si, že spočiatku to bolo dosť vysoké, kým sa človek naučil zmeniť stravu a začleniť ju do každodenného života.
Ale potom sa mi počítalo len jedno: schudnúť za každú cenu. Nevenoval som pozornosť oveľa dôležitejšiemu aspektu, a to tomu, aby som mal stravu trvale zdravú. Tak sa stalo, že po dovolenke all inclusive som bol úplne vyhodený z kurzu. Prišiel som domov o 5 kíl ťažší a nemohol som sa potom vrátiť späť do programu.
Jojo efekt ma veľmi zasiahol
Uznesenia, ktoré som do seba vbíjal mesiace, boli zrazu všetky spochybnené. Pretože, samozrejme, nevyzeráš na seba, že si za to môžeš. Nechal som všetko prísť k ničomu.
„Ach, toľko si toho nezískal, urob to do polovice“, „Len si dám pauzu, rozruch z chudnutia mi bol tak či tak nepríjemný“, „Mám svoje stravovacie návyky po všetkých tých mesiacoch pod kontrolou, a to aj bez kontroly “. A postupne boli kilá opäť na svete.
Z lekárskeho hľadiska
Teraz je moja rodina veľmi náchylná na cukrovku. Pred rokmi, počas rutinnej kontroly, môj rodinný lekár varoval, že by som mal určite schudnúť, aby som preventívne znížil riziko choroby.
V nasledujúcich rokoch som sa preto znova a znova pokúšal dosiahnuť tento cieľ pomocou najrôznejších nástrojov. Niekedy to fungovalo dobre a schudol som 3-4 kilá, niekedy menej. Raz som si kúpil novú aplikáciu XY, ktorá sa práve predávala v spoločnosti Apple, a potom som s ňou chcel začať odznova. Opäť som sa prihlásil na WW. Žiadna z týchto iniciatív mi však nepriniesla trvalý úžitok. Proste to nevyšlo, stále prichádzali ďalšie okolnosti a výhovorky.
Necvičil som si čas. Často som jedol s kolegami na obed, a tak to má byť. V spoločnosti Hiltl to bolo zdravé jedlo ako také. Ísť večer na prechádzku so svojím priateľom? Pred televízorom to bolo oveľa pohodlnejšie. Z dnešného pohľadu mi je jasné, že je nesmierne dôležité, aby ste sa pre niečo také dôležité, ako je strava, nestali závislými od priateľov, partnerov alebo rodiny. Nie je to bohužiaľ ľahké, ale funguje to.
Prečo chudnúť, keď ste hľadaní?
Ak som úplne úprimný, bolo to určite aj preto, lebo ako „medveďa“ s bruškom sa mi zjavne páčili a boli mi žiadaní iní, doktori alebo nie. V zásade som sa cítil tak dobre, ako som a nechcel som na svojom tele nič meniť.
Čo určite bolo spôsobené aj tým, že som neustále dostával spätnú väzbu typu: „Čo, chceš schudnúť? Ako to? Vyzeráte skvele ... a muži bez žalúdka sú iba polovičnými mužmi “. Bla, tieto príbehy poznáš. Dobre myslené, ale totálny nezmysel. Iste, v 40 rokoch už nikto nepotrebuje šesťbalenie, ale to neznamená, že by sa muži mali nechať len tak ísť.
Nasledoval nevyhnutný osud: postupom času sa moja váha zmenšovala čoraz viac a menej a v dôsledku striedania partnerov som sa naučila aj neskutočne zlé návyky pri raňajkách a hýbala sa málo alebo vôbec nie.
To všetko viedlo k tomu, že som sa začiatkom tohto roku (opäť) dostal do bodu, keď som vážil cez 103 kíl. 103 kíl! Už sa mi nezmestila žiadna bunda. Vážil som viac ako kedykoľvek v živote a v určitom okamihu som sa nechcel pozerať na seba na fotografiách (ktorých som zvyčajne pre svoj ďalší blog veľa vyprodukoval).
Dôvod, prečo som späť
Bolo toho dosť! A preto som sa znovu prihlásil na WW. Vedel som, že koncept funguje. Mojím cieľom nebolo a nie je schudnúť, ale stále mám v ušiach slová svojho lekára, a preto chcem klesnúť na 85 kíl.
Keď si uvedomím, že som začiatkom júna 2018 začal na váhe okolo 100 kíl a už za 2,5 mesiaca som dosiahol 2/3 svojho cieľa, je to pre mňa veľký úspech a som na to skutočne hrdý.
Na čo som však skutočne hrdý, je to, že na rozdiel od môjho prvého chudnutia pred 10 rokmi si vedome dávam čas na prípravu jedla a pravidelné cvičenie. To, že schudnem, je dnes vlastne skôr „vedľajší produkt“ - dôležitejšie je dlhodobé, vedomé vyšetrenie môjho tela.
Je úplne prirodzené, že niekedy prídu výpadky a ja si dávam pozor len na to, že si hranolky doprajem, keď príde čas.
Prázdniny, ach jaj!
A sviatky sú povestné takýmito výpadkami. Bol som v programe 3 týždne, schudol som pôsobivých 2,5 kila a bol som na krátkej dovolenke. Panická nátierka. Bál som sa bufetovej bitky, z ktorej nebolo úniku, pretože som bol pozvaný na dobre zorganizovaný narodeninový víkend do Maroka.
Jedlu nemal koniec, nemohol som si nič dopredu naplánovať ani prísť s alternatívnymi potravinami, pomocou ktorých by som preklenul svoju bežnú každodennú rutinu. Preto som sa veľmi bál, že budem mať v Afrike opäť akési neustále záchvaty prejedania sa a že mi bude po návrate domov chýbať cesta späť do programu.
Nič z toho sa nestalo. Aj keď som sa stravoval naozaj dobre, často som iba vynechal jedlo. Okrem toho mám úžasného partnera, ktorý ma vo všetkom, čo robím, mimoriadne dobre podporuje. Bol tam na výlete a zúčastňoval sa aj diéty podľa bodov, hoci je dobre trénovaný a nemusí chudnúť. Preto sme sa vždy postarali o to, aby sme spolu nejedli príliš mastné (aj keď niekedy niet iného spôsobu).
Po návrate domov nevyhnutný krok na váhe. A veľké prekvapenie: nič som nestratil, ale ani pribral. Cítil som sa validovaný spôsobom, akým som zvládol prestávku, čo mi nesmierne uľahčilo len pokračovať tam, kde som pred odchodom skončil.
Uvedomenie si, že si môžem užiť dovolenku bez neustáleho premýšľania o bodoch, jedle a výžive, bolo veľkou úľavou a posilnilo môj názor, že chudnutie je oveľa viac než len zhadzovanie kilogramov.
nejakú dobu trvať
V tomto ohľade bola dovolenka aj akýmsi kľúčovým zážitkom. Uvedomil som si, že od začiatku WW som si naozaj NAHRAL čas a nielen pripravoval jedlo. Alebo športoval. Bolo načase, aby som si vedome vzal pre seba urobiť niečo dobré pre seba. A schudnúť v tomto procese.
Na začiatku programu som bol na chvíľu veľmi frustrovaný, pretože čerstvá príprava jedál zaberie veľa času. Ale čas je obmedzený a spolu s pravidelným cvičením zostáva oveľa menej na ďalšie činnosti.
Musel som sa naučiť určovať priority, pretože môj zoznam úloh bol plný vecí, ktoré som skutočne chcel robiť, a v prvých týždňoch som sa cítil úplne vystresovaný, pretože som na ne mal tak málo času. Mám napríklad ďalší blog, na ktorom som momentálne relatívne málo aktívny. Večer som k tomu zvykol vyrábať videá. V istej chvíli to zopakujem, ale momentálne mám prioritu jednoducho v iných témach. Rozhodnutie nebolo pre mňa ľahké, ale je tu iba 24 hodín denne a musel som si uvedomiť, že NEMÔŽETE mať všetko.
Blog o prijatí
To bol tiež jeden z dôvodov, prečo som nakoniec založil tento blog. Rád píšem, fotím, mám rád Instagram a sociálne médiá, ale nemal som čas si tieto vášne uvedomiť vo svojom blogu na bradu.
Zároveň ma veľmi bavilo varenie a skúšanie nových receptov (čo mi na WW pravdaže veľmi uľahčuje). Malo teda zmysel spojiť tieto témy a zabiť dve muchy jednou ranou - myšlienka tohto blogu bola na svete.
Tento blog dostal od komunity veľkú odozvu hneď za sebou, čo mi samozrejme dalo a dáva mi podnet na dosiahnutie môjho cieľa.
Na dnes teda dosť. V druhej časti vám poviem viac trápnych podrobností o mojich sklzoch, pocite môjho tela, reakciách môjho prostredia na chudnutie a o mojom týždennom plánovaní.
Aké sú vaše skúsenosti? Poďme sa podieľať na komentároch!